Zvyšte svou rotační sílu pro silnější golfového švihu
Každý golfista sny tekutiny, nerušený golfového švihu. Tak proč se tak málo z nás vlastně dosáhnout? Viníkem je obvykle slabé jádro a chudými posture.You by měly usilovat o zdravý 60-stupeň rotace v kufru, pokud chtějí dosáhnout zdarma, hladké golfového švihu. Zde jsou dva jednoduché cvičení, které můžete provádět s cílem zlepšit rotace trupu: 1. Zlepšit Rotační FlexibilitySit rovně na židli s nohama pevně na osázené země. Držte golfových holí přes ramena. Otočit po směru hodinových ručiček pokud můžete, až budete cítit dobře natáhnout. Pak se otočí proti směru hodinových ručiček-pokud můžete. Si můžete všimnout, rozdíl ve vašem soustružení schopnost na každém side.Work na vaší straně méně flexibilní napravit nerovnováhu. Které mají na jedné straně slabší než ostatní mohou ovlivnit vaše 'pocit' pro hru! Mnoho lidí provedení tohoto úseku postavení, což je méně efektivní, neboť umožňuje pohyb na kolena a chodidla. Pohyb na tyto spoje mohou ohrozit rotation.2 kufru. Zlepšit Rotační StrengthFix kabel s rukojetí (nebo cvičení zkumavky), nízké kladkou. Nenastavujte váha příliš vysoká. Je vždy snazší začít s nízkou a pak postupně zvyšovat své meze, jak si zvyknout na moves.Stand pravou stranu kabelu, nohy jsou šířku ramen od sebe. Uchopte kabel rukojeti s oběma rukama, zatímco stál vzpřímeně. Vytáhněte kabel k vaší levé rameno, skončil s vaší ruce dělat 45-stupňů až po krk. Uchovávejte pouze mírné zatáčky v loktech. Proveďte čtyři opakování a opakování s ostatními side.Injuries a svalové nerovnováhy často důsledkem špatné stability, která je hlavní příčinou nedostatek koordinace mezi horní části těla a spodní části těla. Abs a boky jsou vaše tělo "provozovatelem přenosové soustavy" přenos energie z větší a silnější svaly dolní části těla, aby horní část těla, kterou se řídí a kontroluje své golfové swing.3. Stabilizovat kufru pro lepší rotationStand rovné s rukama zkříženýma v úrovni ramen a hmotnost rovnoměrně rozložené na obou legs.Shift svoji váhu na levou nohu a pravou nohou krok jeden krok od své levé noze. Ujistěte se, že pravá noha je pevně umístěn na podlaze. Otočit horní části těla stejným směrem jako podpůrné leg.Now posun svoji váhu na pravou nohu při rotaci horní části těla na stejné straně. Neopírejte dopředu nebo dozadu, zatímco můžete ohýbat kolena. Vaše tělo by mělo zůstat správné držení těla při zachování pevné břicho a záda neutrální position.Continue opakováním tohoto cvičení, takže můžete získat pocit, jaké to je produkovat stabilitu na vaše bránice při rotaci z pevnější tělo position.Finally-nečekejte okamžitý zázrak na golfovém hřišti. Tato cvičení provádět pravidelně a průběžně přidávat nové a náročné rutiny pro práci na kufr flexibilitu, stabilitu a sílu! Susan Hill je fitness trenér, CHEK golf Biomechanic a sportovní výživy specialista. Pro on-line cvičení golf zvláštní a protahuje, navštivte
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
