Kolik vody budete potřebovat?
Narazil jsem na tento článek, když jsem dělal výzkum pro mou ezine.I doufám, že se vám líbit.
kolik vody budete potřebovat?
Gabe Mirkin, MD
Myslíte si, že člověk potřebuje, aby pít osm sklenic vody denně? Pokud tak učiníte, budete trávit spoustu času běží na záchod.
Proč tolik lidí věří, že toto pravidlo? Číslo původně pochází z Národní akademie Věd Spojených států, potravin a výživy rada, která vydává doporučené denní dávky živin. 1945 vydání potravin a výživy rada doporučila: "vhodný příspěvek vody pro dospělé je 2,5 l (asi 8 šálků) denně ve většině případů. "Tato částka vychází z výpočtu jeden mililitr vody pro každou kalorii potravin. Nicméně, rada rovněž poznamenat, že většina z vody, co potřebujete, je v jídlo, které jíte.
Veškeré potraviny obsahují vodu. Dokonce i nejsušší ořechů nebo semen má hodně vody. Kromě toho, je-li strávené jídlo, je přeměněn na energii, oxid uhličitý a vodu. Většina lidí může dostat tekutina tělo potřebuje od potravin, a oni jen potřebují pít dostatek vody, aby se zabránilo zácpa.
Když jíte, pyloru ventil na konci žaludku zavře, aby potraviny žaludku. Potom se tekutina do žaludku, že jste pití a jídla, které jíte, a obrací pevnou potravu do kapaliny. Pokud nechcete pít dostatek tekutin, žaludkem se tekutina z krve a přidá ji do potravin v žaludku vytvořit polévku. Pyloru ventil nenechá potravin přechází do střeva, to tekuté mýdlo je tvořena. Pak tekuté mýdlo přechází do střev, a zůstává polévku, dokud nedosáhne svého tlustého střeva. Teprve potom je tekutina absorbuje proměnit polévku do tuhého odpadu v tlustém střevě. Pokud nemáte dostatek tekutin v těle, tělo výpisy přebytečné tekutiny z vaší stolici a promění váš stolici do tvrdé skály, což způsobilo zácpa.
studium v časopise Journal of American College of Nutrition ukazuje, že čistá voda není nutná, pokud je dostatek tekutin získaných z jiných nápojů a potravin. Dvacet-sedm zdravých mužů spotřebované jednu ze dvou stravy pro tří-denní lhůty a byla studována v laboratorním prostředí. První strava zahrnuty čisté vody, zatímco druhý ho vynechat, spoléhat se pouze na potravinách, pomerančový džus, dietní sodu a kávu tekutin. Žádný z devíti opatření hydratace byly ovlivněny.
přiměřená částka za zdravého člověka je jeden šálek vody nebo jiné tekutiny s každým jídlem. Pokud máte problémy se zácpou nemusí být dostatek pitné vody, ale pokud nejste zácpou, máte dost. Také budete chtít nahradit tekutiny, kdykoli budete potit hodně, zvláště když cvičíte, nebo v horkém počasí. Pít vodu kdykoliv pocit žízně, ale není tu žádný zdravotní přínos z vás nutí pít osm sklenic vody denně.
Journal of American College of Nutrition, duben 2003
O autor:
Chris Stephen je vedoucí redaktor ezine "Zdraví vědomá". Tento ezine poskytuje informace a poradenství v oblasti zdravé bydlení.
suscribe můžete zasláním prázdného e-mailu nebo mě kontaktovat
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
