Cvičení & motivace, část 3: udržet se daří
Copyright 2005 Tanja Gardner
Poznámka: Toto je část 3 a 4-část článku série. Najdete částech 1 a 2 na http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm
další fáze: AKCE
V další etapě Transtheoretical modelu Prochaska to - 'Akce' - začíná, jakmile jste začali užívat (uhodli jste) akce.
Pokud se vám 're v této fázi jste připraveni provést změny ? a teď. Ve fázi akci, víte, kde chcete být, jak se dostanete tam, a vy jste začali (nebo se chystají na start) dělat něco, co vám v pohybu. Vy jste dělal to kolem první velké problémový bod ? překonání setrvačnosti, ale to neznamená, že to bude snadné jízdy odsud. Bez ohledu na to, jaké je vaše úmysly, od běžné není totéž jako jeho zachování. Překážky? zda je malá (jako výzva k něco, co v době, kterou byste plánované pracovní out) nebo velkých (jako spadají nemocní nebo zranění sebe)? se chystáte přijít.
odstranění překážek
Když narazíte na překážku, mít trochu čas, aby se znovu s vaším hlavním cílem, a důvody, proč chce dosáhnout. Pamatujte si, proč jsi výkonu v první řadě. Jak jsi mohl ještě dosáhnout svého cíle, a najít způsob, jak vyřešit tento nová překážka? Váš časopis může být váš přítel? použít k odrážejí zpět přes proč něco může mít skončil být obtížnější, než se očekávalo, a prodiskutovat nápady na různé způsoby, jak se pohnout kupředu. Můžete také použít, aby aktivně motivovat sami, než překážky objeví? sledovat váš pokrok v jakékoliv oblasti, kterou bych si přál, aby si zlepšila.
GET ostatní osoby podílející
Pokud se vám tak již neučinili, vytvořte cvičením, který se podílí přáteli nebo rodinou. Studie prokázaly, že lidé s přáteli nebo rodinou a podpořit tak jejich cíle je mnohem pravděpodobnější, k jejich dosažení, a je těžké, aby cítí podporu, když lidé na kterých vám záleží pracujete se společně s vámi. Nejen to, ale pokud jste se dohodli, aby vyhovoval vašim 'cvičení kámoš' pro cvičení zasedání, uděláte to, že mnohem těžší, nechat je podle rozhodování na poslední chvíli si prostě nemůže být obtěžovat dnes.
MAKE NABÍDKA sami se sebou
Pokud máte problémy s přivolání motivace dostat ven ze dveří, slibují si můžete nemusí dokončit cvičení, pokud nechcete. Rozhodnout, že budete muset vyplnit pouze prvních deset minut, a pak, pokud se vám opravdu nechce se mi udržet se na to, dejte si povolení zabalit a jít zase doma. Většinu času, jen dostat ven, a počínaje bude stačit.
Pro krátkodobé motivační quick-fix, nepodceňovat sílu úplatkářství! Identifikovat tři nebo čtyři různé málo věcí, které vám přinese radost, a slibují si budete mít čas a dopřát si alespoň v jedné z nich, pokud vyplníte svůj trénink podle plánu.
GET HELP!
Konečně, Pokud jste si všiml, rostoucí potíže se snaží motivovat sebe i přes všechny výše uvedené návrhy, zvažte mluvit s osobním trenérem ve vašem okolí. Velká část kvalifikace jako trenér zahrnuje nejen učení specifické cvičení, ale naučit se, jak udržet motivované klienty. Jestliže cena je otázka pro vás, vážně uvažovat o najmutí online trenér. Obecně platí, že je on-line školení mnohem více, než za rozumnou cenu face-to-tvář vzdělávání - a pokud vše máte někdo chce, abys nadšení a odpovědné, to znamená, že jste neplatí za služby, které nepotřebujete.
V dalším otázka na závěr našeho cvičení & Motivace série se podíváme na poslední fázi modelu Prochaska to? a co dělat, když se ocitnete v obávaný 'fázi Relapse'. Do té doby se může každý den přiblíží své optimální život!
O autorovi:
Tento článek? Tanja Gardner, Optimum Life sro Prosím, neváhejte se dotisk to v celku, pokud tento zdroj okno zůstane nedotčený. Optimální Life Ltd (http://optimumlife.co.nz) poskytuje vyvážený fitness a zvládání stresu služby klientům po celém světě. Pro podrobnosti o tom, jak vám může pomoci dosáhnout své optimální fitness na rozpočet, navštivte http://trainerforce.com/optimumlife Fora kopii našeho svobodného 'Jaké je optimální Fitness?' Zpráva a Checklist, zašlete e-mail na adresu mailto: optimumlife@xtra.co.nz s 'Zašlete Fitness Kontrolní seznam Nahlásit &' v
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
