Cvičení & motivace, část 2: překonávání setrvačnosti & Začínáme
Copyright 2005 Tanja Gardner
V první článek v této rubrice (http://tinyurl.com/8ztbo), dali jsme vám přehled fází změny v Transtheoretical modelu Prochaska to. První tři z těchto Průběh je vše o začátcích. Vztahují se na někoho, kdo se vlastně nejedná o pravidelně cvičících v tuto chvíli. Pokud jste byli aktivní v minulosti, ale ne teď (tj. jste v? Relapse? Fáze), pak motivationally řečeno, že jste v jedné z těchto fází. Stejně jako připomenutí,
fáze jsou:
- Pre-Rozjímání: Když jste aktivní, nikoliv o tom přemýšlím, a opravdu nechápu, proč byste měli být;
-- Rozjímání: Až budete přemýšlet o stále aktivní, ale ne zcela připraveni se k tomu dosud, a
- Příprava: Vy jste si myslel, že jste se rozhodli, a ty jsi provádění opatření, jak budete číst tohle? you're Jen asi na začátku, upřímně!
PRE-rozjímání
Pokud jste na Pre-Rozjímání fázi, nemáte opravdu chcete změnit. Jiní by řekli byste měli, nebo si mohou přečíst něco o Proto je činnost má být dobré pro vás, ale v hloubi duše, nejste přesvědčeni. Pokud jde o vás zajímá, není nic špatného se svůj život tak, jak je.
Pokud to zní, jako jste vy, zvu vás k se upřímný pohled na život. Jste opravdu spokojeni s tím, jak věci mají? Ohlédnout se začíná tam, kde jsou nyní ve srovnání se, kde jste byli před deseti lety. Je-li stejný trend pokračovat ještě dalších deset let, by si vážně být šťastný, pokud chcete skončit?
Pokud ano, gratulujeme! Jsi jediný člověk, který ví, co je pro vás ta pravá, a ne-one, včetně mě, může říct, jak jste se měli cítit o tom. Pokud se nic chcete změnit o vašem výkonu návyky, pravděpodobně nemusíte být čtení tohoto článku. Najdete-li však, že existují věci, o svém životě, které by mohly být lepší, ať si myslíte, že o nich. Co to není přesně tak, jak chcete, že?
Co by váš život vypadal, kdyby to bylo * * jak jste to chtěl? Co by vás pocit? Nemusíte nic dělat teď měnit? Jen nechte přemýšlet o tom, co by mohlo být lepší.
rozjímání
Pokud jste v této fázi, víte, že chcete provést změnu, a vy si myslíte o tom, co váš život třeba jako když to dokážeš. Nejste úplně hotová i když, a to je v pořádku. Namísto bití do sebe za to, že nezačali, zhluboka se nadechněte a dejte si šanci pořádně prozkoumat, proč chcete získat více aktivní.
Co přesně chceš? Chcete-li být zdravější? Silnější? Chcete-li zhubnout, nebo tón nahoru? Proč chcete ho? Co na to bude dělat ve svém životě? To jsou otázky, které pomohou, aby bylo snadnější zůstat motivován budoucna.
Přemýšlejte o tom, jak by se mohlo obrátit, co chcete do konkrétní, měřitelné cíle. Zajistit jistý, že cílem je dost velký na to, aby inspirovat vás, ale dost realistický, že nevěříte, že je odsouzená k selhání od začátku. Pokud máte opravdu * * velký cíl (například ztratit velké množství hmotnosti, nebo soutěžit ve sportovní akce), zamyslete se pokazilo se do řady menších cíli.
Zvažte zahájení fitness časopis na tyto otázky odpovědět (pokud jste již vede deník, stačí napsat je tam). Jakmile jste si jisti, že jste křišťálově jasné, proč chcete využít, musíte ocitnete pohybující se přirozeně do další fáze? si 'proč' se bude řídit, abyste přemýšlel o 'jak'
PŘÍPRAVA
V této fázi jste se rozhodli, že nutnost změny je silnější než musí zůstat stejné, a vy jste začali přemýšlet o tom, jak se to stalo. Které by vás mohly kontaktovat tělocvična, zavolejte osobního trenéra, nebo jen rozhodnete jít na pravidelnou procházku.
Pokud jste tady, je na čase, aby začít poznávat, jak chceš, aby se váš cíl stát. Existuje mnoho způsobů, jak být aktivní, a to je důležité zjistit, co je pro vás to pravé. Nejrychlejší způsob, jak zabít vaší motivací je jen vrhnout se na První cvičení programu narazíte, a očekávají, že sílu vůle, aby vás dál. Síla vůle může být faktorem, ale
váš program také musí být příjemné, pohodlné, a pracovat pro svého rozpočtu. Několik možností možná budete chtít zvážit, zahrnují:
- Gym třídy
- Dance
- Bojová umění
- Mind / body aktivity jako jóga nebo T'ai ch'i
- chůze / turistika / provoz
- Jízda na kole
-- Plavání
- Váhy školení
Nahrajte výzkumu a myšlenky ve svém fitness deníku. Pokud nemůžete najít nic, co zní jako to bude pohodlné, příjemné a cenově dostupné, myslet fitness profesionální poradenství. Šance je, když člověk pochopí, kde chcete být a proč, jak začít vyšetřovat, jak si můžete vytvořit programy, které se vám tady * a * vám umožní vychutnat si, když to uděláte, ocitnete se svědění, abyste mohli začít.
Což je, když se přesunout do další fáze - Akce.
O autorovi :
Optimální Life Tanja Gardner je osobní trenér a Stres management autobusy, jejichž články o celostní zdraví a relaxace se objevily v různých médiích od roku 1999. Chcete-li číst více článků jako je tento, přihlaste se k odběru Optimální Fitness Novinky http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak byste mohli využít on-line osobní trénink, navštivte http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Chcete-li se dozvědět více o komplexní
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
