Přejete si sexy perky zadku?
Jak se staví sexy zadky energický a housky?
Víte, že jestli jste kluk nebo holka, jeden z vašich anatomické, které jsou neustále kontrolovány, je zadek? Mnoho lidí říká, že živý zadek je jedním z nejatraktivnější části lidského těla. A nemyslete si, že to je? Určitě ano!
Podívejte se na vlastní buchty hned teď. Je to pevně energický a silný, nebo je to pokleslý a lumpy? Co je horší, je to bez jakýchkoli tónu a jen tam visí jako kus masa jen ven z obchodu řezníka? Pokud opravdu chcete těsný a sexy zadek, které tvoří hlavy obrat, když jste v páru těsné džíny nebo v bikinách, přečtěte si na.
zadek skládá ze tří svalů, gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus. Gluteus medius a gluteus minimus jsou svaly na stranách kyčlí, které se používají pro vnitřní rotaci stehna. Gluteus maximus je největší ze tří svalů a používá se k hip rozšíření, vnější rotace, addukce nohy a nohu únosu. Tyto svaly jsou souhrnně nazývanou "Glutes".
Strong glutes pomáhá nám v naší každodenní činnosti, jako je chůze po schodech, nebo squating vybrat sonething kromě vypadat dobře a sexy. Tyto svaly jsou důležité při sportovních aktivit. Strong glutes bude moci své účasti v každém sportu, jako je jízda na kole, a to zejména ve skoku sporty jako fotbal, volejbal, fotbal, basketbal a bez míče.
Pokud je váš glute visí a jednorázové pak je tu vrstva pokrývající tuků svaly. Pokud tomu tak je, jeho jednoduché. Jen přijít tuků kombinací kardio, cvičení váhu a odpor clorie omezení stravy.
Chcete-li mít skvěle vypadající silný glutes, musí být hmotnost odolné cvičení byl součástí vašeho tréninku rutiny. Pro některé lidi, cvičení, jako je běh do svahu, schodiště-master nebo horolezectví krok bude mít dobrý vliv na formování buchty. Ale aby se perky, že sexy zadek, budete muset začlenit dřepy, mrtvý výtahů a výpady, které jsou fantastické zadek utvářeli. Všechny tyto cviky jsou popsány a obrázek ilustruje své knihy "Burn tuk budovat svaly Rychle ".
Takže ve zkratce, musíte ztratit tuky a budovat svalnatá glute za účelem vlastního energický sexy zadek, díky otáčení hlavy a očí nalepí na dno své potomstvo. Tento Není těžké. Vše, co Potřebujete nějaký závazek a odhodlání na vaší straně a už jste na půl cesty tam.
O autorovi:
Chris Chew je osobní trenérka a počet účastníků, průvod vítězů, modely a další celebrity jako jeho klienti. Vede cvičení ve fitness školu v Singapuru http://www.sgfitnessonline.comand je autorem knihy "Burn tuk budovat svaly rychle." Viz jeho knihy na http://www.sgfitness.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
