Společná cvičení, aby se zabránilo zranění golf
Pro ty, kteří nehrají, golf vypadá jako nízký dopad sport. Ale golf poskytuje skutečný fyzický trénink a paží a dolních zad a zranění jsou běžné mezi golfisty. Americké akademie ortopedických chirurgů doporučuje preventivní cvičení, aby někteří hráči mohou chránit proti injury.To vyhnout golf loket, navrhuje tyto jednoduché cvičení, která pomohou vybudovat si předloktí muscles.Squeeze tenis ballSqueezing tenisový míček na pět minut v čase, je jednoduchý, efektivní cvičení, které posílí vaše předloktí muscles.Wrist curlsUse činka lehká. Nižší hmotnost na konec prstu, pak curl hmotnost zpět do dlaně, následuje curling do zápěstí zvednout hmotnost centimetrů vyšší. Proveďte 10 opakování s jednou rukou, opakujte s ostatními arm.Reverse zápěstí curlsUse činka lehká. Místo ruce před sebe, dlaní stranou dolů. Pomocí vašeho zápěstí, zvedněte váhu nahoru a dolů. Držet za ruku, kterou vykonávají nad loktem s vaší straně druhé s cílem omezit pohyb do předloktí. Proveďte 10 opakování s jednou rukou, opakujte s ostatními arm.These jednoduché cvičení může pomoci posílit svaly dolní části zad a předejít injuries.RowingFirmly kravatu koncích gumové hadice. Umístěte ji kolem objekt, který je ramen (jako dveřní závěs). Stálý ruce s rovnou před sebe, uchopit trubky a pomalu jej vytáhněte směrem k hrudníku. Vydání pomalu. Proveďte tři sady 10 opakování, na nejméně třikrát week.Pull-downsWith gumové hadičky ještě kolem dveří závěs, pokleknout a podržte potrubí nad hlavou. Strhávají pomalu směrem k hrudníku, ohýbání lokty, jak si snížit ruce. Zvýšit hadičky pomalu přes hlavu. Proveďte tři sady 10 opakování, nejméně třikrát week.Conray Knox je vlastník a správce Prodám Golfové kluby Online. Odhalte to nejlepší místa on-line nákupu nových golfových
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
