Kosmetika - 7 beauty tipy
Kosmetika je jedním z problémů, že většina žen (a mužů), všech věkových kategorií tvář. Krása, nebo jejich nedostatek, je do značné míry stav mysli. . . takřka stejně. Existují beauty tipy na účesy, hřebíky, Péče o pleť, tělo a Tvar, hubnutí, cvičení, móda a styl, vnitřní krása a další.
Pojďme se bavit o vnitřní krásu péči. Skutečná krása začíná zevnitř ven. Vnější krása se zobrazí pouze pokud jste cvičili krása uvnitř.
Vědět, jak a co jíst, může mít obrovský rozdíl v tom, jak se cítíte. Nesprávné stravovací návyky mohou způsobit deprese, nadváha, nemoci a celkové letargie.
Změnit Vaše stravovací návyky a cvičení. Můžete to udělat. Nesnažte se měnit všechno najednou, pokud jsou jen jedním z těch vzácných jedinců, že to dokáže.
Péče o krásu začíná s naší stravě. Dieta neznamená jen zhubnout. Strava znamená, jídlo si dát ve svém každodenním stravovací návyky.
1) pravidlo pro stravovací návyky jsou ... nejedí více kalorií než spotřebují. Nepřekračují jeden jediný den bez dělat něco navíc a fyzikální alespoň 30 minut denně. To může být tři deset minut procházky. Nebo 30 minut intenzivní aerobic, nebo 12 minut vzpírání a 18 minut chůze.
2) Voda, potřebujete vodu. Zkuste přidat alespoň další 4 sklenice vody, aby se váš denní stravě. Vodítko pro 8 sklenic vody denně, a navíc jeden na každých deset liber nadváhy vás jsou.
3) tuky, co potřebujete vědět o tucích. Existují různé druhy tuků. Některé tuky jsou pro tebe lepší než ostatní. Pravidlo o tucích je, drž se dál od hydrogenované tuky. Jsou to tuky, které ztuhnout. Oni jsou v obchodě koupil dorty, cukroví, sušenky, chipsy a dokonce v otruby vdolky. Přečtěte si popisky.
Vyberte polynenasycených tuků, které jsou nebo tuky, jako je olivový olej. A jíst některé ryby se dostat některé omega-3 tuků. Sacharidy - Jsou vaše bezprostřední zdroje paliva. Průměr je asi 55 procent z vaší stravy na sacharidy. Takže pravidlo zní, vaše postava gramů bílkovin, získat kolem 25% tuku za den, a Zbytek by byl na sacharidy.
jste těžší, tím více bílkovin, které potřebujete méně sacharidů, které budete potřebovat.
tuky - zkuste nesmí překročit více než 25 procent tuku v Vaše denní stravu. 30 je fajn, taky. To neznamená, že nemůžete mít nezdravé jídlo hamburger fast food ... znamená to pouze, že pokud se jí, že 55 procent tuku, burger, že budete muset omezit na dalších tuků vyplněna potravin pro odpočinek denní zůstatek na to.
4) Fiber - až získání 25 g vlákniny denně
5) Bílkoviny - v průměru o 20 procent . Rozdělte hmotnosti 2,2 a množte se, že by se dostat ,8 kilogramů. U mužů je to v průměru za jeden gram na kilogram tělesné hmotnosti. Takže by člověk rozdělí jejich váha v kg 2,2 následně vynásobit, že ,10
6) Proveďte výměnu postupně. Předpokládám, že budete pít celý mléko ... práce až na 2 procenta. Možná nahradí své dva šálky denně, dokud můžete zcela změnit over. Pokud jste na dvě procenta, mléka, pracovat až do 1 procenta.
7) Přidat otrub do svého obilovin pro extra fiber. Do přidat jej do vašeho pečení. Musíte vybalancovat dietu s zeleniny a ovoce, také. Zkuste přidat různé barvy na talíři. Možná oranžové jam, a některé zelené fazolky, přidat barvu. Čím více různých potravinářské barvy, přinést více různých vitaminů. Jezte více syrových potravin.
Pamatujte si, že výměnu věci, přidávat věci, a to postupně, a pamatujte, že všechny živé věci v životě střídmě, a brzy budete skákací a pulzující a dobře na vaší cestě k bydlení krásně!
O autorovi:
Michael Fortomas je učitelem biologie a jeho Free Guide "151 Beauty tipy" je pohled na Konkrétní tipy, staré i nové, na ženám pomoci splnit současné vnímání naší společnosti definice krásy
Navštivte http://1source-body-health.com/beautysecrets.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
