Top nutriční tipy na podporu zdravý růst vlasů
1. Jezte dostatečné množství bílkovin. Protein se skládá z aminokyselin, nezbytné pro stavbu nových buněk, včetně vlasů. Pět aminokyseliny jsou zvláštní význam pro růst vlasů - cystinu, cysteinu, methioninu, argininu a lysinu. Neadekvátní příjem bílkovin v průběhu dlouhého období může nutit vlasy v klidové fázi ubývání několik měsíců později. Je tedy zřejmé, že existují dostatečné porce potravin bohatých na bílkoviny by mělo být součástí denní stravy. Nejlepší zdroje bílkovin v potravě jsou libové maso, ryby, drůbež, vejce, mléčné výrobky, sója, ořechy, obilí a semen. Alespoň 15% svého denního kalorií by mělo pocházet z -potraviny bohaté na bílkoviny. 2. Jezte dostatečné množství užitečných sacharidů. Sacharidy jsou základním zdrojem energie, a pomoci v růstu tělesných tkání, včetně vlasů. Jsou důležitým zdrojem vitamínů skupiny B, které jsou životně důležité pro zdravé vlasy. Je důležité, aby vám soustředit se na náročné než-rafinovaných sacharidů a nikoli cukrů a bílé mouky, které jsou tak rozšířené v mnoha nad-rafinovaných sacharidů produkty. Měli byste místo důraz na konzumovat zeleninu, ovoce, celozrnných výrobků, hnědá rýže a brambory. Doporučuje se, aby jste získali 55-60% vašeho denního kalorií ze sacharidů nachází v těchto potravinách. 3. Dosažení zdravé rovnováhy tuků v potravě. Tuk se používá při výrobě energie a mohou být nalezeny v obou živočišných a rostlinných potravin. Vaše tělo potřebuje dostatečné množství tuku pro udržení dobrého zdravotního stavu. Tuku, který by měl být získán ze směsi suché živočišných a rostlinných zdrojů. Zhruba 25-30% vašeho denního kalorií by mělo pocházet z těchto zdrojů. 4. Právo vyvážené výživy, je ten, který vyhovuje vaší osobní situaci. Kolik každé potravinářské skupiny jíte závisí na mnoha faktorech včetně věku, pohlaví, zdraví a úroveň fyzické aktivity. Při výběru jídla a občerstvení, vzít v úvahu tyto hlavní zásady zdravé výživy: - Jezte různé potraviny. - Použití umírněnost, aby svou spotřebu potravin haraburdí. - Vyberte si přírodní a lehce zpracované potraviny, tak často, jak je to možné. - Don't nad vařit. 5. Podpora výživnou stravu s několika pečlivě vybraných doplňků. Následující výživná strava je zásadní pro dobré zdraví, vlasy, ale na jeho vlastní toto nemusí být dostatečná pro několik důvodů: - moderní zemědělské metody poškozují živin může kvalitu potravin. - Vysoká úroveň stresu může snížit živin v těle. - Dieta může ovlivnit hladiny živin. - Stárnutí snižuje schopnost našeho těla využít určitých živin. - Cvičení může poškozují některých živin. To může být dostačující k doplnění s i-vyvážené multi-vitamín / minerálních výrobků, ale počet výrobků, které jsou k dispozici speciálně uspokojit požadavky na zdravé vlasy. Více se můžete dozvědět o těchto produktech naleznete na adrese uvedené stránky below.Richard Mitchell je tvůrcem http://www.myhairlossadvisor.com internetové stránky, která poskytuje informace a rady lidem, kteří jsou předčasné vypadávání vlasů. Jděte prosím na vypadávání vlasů výživu zjistit
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
