Top nutriční tipy na podporu zdravý růst vlasů.
1. Jezte dostatečné množství bílkovin.
Protein se skládá z aminokyselin, nezbytné pro stavbu nových buněk, včetně vlasů. Pět aminokyseliny jsou zvláštní význam pro růst vlasů - cystinu, cystein, methionin, arginin a lysin.
Neadekvátní příjem bílkovin v průběhu dlouhého období může nutit vlasy v klidové fázi ubývání několik měsíců později. Je tedy zřejmé, že existují dostatečné porce potravin bohatých na bílkoviny by měly být součástí vaší každodenní stravy. Nejlepší zdroje bílkovin v potravě jsou libové maso, ryby, drůbež, vejce, mléčné výrobky, sója, ořechy, obilí a semen. Alespoň 15% z denního kalorií by mělo pocházet z bílkovin-potraviny bohaté.
2. Jezte dostatečné množství užitečných sacharidů.
sacharidy jsou základním zdrojem energie, a pomoci v růstu tělesných tkání, včetně vlasy. Jsou důležitým zdrojem vitamínů B, které jsou životně důležité pro zdravé vlasy.
Je důležité, aby jste se soustředit na náročné než-rafinovaných sacharidů než cukrů a bílé mouky, které jsou tak převládající v mnoha nad-rafinovaných sacharidů produkty. Byste měli klást důraz na konzumovat zeleninu, ovoce, celozrnných výrobků, hnědá rýže a brambory. Doporučuje se, aby jste získali 55-60% kalorií z vašeho denního sacharidů nalezen v těchto potravinách.
3. Dosažení zdravé rovnováhy tuků v potravě.
Tuk se používá při výrobě energie a lze je nalézt v obou živočišných a rostlinných potravin. Vaše tělo potřebuje dostatečné množství tuku pro udržení dobrého zdravotního stavu. Tuku, který by měl být získaný ze směsi libového živočišných a rostlinných zdrojů. Zhruba 25-30% vašeho denního kalorií by mělo pocházet z těchto zdrojů.
4. správné vyvážené výživy, je ten, který vyhovuje vaší osobní situaci.
Kolik každé skupiny potravin které jíte, závisí na mnoha faktorech včetně věku, pohlaví, zdraví a úroveň fyzické aktivity. Kdy výběr jídel a občerstvení, vzít v úvahu tyto hlavní zásady zdravé výživy:
- Jezte různé potraviny.
- Použít umírněnost na svou spotřebu nezdravé potraviny.
-- Vyberte si přírodní a lehce zpracované potraviny, tak často, jak je to možné.
- Don't nad vařit.
5. Podpora výživnou stravu s několika pečlivě vybraných doplňků.
Po výživná strava je zásadní pro dobré zdraví, vlasy, ale na jeho vlastní toto nemusí být dostatečná pro několik důvodů:
- moderní zemědělské metody poškozují živin může kvalitu potravin.
-- Vysoká úroveň stresu může snížit živiny ve vašem těle.
- Dieta může ovlivnit hladiny živin.
- Stárnutí snižuje schopnost našeho těla využít určitých živin.
-- Cvičení může vyčerpat některých živin.
To může být dostačující k doplnění s dobře vyváženým-multi-vitaminů / minerálních výrobků, ale počet výrobků, které jsou k dispozici speciálně uspokojit požadavky na zdravé vlasy.
můžete dozvědět více o těchto produktech naleznete na adrese stránkách uvedených níže.
O autorovi:
Richard Mitchell je tvůrcem www.myhairlossadvisor.com webové stránky, které poskytují informace a rady lidem, kteří jsou předčasné vypadávání vlasů. Jděte prosím na vypadávání vlasů výživu se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
