English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Arnold press průvodce

Chřipka RSS Feed





Arnold Press, také známý jako rameno rotační tisk, izoluje deltový sval s trochu jiné svaly důraz, s výjimkou triceps. Je to dobrý nápad vyrazit s nízkou hmotností při prvním pokus tohoto cvičení, dokud vaše svaly zvyknou pohyby.

Toto cvičení lze provést vsedě nebo ve stoje. To může být prospěšné pro výkon této činnosti posezení s dostatečnou zpět Podpora aby se snížilo nebezpečí zranění.

Chcete-li začít, se činka v každé ruce a přivést je až na ramena, jako byste právě stočený nich. Vaše záda by měla být rovná a vaše hlava by měla být stojí rovně vpřed. Z této pozice, měli byste začít otáčení paže od těla, a zároveň zrušení ruce až nad hlavu. V době, kdy jste v polovině svého hnutí lokty by měl směřovat od těla.

V horní části pohybu, neměly by být rozšířena zbraně bez blokování lokty. Z této pozice, zachovat plynulý pohyb, reverzní postup a vrátit se tam, kde jsou činky úrovni ramena v přední části těla. Pokračovat s výkonem, až jste dosáhli určený zástupce pro dokončení nastavení.

O autor:
John Gibb spravuje http://www.weight-lifting-4u.com
stránky věnované vzpírání.

Článek Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!

Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odešlete vaše články na Messaggiamo.Com Adresář

Kategorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa stránek - Privacy - Webmaster předložit vaše články na Messaggiamo.Com Adresář [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu