Lose weight by spal?
Povzdech .... já ti něco ukázat, že pro některé je těžké uvěřit, i když se opírá o lékařskou vědou. Ano! Můžete zhubnout spánku. Nevěřit na vlastní nebezpečí.
Vědci a lékaři již dlouho známo, že mnoho hormonů a jejich vliv spánku. Některé z těchto hormonů, jako je leptin a ghrelin může ovlivnit naše chuť k jídlu. Vezměte případ v bodě. Už jste někdy zkušený bezesné noci a pak druhý den, bez ohledu na to, co jste jedli nebudete cítit plný a spokojený? No, je to proto, že z těchto hormonů.
ghrelinu, stimuluje vaši chuť k jídlu a je Máte hlad že Leptin, vysílá signál do mozku, aby vám říct, že jste plně při jídle. Takže jeden dělá Máte hlad, zatímco ostatní, budete se cítit plná.
Tak jak se tyto 2 hormony korelují potom? No, nedostatek spánku snižuje hladiny leptinu, což znamená, že budete stále cítit hlad po normální jídlo, které se obvykle uspokojí vás. Nemajíce dostatek spánku také způsobí vzestup hladin ghrelinu, což znamená, že vaše chuť k jídlu je stimulována, takže budete jíst víc, než běžným způsobem, a jež vysvětluje potíže, pokud chcete ztratit tuk. To znamená, že budete na váze, pokud nemáte dostatek spánku. Získání drift teď?
Je známým faktem, že ti, kteří spí méně, jsou často obézní v porovnání s těmi, kteří mají blažené zavřel oči.
V několik vědeckých studií a výzkumů ukázala, neměnný výsledky testu lidské účastníky, jejichž spánek, jsou kontrolovány. Jejich hladiny leptinu klesly hladiny ghrelinu a šel nahoru. Jejich chuť k jídlu a proto zvyšuje úměrně. Jejich touha po vysokým obsahem sacharidů, potravin s vysokým obsahem kalorií-zvýšily o propastných 45%. Dokážete porazit, že?
Tak určitě zjištění naznačují, že pokud jste na diety a cvičebního programu s cílem zeštíhlení nebo ztráty váhu, musíte mít dostatek spánku. Osm až devět hodin denně, je normální doporučení.
spánku nejen dobití vám, že vám pomůže zhubnout, budovat svaly, oprava tkání a posílit imunitu. Takže pokud vás tento článek nudí .... dobře .... jděte spát a zzzzzzzzzzzzzzzz.
O autorovi:
Chris Chew je osobní trenérka a počet účastníků, průvodu vítězové, modely a další celebrity jako jeho klienti. Vede cvičení ve fitness školu v Singapuru http://www.sgfitnessonline.comand je autorem knihy "Burn tuk budovat svaly rychle." Viz jeho knihy na http://www.sgfitness.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
