Sedět rovně! pomůže hru
Co je potřeba k dokonalé reprodukci golfového švihu? Přesnou koordinaci svalové kontrakce a relaxace, svalové rovnováhy a tělo povědomí jsou všechny potřebné obnovit dobrou houpačka. Předpokladem k těmto nezbytnou součástí je dobrá posture.Good držení těla je stav svalů a rovnováhy, který umožňuje tělu efektivně v pohybu bez stresu rozsah pohybu. Vadné držení těla nastaví do stavu neuromuskulární nerovnováha, kde jsou pružnost a rozsah pohybu omezen (ztráta energie), jsou přerušeny neuromuskulární cest (ztráta kontroly a soudržnosti) a škodlivé síly jsou umístěny na páteři a klouby (zvýšená pravděpodobnost zranění). příčinou špatné držení těla a svalové dysbalance, je trvalé užívání určité svaly s nedostatečnou aktivaci nebo výkon jejich odpůrce a / nebo podporu muscles.Common svalové nerovnováze negativně ovlivňující golfista: po celý život jsme neustále vystaveni situacím, které nás staví v chudých posturální vzory. Vyrůstali jsme ve škole sedí shrbená nad stolem pro většinu našich mladých životy. Jsme dokončit školu a začít své kariéry. Mnozí z nás se nyní nacházíme posezení ve špatně nastavených židle shrbená v přední části počítače. Ti z nás, kteří tráví čas v nadměrné naše vozy jsou často podmíněny k klesla po líné posture.Lower Body ImplicationsCommonly špatné držení těla vede k dopředu sklon pánve, obvykle z těsné hip flexors. To způsobí, že břišní stěny prodloužit a oslabit. V důsledku toho termínového pánevní sklon, je nadměrné zakřivení bederní páteře (lordóza), který způsobuje spinální extenzorech pro chronicky zkrácení a oslabení. Dalším negativním vlivem tohoto náklon vpřed je oslabování gluteals. Glutes hrají významnou roli v hip rozšíření a stabilizaci pánve a bederní páteře. Bez optimální pružnost a pevnost, přes dolní části zad a kyčlí je možné získat plnou rotaci prostřednictvím golfového švihu. Chcete-li se na méně než optimální pevnost a pružnost boku mnoho golfistů podvědomě tendenci k přes-swing. Tato přes-kyvná kombinaci s ztuhlé svaly zvýšit nebezpečí zranění nejsou pouze v dolní části zad, ale i zápěstí, lokty a shoulders.Upper Body ImplicationsIn horní části těla, špatné držení těla se obvykle projevuje se zaoblenými rameny a hlavou dopředu. Tento chronicky zkracuje prsními ploutvemi, krk extenzorech, horní trapezius a rameno vnitřních rotátorů. To vede ke slabosti v horní části zad, krku flexors a vnějších rotátorů ramene. To způsobí konstantní zátěž vazů ramen a krku vedoucí k dysfunkci a zvýšená možnost zranění. V celém golfového švihu je složitý kinetický řetězec událostí. Tyto události jsou krční a hrudní rotaci a laterální flexe, stejně jako odpůrce lopatky addukce / abdukce a zasouvání / prodlužování. Tento typ svalové nerovnováhy přísně omezuje pohyb přes krk a ramena. Toto je téměř nemožné, aby se v pozici, aby se trvale dobrý houpačka, ale je velmi pravděpodobné, golf vyvine zranění horních končetin a krční spine.So, kde se hráč golfu začít? Začněte tím, že vytvoření a udržování Jádro síly, svalová rovnováha a flexibilita při účasti na dobře vyvinuté integrované cvičební program. Zvýšené svalové efektivity a flexibility umožňují zvýšit sílu a důslednost při současném drasticky snižuje šance na bolesti a zranění. Vám bude nejen hrát lépe, ale budete hrát lépe déle! Klíče k získání a udržení správné držení těla:? Postavte se rovně? Pokud vaše práce vyžaduje dlouhé sezení nebo cestovní, vstát a protáhnout často? Ujistěte se, že počítače, monitory jsou střed a nastavit v úrovni očí.? Udržovat dobré jádro sílu, svalovou rovnováhu, flexibilitu a účastí v dobře vyvinuté integrované cvičení program.Bill Scibetta, RN, nsca-CPTBill je zakladatelem a prezidentem Precision Fitness? Osobní trénink centra v Charlotte, NC oblasti a co-autor knihy "hrát lépe Delší! "? Nejvyšší výkon a prevenci úrazů pro golf. Bill je licencován Registered Nurse, stejně jako národní síla a klimatizace sdružení? Certifikovaný osobní trenér. Výdaje Po letech cvičení v oboru ortopedie a sportovní medicíny, Bill se věnoval jeho kariéru pomoci jednotlivcům určit a odstranit překážky, které stojí v cestě optimální wellness a maximální fyzické výkonnosti.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
