Rybího oleje a množství chronických zdravotních problémů
Nedávno jsem slyšel o starší pár, který jedl losos každý den k snídani. Na můj mlsný patra, které nezní jako chutný jako oplatky. Proč to dělají? Tvrdí, že losos je nejdokonalejší jídlo na planeta, plné bílkovin a omega-3 mastné kyseliny. Dělají to proto, že plán na životní dlouho.
Většina z nás ví, že ryby je pro zdravější než večeři steak. Je nižší ve špatný cholesterol a pár dalších věcí. Ale četné studie podporují hypotézu, že omega-3 mastných kyselin v rybím tuku a mají pozitivní vliv na celý seznam chronických onemocnění. Mezi nimi jsou vysoké triglyceridy, artritida, Chrohn choroba, rakovina, vysoký krevní tlak, Alzheimerova choroba, ischemická choroba srdeční a nervové vývoj dětí. Chcete říct, že by bylo obtížné pokrýt všechna tato témata v jediném esej zdrženlivě. Ale tady je pár příkladů.
japonské ženy mají mnohem nižší riziko rakoviny prsu, než se jejich americké protějšky. Nicméně, japonské ženy, kteří se stěhují do Ameriky, a přijmout svůj dietní modely mají stejný riziku rakoviny prsu v americké ženy během jedné generace. Ženy žijící v Japonsku mají vysoký podíl omega-3 mastných kyselin v porovnání s omega-6 mastných kyselin v jejich hrudi. Studie ukázaly, že ženy s rakovinou prsu mít až pět-krát vyšší podíl omega-6 k omega-3. Omega-6 nerovnováhy bylo prokázáno, že podporují růst nádoru.
Prsní tkáň mění v závislosti na stravě přesun do asi tři měsíce. Doplňuje se třemi gramy rybího tuku denně (to jíst dvou velkých lososů) prokázal čtyř-násobné zvýšení poměru omega-3 k omega-6 v krvi a podobný poměr zvýšit v prsní tkáni a tím snížit riziko nákazy rakoviny prsu.
1991 Rotterdam obor považován výskyt chronických onemocnění u starší populace na zkoušku z 5000 účastníků nejméně 55 let. Zejména studie se zaměřila na vliv dietních tuků ve vztahu k těmto chronických onemocnění. Dietní profily byly shromážděny včetně statistik z celkového tuky, nasycené tuky, cholesterol a polynenasycených tuků. Zvláštní pozornost byla zaměřena ke spotřebě ryb, neboť ryby s vysokým obsahem omega-3 mastné kyseliny eikosapentaenové kyseliny (EPA) a dokosahexaenová kyselina (DHA).
Z celkového počtu 1,1% populace ve studii, kterou utrpělo s Alzheimerovou chorobou. Statistických údajů uvedených vztah mezi Alzheimerovy choroby a vysoký příjem nasycených tuků. Spotřebu ryb byla spojena s nízký výskyt demence, především Alzheimerova typu. Pitvy vyplývá, že snížená hladina DHA v hipokampu a čelní šedé hmoty mozku jsou spojeny s Alzheimerovou chorobou.
Nasycené tuky a cholesterolu může negativně ovlivnit demence, protože vliv na kardiovaskulární zdraví. Nežádoucí kardiovaskulární příhody jsou spojeny s Alzheimerovou chorobou. Kromě toho omega-3 má anti-pobuřující vlastnosti a bylo prokázáno, že hrají roli při vývoji mozku a nervových u dětí. Omega-3 mohou mít pravomoc zabránit demence stejně.
Některé studie ukazují, že je nežádoucí vztah mezi snížením hladiny cholesterolu v krvi tím, dieta a léky, a duševní zdraví jedince. Zvýšení deprese, sebevraždy a vraždy byly spojené s dietou. Ale to nemusí být bodavá bolest z hladu, které ovlivňují faktor. Množství a distribuce omega-6 a omega-3 mastné kyseliny, může hrát významnou roli tím, že ovlivňuje sérových lipidů a mění biofyzikální a biochemické vlastnosti buněčných membrán. Epidemiologických studií v různých zemích a ve Spojených státech v posledních letech naznačují, snížil omega-3 mastné kyseliny spotřeba koreluje se zvyšující se mírou deprese. To je v souladu s ustálenou vztah mezi ischemickou chorobou srdeční a deprese. Omega-3 nedostatek může také souviset s depresí spojena s alkoholismem, po-porodu deprese a více sklerózy.
co-deficit pozornosti nepořádek hyperaktivity (ADHD)? Stala se epidemie v naší době za následek miliony dětí jsou umístěny na léky. Kromě toho, že jsme ničí pozornost rozpětí dětí tím je před televizí a počítačů místo dobré knihy, může být dietní vlivy stejně.
1995 studie bylo zapojeno 96 chlapců v Indianě škol, 53 z nich bylo diagnostikováno s ADHD. Příjmu statistika esenciálních mastných kyselin byly stanoveny na 3-denní průzkumy každého kluka. Nebyly zjištěny žádné významné rozdíly mezi chlapci a ADHD jiné ve vztahu ke konzumaci bílkovin, sacharidů, vitaminů a minerálních látek. 22 Další měření byla provedena určený ke stanovení lipidů a mastných kyselin úrovně v každé skupině.
Je Bylo zjištěno, že skupina ADHD má k dispozici výrazně nižší množství specifických mastných kyselin lipidů v plazmě a nižší koncentrace celkového obsahu mastných kyselin v červených krvinkách, než se bez-ADHD skupiny. Vzhledem k tomu, omega-3 je primární polynenasycených mastných kyselin nalezeny v sítnici a mozkové kůry to bylo předpokládal, že nízké hladiny omega-3 může mít negativní vliv na správnou funkci mozku, a tedy schopnost soustředit se. Co nebylo stanoveno, zda byl omega-3 nedostatky byly kvůli nedostatečnému příjmu mastných kyselin nebo individuální schopnost metabolizovat nich. V obou případech je však vyšší příjem omega-3 až jíst ryby nebo užívání doplňků rybí tuk by mohl pomoci ke zvýšení hladiny omega-3 a tím napomoci proti účinkům ADHD.
O autorovi:
Greg má diplomy v oblasti vědy, bohosloví a filozofie a je v současné době IT developer.
http://www.optimal-heart-health.com/fishoils.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
