Ischias cvičení zmírnit nepohodlí pro golfisty
Máte-li štěstí, že jsem nikdy nezažil ischias, budete se divit, co to je. Sedacího nervy běží od dolní části zad dolů každou nohou. Jedná se o největší nervy v těle, stále se více než půl palce v průměru. Podráždění nebo komprese těchto nervů, který může sahat od mírné svrbivý bolest nesnesitelnou bolest, která je oslabující, se označuje jako ischias. Mnozí golfisté zkušeností nižší zpět problémy, a často je to způsobeno sciatica.If narazíte ischias, několik dní na lůžku, nebo ležet na gauči, není odpověď. Nečinnosti skutečně zhoršuje problém. Slabé či nepružné svaly mohou vyvolat nebo zesílit ischias, a proto je důležité, aby vaše záda a břišní svaly v dobré kondici. I když nemusíte trávit hodiny v posilovně, některé posilování a strečink těchto svalů může poskytnout hodně dobrého a vrátíte se na golfovém course.Before začnete cvičební program pro léčbu bolesti sedacího, je důležité pochopit, co je příčinou bolesti. Obvykle to bude muset být diagnostikován zdravotnickým personálem. Například, pokud máte disk herniated svou bolest je způsobena disk materiálu vypouklé ven a vyvíjení tlaku na nervy, což dráždí a komprimuje vaše sedacího nervu (y). Pokud je to problém ve vašem případě, protahování zad může být užitečný. Můžete to udělat když ležel na zemi na břicho a zvýšit svůj trup nahoru mimo floor.If však vaše sedacího je způsobena míšní chlopně, zúžení nervu na chodbě, pak různých cvičení budou užitečnější při zmírňování bolesti. Patří mezi ně protahování zad do klekání a ohýbání hlavu k zemi s vaším ruce natažené před sebou. Zkuste také ležet na zádech a jemně přitáhl kolena k hrudníku pro úlevu od bolesti. Právo cvičení mohou zmírnit své potíže a pomůže vám lépe vychutnat si golf game.As s mnoha problémy, dolní části zad, dobrý preventivní opatření je zachovat správné držení těla, pobyt v zdravého hmotnostní třídu, a pravidelně cvičit. Vhodné fitness rutiny může pomoci udržet si bolest-zdarma při hraní golfu. Sedacího nervy jsou obzvláště náchylné k propuknout, když máte slabé svaly, špatné držení těla nebo jsou obézní. Udržet si záda v dobré kondici, než máte problémy jede dlouhou cestu ve snižování Vaše pravděpodobnost budoucích bolesti zad. Kdykoliv můžete pocítit bolest nebo nepohodlí, měli byste vždy našli diagnózu lékaře, aby příslušná bezpečnostní opatření a Diagnózu lze stanovit nápravná strategies.Susan Hill je všeobecně uznávanou fitness trenér, CHEK golf Biomechanic a sportovní výživy specialista. Pro více informací o golf zvláštní výživy, cvičení či úseku, navštivte
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
