Více vitamínů a minerálních látek potřebných pro růst vlasů
V jiném článku jsem uvedl, že je důležité ujistit se dostanete spoustu vitamínu A a B-vitamíny každý den pro zdravé vlasy. Existují kromě vitaminů a minerálních látek, které chcete, aby se ujistil, zachovat si dietu, abyste se ujistili snížení vypadávání vlasů.
Vitamin C
Vitamin C je zodpovědný za rozvoj zdravé kolagenu, který je nutné držet tělesných tkání spolu . Nedostatek vitaminu C může způsobit třepení a poškození vlasů, ale je to snadno reverzibilní se zvýší na normální hladiny vitamínu C. Vitamin C je možné nalézt v potravinách, jako jsou čerstvé papriky, citrusové plody, melouny, jahody, brambory, rajčata, a tmavě zelené listové zelenině.
Vitamin E
Vitamin E je nezbytné zajistit dobré prokrvení pokožky hlavy, aby zvýšením spotřeby kyslíku. Vitamin E je odvozen od potravin, jako je zelená listová zelenina, ořechy, obiloviny, rostlinné oleje, a většina připravený-k-jíst obiloviny, které jsou obohacené o vitamin E. Vitamin E nedostatky jsou vzácné u lidí v Severní Americe a Evropě.
Copper
Měď je stopový minerál, který je také třeba v produkci hemoglobinu. Hemoglobin je životně důležité, aby proces plnění kyslíku do tkání a do vlasových váčků. Dobrým zdrojem mědi jsou játra, mořské plody, ořechy a semena.
Iron
Dalším klíčovým minerální zásadní při výrobě hemoglobin je železo. Železo se vyskytuje ve dvou formách, a non-hem, hem, hem železo Je mnohem snazší přijímat do systému. Samozřejmě, většina lidí ví, že červené maso je dobrým zdrojem železa, ale červené maso je non-hem železa a je obtížné pro tělo vstřebávat, jak mnoho železa doplňků.
Dobrý hemu železo zdroje jsou listová zelenina, fazole, a otrub. Také, jeden může zvýšit absorpci non-hemu železo do těla, které nejsou náročné-hem zdrojů potravy a vitamínů C zdrojů ve stejné jídlo.
Zinek
Zinek je další důležitou součástí zdravé vlasy. Zinek je zodpovědný za produkci buněk, tkání růst a obnovu, a udržování olej-vylučovat žlázy na hlavě. To také hraje velkou roli při syntéze bílkovin a tvorbu kolagenu. Z tohoto důvodu, zinek je důležitý pro vlasy a prevenci lupů.
Most Američané mají nedostatek zinku. Většina potravin živočišného původu, zejména mořských plodů, obsahují správné množství zinku, ústřice jsou mimořádně bohaté na zinek. Zinek je také nalezená v vajec a mléka, i když v mnohem menší částky. Zinek ze zdrojů, jako jsou ořechy, luštěniny, přírodní a zrna se liší od těch, než najít v živočišných zdrojů a nejsou snadno použít v těle. Oves je dobrým zdrojem zinku, který je snadno absorbován těla.
Pokud užíváte antacida na pálení žáhy snížíte svou schopnost trávení a vstřebávání vitaminu C a železa. Jak si vytvořit svůj žaludeční kyseliny více zásadité, s antacida, vaše schopnost absorbovat vitamín C a železo pokles.
O autorovi:
Rudy Silva má diplom z fyziky a je přírodní výživu. Je autorem zácpa, akné, Hemoroid, a mastných kyselin ebooks. Pro Informace o zácpa a jiné nároky ebooks přejít na: Další informace o vypadávání vlasů naleznete na: http://www.hair-loss-remedies.for--you.info
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
