Hrát lépe déle: snižování golf úraz
Na první pohled se může zdát golf se pomalu přecházel nízký dopad sport s malým rizikem zranění. Nicméně, jak mnozí golfisté bohužel zjistil, to byste se spletli. "Lékař a tělovýchovného lékařství" Časopis zprávy 57% na 67,5% všech golfistů bude udržovat nějaký typ golfových souvisejících injury.Scientifically mluví naše tělo nebylo navrženo pro swing golfovou holí. Během houpačka silná komprese, smyk a kroucení síla je vyroben uvedení naší páteře, kloubů a svalů na relativně vysoké riziko zranění. Golfového švihu je výbušný pohyb, který vyžaduje přesnou koordinaci svalové kontrakce a relaxace, posturální stabilitu, sílu, rovnováhu a tělo povědomí. Že není řečeno, nemůžeme houpačka golfový klub bez těchto prvků. Tělo se skvělou práci v kompenzovat slabost a vadné pohybu. Nicméně, tam je Nevýhodou tohoto odškodnění. Nevýhodou je, nedůslednost, ztráta energie, a nadužívání některých svalů, které často vede k bolesti svalů a kloubů a injury.Many golfistů tráví hodiny na praktikování své hodiny houpačka s malý nebo žádný čas věnovat vzdělávání svých těl. Tento typ golfových přípravku obvykle za následek dvě věci: 1. Nesoulad 2. Bolesti a painsSo jak golfista snížit riziko zranění? Podle vytvoření a udržování základní síla, svalová rovnováha a flexibilita při účasti na dobře vyvinuté integrované cvičební program. Zvýšené svalové efektivity a flexibility umožňují zvýšit výkon a soudržnosti a zároveň výrazně snižuje šance na bolesti a injury.Beware, všechny programy, golfové způsobilosti, nejsou stvořeni sobě rovni. Existuje mnoho programů tam, že jsou pouze tělesné stavbě nebo obecně silový trénink rutiny maskovaná jako golf fitness programy. Tyto programy se zpravidla zaměřují na specifické vzdělávání svalů nebo svalových skupin s malým důrazem na pohyb. Přilnavá na lavičce a tlačit váhu vypínejte hrudníku nebo tím, že bicepsy lokny izolovat jediný společný pohyb bude stěží se promítají do zlepšení výkonnosti na golfovém hřišti. Ve skutečnosti, cvičení mnoho standardních "tělocvičny" nalezen v těchto programech Další narušit rovnováhu svalů a posturální stabilita a může zvýšit riziko injry.There jsou jiné programy, golfové způsobilosti tam, že požadavek na posílení "golf svaly" podporou cvičení, které napodobují golfového švihu. Tam jsou dva problémy s tímto přístupem ke golfu fitness. Prvním problémem je, že nejsou žádné zvláštní "golf svaly". To trvá prakticky každý sval v těle působí v přesné shodě dokončení golfového švihu. Druhým problémem je, vzhledem k opakování potřebné ke zvládnutí golfového švihu které jsou zaměřeny "golf svaly" jsou často již v průběhu vyvinuty a během krátké v porovnání se zbytkem těla. Plnění cvičení, které napodobují golfového švihu před kterým se stanoví pevné základy a dobré svalové rovnováhy pouze posílí nerovnováhu a povede k dalšímu nedůslednost a větší šanci na injury.Look pro kvalifikované síly a klimatizaci nebo odborné způsobilosti, která má solidní znalosti nejen vědě o cvičení a biomechaniky, ale i fyzickou náročnost golfového švihu. Zvýšené svalovou sílu a účinnost vám umožní zvýšit sílu a důslednost při současném drasticky snižuje šance na bolesti a zranění. Přidejte dobře vyvinuté integrované cvičením do rutiny a nebudete pouze hrát lépe, ale budete se cítit lépe dělat it.Bill Scibetta, RN, nsca-CPTBill je zakladatelem a prezidentem Precision Fitness? Osobní trénink centra v Charlotte, NC oblasti a co-autor Lepší knihu Play Už není! ? Peak Performance a prevenci úrazů pro Golf. Bill je licencován Registered Nurse, stejně jako národní síla a klimatizace sdružení? Certified Osobní trenér. Poté, co utrácel let cvičí v oboru ortopedie a sportovní medicíny, Bill se věnoval jeho kariéru pomoci jednotlivcům určit a odstranit překážky, které stojí v cestě optimální wellness a maximální fyzické
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
