"tai chi, ne čaj chai!"
Ti z vás, které mají buď dokončeny one-on-one program, zakoupené on-line program, nebo si přečíst něco jiného, co jsem napsal v minulosti největší pravděpodobností určí se a uvědomit si, že je zcela evidentní ... Jsem velkým příznivcem a zastáncem integrované a fáze-založené školení optimalizované metody pro zdraví a kondici technologie / systemologies. A to nebylo dokud jsem začal zkoumat Tai-Chi jako alternativní forma cvičení (jsem vykonával tři-a-a-půl desetiletí soustavně) jsem pochopit, jak takové pomalé rychlosti-aktivita může pomoci snížit krevní tlak, snižuje stres, pomáhají rozvíjet vyšší stupeň koordinace a snížit počet pádů se setkávají starší. Ovlivňuje odolnosti a aerobní druh činnosti a jejich vliv na zdraví, je jednoznačné. Vzdělávání zlepšuje odolnost a pevnost rozvoj svalové hmoty, stejně jako zvýšení hustoty kostní-a kardiovaskulárního tréninku zlepšuje efektivně srdce, plic a oběhové funkce a snížení úmrtnosti. Nicméně, přes v posledních několika desetiletích, východní praktiky, jako je Tai Chi a jóga se pochválil proudu fitness programy, které prokazují srovnatelné zdravotní péče na tradiční fitness. Bližší pohled na Tai Či je důvodná, a ano, je to přichází od fitness trenéra, který skutečně ví, a pečlivě cvičil a byl příjemcem absolutní výhody nést váhu více než 30 cvičení pro let.
Tak ... Co je to Tai Chi Anyway?
Tai Chi je vyslovován jak? Tie Chee.? Tai Chi je možné přeložit z čínštiny do angličtiny jak? Pohybu životní síly.? Tai Chi je forma bojového umění, které se zaměřuje na pěstování tok energie v těle provedením pomalý, jemný a přesný sled činností, které kanálu potenciálně destruktivní energii od těla. Jak jste se pravděpodobně gleen, Tai Chi vyžaduje vysoký stupeň koncentrace při výkonu sled pohybů, tzv. formuláře. Historicky dělal jako bojové umění, je dnes Tai Chi používá jako alternativní forma cvičení, které vyžaduje vyšší stupeň pohybu než jógy a eliminuje vliv charakter mnoha aerobní nebo kardio-respirační typu činnosti.
Vitality: Zdraví a Well-Výhody Tai Chi.
Diskuse o Synergy ... Životní síla nebo energie v Tai Chi je věřil být ve formě Jin a Jang. Jin a Jang představují dvě protilehlé poloviny, které přicházejí společně vytvořit jednotný celek. Tai Chi má své kořeny v taoistické filozofie, který se drží zásady, že optimální zdraví je dosáhnout vyrovnaného Chi, nebo životní síly. Rovnováha je udržována pomocí soustředění, si vědom toho, dýchání, precizní provedení pohybů a udržováním aktivní, ale svaly uvolněné. Nerovnováha může způsobit řadu zdravotních problémů a pokles po-všechny kvality života. Tai Chi je střední intenzity cvičení, kde celkový energetický výdej je srovnatelný s pěší tempem 3.5 mph. Zjevné zdravotní výhody, jako je snížení stresu, zlepšení kardiovaskulární kondice, rovnováhu, svalovou sílu, koordinační reflexy, artritida úlevu a pružnost lidí všech věkových kategorií nebyly hlášeny. Praxe Tai Chi byla rovněž spojena se snížením pádů a zranění pro seniory, důležitý atribut uveden, že jeden ze tří dospělých starších 65 let a každý pád rok. Nedávný výzkum také navrhuje, Tai Chi, které mají být účinný program na snížení krevního tlaku a hladiny krevních lipidů.
Integrace Tai Chi a síla / Training.
Ahh.yes, Typický Tai Chi zasedání může trvat pět minut na hodinu v závislosti na zkušenostech a fitness a základní úprava na úrovni účastníka. Všechny relace začínají několik minut meditace na zklidnění mysli stejně jako tělo, po němž následuje warm-up na zvýšení průtoku krve-kyslík a tělesné teploty. Formuláře jsou dokončeny velmi pomalu a se skládají z mnoha sekvenční a kontinuální posturální změny, od začátku až do skončení cvičení zasedání, včetně dvojí postoj a jediný postoj váha-ložiska manévry. Formuláře je možné provádět v rychlém tempu kontrolován zvýšit srdeční frekvenci a vyvolat větší aerobní intenzity. Podobně, svalové námaze může být zvýšena tím, že zdůrazňují ohýbá kolena, ruce houpačky, vytáčením trupu a po celém těle náboru při provádění a dokončování formulářů. Zatímco hnutí může vypadat jednoduché, správné provedení formy trvat měsíce praxe. Vzhledem k tomu, Tai Chi vytváří stav klidu, klidu a relaxace je nejlepší provádět činnosti na dny volna ze svého pravidelného tréninku. V závislosti na kolik času chcete věnovat cvičení týdně, máte několik možností, jak vzít v úvahu při plánování vašeho sezení. Například, pokud budete provádět integrovaný obvod, školení nebo vrchol-intenzivním tréninku každý Pondělí, středa a pátek, můžete začlenit Tai Chi zasedání v úterý a sobotu. Alternativně můžete dokončit okruh v pondělí a ve čtvrtek, po němž následuje krátký 20-ti minut kardio zasedání na obou dnů, a praxe Tai Chi v úterý av pátek. Je naprosto na vás. Jen si pamatujte ... Dopřejte si dostatek času na odpočinek, zotavení a regenerace.
Tradice ...
staré Taoisté byli proslulí pro jejich studium umění zdraví a dlouhověkost. Jemné pohyby taoistického Tai Chi vyjádřit podstatu této tradice k modernímu světu. Ve více než 25 zemích po celém světě, lidé se těší mnoho výhod praktikování taoistického Tai Chi v přátelské atmosféře locales. Život je o vyvažování úkolů a zároveň pečovat své mysli, těla a ducha. V kombinaci s programem řádného fitness a výživy, Tai Chi může poskytnout alternativní formu pohybu, které jste hledali. Použití fáze-založené školení přístup, Tai Chi je cenná forma cvičení pomoci uvolnit své tělo a doplnění vaše zásoby energie z intenzivní fitness tréninku jste zvyklí, tak hodně štěstí a kéž Bůh žehná každému a každý z vás.
-k Vaší naprosté zdraví, Kurt Lee Hurley
O autor:
Kurt Lee Hurley, provozovatel www.kreatefitness.com, jejichž klienty odkazovat na něj jako "Secret Weapon" byl postaven nad 3000 úbytek hmotnosti atesty úspěch a jeho Provo, Utah wellness zařízení, Synergy Fitness Systems se stala známou jako "Výsledky Factory" "Život Laboratory" o úspěšném, rozšířené možnosti člověka a místo, kde se scházet k posílení a samozřejmě úspěch dosáhnout Hubnutí
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
