Golf grub
Golo GOLF GRUB Palivo pro hráče golfu. "Dobrá strava nemůže dosáhnout průměru velký sportovec, ale špatná strava může mít velký sportovec průměr." -David Costill, Ball State University, IndianaGolf je celoživotní sport , že muži i ženy všech věkových kategorií mají účast v. Nicméně, pro soutěžní golf, je to zkouška sportovce fyzické a psychické odolnosti. Zatímco zařízení a fyzické kondice je důležité, aby Hra, vyvážená strava je často přehlížen nejvíce aspekt, že všichni hráči musí být vážné consider.DEFINING VYVÁŽENÝ DIETFor golfisty, vyvážená strava začíná jíst alespoň 50% svého celkového příjmu kalorií z uhlovodany, jako je celá zrna, chleba, těstovin, rýže, ovoce, zeleniny a nízkým obsahem tuku-mléčné výrobky. Sacharidy jsou těla preferovaný zdroj energie, během aktivity. Je paliva mozek a nervový systém, chrání bílkovin a současně pomáhá spalovat tuk. Konzumovat sacharidy během aktivita pomáhá udržovat hladinu glukózy v krvi, což umožňuje, aby se zlepšily golfista concentration.Protein je dalším významným makronutrient se začlenit do vyvážené stravy. Mít 6 - 8 oz bílkovin denně, a zvolit libové zdrojů bílkovin, jako kuřecí maso, ryby, kulaté nebo panenka kusy hovězího, fazole a luštěniny. Bílkoviny jsou potřebné pro růst a opravy svalů, a pomáhá regulovat tělesnou procesy, enzymy a hormones.Fat je konečné makronutrient ve vyvážené stravě. Tuku, jako jsou sacharidy, zajišťuje palivo pro pracující svaly, ale to je více koncentrované palivo zdroj. Doporučená příjem tuků je stejný pro sportovce i pro všechny zdravé lidi? ne více než 30% z vašeho celkového počtu kalorií pocházejících z tuků. To je přibližně 4-5 porce tuku (na 2000 kalorií). Jeden porce tuku se rovná 1 kávová lžička oleje nebo margarínu, 6 ořechy, nebo 2 lžičky arašídového butter.FILL UP NA FLUIDSHydration je nutné součástí úspěšného golfisty hru. Poutavá adekvátní tekutiny před, v průběhu a po golfu je prospěšný. Dokonce i mírný pokles tělesné hmotnosti v důsledku dehydratace může ovlivnit váš výkon a vést k únavě & duševní tuposti. Spotřebuje zhruba 8 oz tekutin před tee čas. Zatímco golf konzumovat 4-8 oz tekutiny every15-20 minut nebo při každém otvoru. Pokud se slaví s alkoholickými nápoji je plánováno na 19. díru, náhradní tekutiny (nealko) s alkoholickými nápoji. Alkohol akty jako diuretikum a skutečně zvyšuje ztráty tekutin, a proto není dobrou volbou pro náhradu ztracených tekutin v průběhu kola golf.To pomoci váš výkon zkuste tyto tipy výživy jíte pro "špičkový výkon! "PŘED šálek ráno ROUND1 oatmeal1 banán nebo 1 šálek pomeranč juice1 šálek odtučněného mléka nebo 1 šálek nízkotučné yogurt2 plátky celek-pšenice toast2 lžičky margarineAFTER 9TH HOLE12 uncí Sports Drink2 polévkové lžíce arašídové máslo a crackersor1 kus fruitor1 granola nebo obilných barPOST GAMEDon't zapomněl re-hydrát, jak je uvedeno výše! 3-4oz grilované kuřecí breast1 šálku hnědé rice1 cup dušená broccoli1 pohár smíšených greeny salad2 lžičky nízkotučné dressing1 šálek ovoce saladThese je jen několik tipů, jak začít skákat správné Sloupec jako důležitou a nedílnou součást svého tréninkového programu. Každý sportovec je jedinečný a má různé vzdělávacích plánů, potravinové preference, faktory životního stylu, a hmotnosti týká. Pro více individuální posouzení a doporučení pro vaše potřeby předložit rquest na adrese: www.GoLoGolFitness.comAbout AuthorWilliam Breland byl fyzioterapeuta, více než 25 let. On je jediný rady Certified Klinické Specialista na sportovní terapie a Touring Golf Professional ve Spojených States.GoLo Golf Grub je ochranná známka Golo
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
