Užijte si dovolenou bez přibírat na váze
svátků je nepochybně čas k radosti. Bohužel, průměrný dospělý člověk má trochu moc slavit v tuto roční dobu, což vede k další zavazadla, kdy na Nový rok kroužky palců Slavnosti, které zahrnují vyžívá v extra porce, snacking na sezónních zachází, a málo na čas cvičení není vše přispívá ke zvýšení dieters v lednu.
Takže tuto sezónu dovolených buck trendy a vyhnout Sezónní Seven (průměrná hmotnost většina z nás získá mezi díkůvzdání a Nového roku). To je jeden trend nechcete zúčastnit se!
I když se v tomto ročním období může Uveď na další namáhání a problémy, existují způsoby, jak najít rovnováhu a udržovat zdravý životní styl. I když někdy se to může zdát nemožné, aby se vyhnula sezonu tradiční jídla, existuje mnoho způsobů, jak Podílí se na něm zábavu bez zvýšení vašeho kalhoty velikosti. Oslavy nemusí být odstraněna nebo se vyhnout. Můžete mít skvělý čas a zároveň si udržet váhu a vaše fitness režim.
Moderování je slovo sezóny. Je to tajemství k dosažení zábava, ale i zdravé dovolenou čas. S umírněnější přístup jak na to, co jíte (nebo nejím) a kolik děláte cvičení (nebo nedělají), se můžete vyhnout balení o hmotnosti a také podílet se na všech legraci z této roční době. Takže letošní sezóny, si náskok na Nový rok, místo od ledna s extra liber ztratit.
Zde je několik tipů, které vám pomohou při těch hektické týdnů dovolené:
. Vytvořit plán v předstihu. Před svátky plížit na vás, vytvořit plán zahrnující fitness a dobré výživy do vašeho denního režimu. Vyhodnoťte svou dovolenou rozvrh a pak zjistit, kolik času budete mít k dispozici reálně věnovat práci ven.
. Pokud pracujete v kanceláři, kterým se připravuje k záplavě vinným zachází s vašimi co-pracovníků a dalších obchodních partnerů bude milostivě chcete sdílet. Stash své vlastní zdravé svačiny ve svém stole, takže nebudou v pokušení rozmazlovat, když vaše reptání žaludek vyžaduje čas 3:00 svačinu.
. Nedávejte si fitness cíle v pořadí až do Nového roku. Pokud nemůžete vykonávat, jak často během tohoto časového období, jak jste normálně, přiměřeně upravit. Nepoužívejte výmluvou, že protože nemáte čas na úplné jezdím prostě nebude tréninku vůbec. Místo toho přijmeme vaše omezená dostupnost a jednoduše snížit frekvenci a / nebo délku cvičení. Je to mnohem lepší, což snižuje fitness čas na polovinu, než se zcela eliminovat.
. Při účasti na dovolenou funkce, snažte se jíst ještě čas, aby zmenšila svůj hlad. Je-li strana je ve večerních hodinách, jedí snídaně, oběd a občerstvení před ruce (stejně jako byste v jiný den). Protože jste jedli jídlo dříve v den, budete méně pokušení jít přes palubu a jíst všechno, co je v nedohlednu. Pokud však místo hladovět po celý den se snaží "uložit až" všechny kalorie pro stranu, budete tak hlad v době, kdy to začne, že to bude obtížné, aby přejídat.
. Plán vaše cvičení. Mark je na kalendáři a set-stranou čas vyplnit. Je považují za důležité, jako jakákoli jiná událost nebo událost jste označili v kalendáři.
. Dovolená u večeře, přeskočte omáčky, dresinky, a high-kalorií koření.
. Ve dnech, které opravdu chybí motivace nebo prostě nemáte čas na kompletní cvičením, zavázat k tomu pouhých 10 minut cvičení. Budete pravděpodobně skončit dělá víc, než že jakmile začnete. Dokonce i když jen konec do ukončení 10 minut, to je ještě mnohem lepší, než nula minut.
. Když na party, skautské zdravé potraviny z voleb spíše než dělat uchopit a běží na všech nezdravých výběry. Například, zelenina hole (bez ponoření), kousky ovoce, holý kuřecí kousky, atd. Pak se na některé méně zdravé (ale báječný) nabídky. Budete mít méně pravděpodobné, rozmazlovat na tyto potraviny, pokud jste již obsazeno-up na některé o zdravější položek. Přesto, budete se cítit zbaven nebo nespokojená.
. Cvičení doma. Budete mít větší motivaci následovat-přes vašeho výkonu závazku, pokud nemáte na disku někde v okolí svého cvičení. Navíc nebudete ztrácet čas jízdy, parkování, úschovna, nebo čekají na používání zařízení. Vypracování doma vyžaduje jen velmi málo zařízení (dokonce může být zařízení-free) a je docela levná.
. Zamezilo plýtvání kalorií, z alkoholických nápojů. Průměrná alkoholický nápoj obsahuje 150-200 kalorií na sklo. Dopřát jen 2-3 nápoje a vy jste opilý ekvivalent kalorií z celého jídlem. Pokud se podílet se na těchto nápojů, vyberte si moudře. Například, namísto toho, že plnou sklenici vína, zkuste mixování půl sklenice vína perlivá voda nebo se stravou sody. To pomůže snížit vaše kalorií polovinu.
. Při spuštění pochůzky a nákupy, ujistěte se, že balení nějaké zdravé svačiny mít on-ruce. Pak po pracujete-up velkou chuť k jídlu, nebudete v pokušení chytit něco, co u soudu centrum potravin nebo rychlého občerstvení na cestu domů.
. Don't pohybovat na úrovni formou bufetu nebo v kuchyni. Pokud se courat se v těsné blízkosti všech vinným pokušení, budete bojovat, aby podvědomě z lopaty do jídla ústa.
. Zaměřte se na společenský. Vzpomínám si na jednoho z velkých věcí, o svátcích, je trávit čas s přáteli a rodinou. Během get-setkávání tráví většinu času sdílení konverzace místo Sdílení dezerty.
Doufám, že tyto tipy vám pomohou nalézt rovnováhu mezi zůstat fit a těší také zábavu v sezóně. Pamatujte si, že moderování je klíč. Mají velký svátek sezónu!
O autorovi:
Lynn Bode je certifikovaný osobní trenér se specializací na internet-na fitness programy. Založila Tréninkové For You, který nabízí cenově dostupné on-line cvičení programy, které jsou speciálně vyvinuta pro každého jednotlivce. Navštivte: http://www.workoutsforyou.comfor vzorek zdarma tréninku. Fitness profesionálové vašeho podnikání na internetu, na adrese: http://www.trainerforce.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
