Porážet bolesti zad navždy
By: Jim O'Connor - Fitness Pořadatel 21.srpna 2005
(c) Jim O'Connor / wellness Word, LLC - Všechna práva vyhrazena
bolesti zad, jeden z nejčastějších fyzikálních a oslabující onemocnění Dnes,
postihuje 70% - 80% z nás v té či oné době v našich životech. Nicméně, v důsledku obezity
epidemii, že počet i nadále stoupat. Takže pokud trpíte nebo jste trpěl zpět bolesti,
nejste sami!
Bolesti zad trpí v důsledku opotřebení a stárnutí, obecně je více než 40 let, ale to není neobvyklé pro jednotlivce v 30. letech se problémy zkušenosti zpět. Složitá páteře změny v průběhu stárnutí v různých kurzů od jednotlivce k jednotlivci, jak určí genetické faktory, životní styl volby, a před zraněním.
Jen pamatujte, že šance jsou ve váš prospěch, že zažijete nějakou bolesti zad v budoucnu.
Tak co děláš, když se to stane, a jak si zabrání opakování? Tam leží dva, sedmdesát dva miliony dolarů otázky.
Za prvé, nepropadejte panice! Více než 95% bolesti zad nevyžaduje operaci a bude ustupovat ze své vlastní kdekoli od několika dnů až měsíců. S zpátky, to je spíše složité předvídat, jak rychle se to bude hojit. Buďte trpěliví, a udržovat pozitivní!
Mějte na paměti, že některé chronické zpět podmínek, jako je spinální stenóza, Spondylóza a osteoartrózy mohou nikdy úplně vyléčit bez péče lékařů. Příznaky se obvykle přicházejí a odcházejí, a pak zase přicházejí a odcházejí, kdy příjemce učí řídit stavu s léky, cvičení, fyzikální terapie, páteře bloky, a / nebo chirurgický zákrok. Léčba vše závisí na závažnosti stavu, jak určí lékař výklad X-Ray, a / nebo MRI.
Obnova Tipy-
1. Vyhněte se návrhy, že dráždit, ale nebydlí v posteli dny na konci, které oslabí vás
2. Ledu za prvních 48 hodin, poté se ohřev pad poté. 15-20 minut v době
3. Navštivte svého lékaře, pokud bolest přetrvává déle než 1 týden.
4. Následná doporučení léků proti bolesti (například NSA)
5. Lehké masáže, bolesti a bez řady pohyb roztahování
6. Lehké chůze (žádné kopce) může pomoci
7. Fyzikální terapie-masáže, elektrická stimulace svalů, led, teplo, cvičení, strečink
8. Bazén terapii
9. Nepanikařte! Buďte trpěliví! Většina případů dosáhnout lepších časem.
10. KEEP MOVING (bolest volný pohyb) je KEY!
Teď, když řídíte vaše bolesti zad, Zaměřme se na prevenci z vyskytující
znovu. V závislosti na závažnosti vašich konkrétních zpět stavu, můžete snížit možnost
návratu bolesti, bolesti probíhající řízení, případně zabránit reoccurrance. Ale jak?
"Secret Answer" - VÝKON CORE svalů v synergii s vaší konkrétní podmínky.
Vaše Cílem by mělo být bezpečně posilovat vaše svaly, aby jádro Max. Jádro svaly vás ve svislé poloze, vyvážené a schopné udržet páteř ve stabilní poloze. Svaly, které je třeba pracoval, jsou záda, nohy, břišní, a boky. Udržováním těchto silných svalů, a flexibilní, bude poskytovat bezpečnější základnu přidáním ochranu zranitelných páteře. Upozornění: Pokud nemáte posílit svůj hlavní, čím jste starší, tím slabší se vaše svaly, a zranitelnější, budete je bolest.
Když jsem se zmínil výkon jádra, Mám na mysli dělat správné cvičení pro specifické podmínky. Je nemožné, abych se přizpůsobit tento preventivní protokol pro každého, protože každý člověk potřebuje své vlastní specifický program s lékařským týmem na vstupu. Nicméně, dám vám pár základních zpět posílení tipy. V korelaci s specifických podmínek, je třeba jasně konkrétní cvičení se Vaše zdravotní péče týmu.
Prevence Tipy-
1. Zůstat aktivní - použití zpět chytré cvičení pravidelně
** budu vyjmenovávat konkrétní zpět chytré cvičení budoucích vydáních multimediální Wellness WORD Newsletter.
Rezervovat bezplatný multimediální předplatné, prostě jít, právě teď, na
http://www.WellnessWord.com.
2. Chvíle chůze a cvičení, udržovat správné vyrovnání páteře (správné držení těla)
3. Mějte váhu pod kontrolou
4. Nekuřte
5. Posilujte své svaly jádra
6. Udržujte rozhýbat svaly a protáhla
7. Do kardiovaskulární cvičení (např. chůze), na pravidelném základě.
8. Výtah s řádnou formou (použití nohou); řádné vyrovnání páteře
9. Zakázky břišní po celý den na ochranu páteře, jakož i posílení svalů podporu
10. Vyhněte se následující:
Straight nohu sit-up
Bent nohu sit-up během akutní Bolest
nohou výtahy (zvedání obou nohou a ležel na zádech)
Chůze na vysoké stoupání
zvedání těžkých hmotnosti nad pasu (rameno tisk, stojící biceps curl)
Všechny úseky udělat, když seděl s nohama v pozici V
Toe dotkne vestoje
Running nebo opakující schodišťové lezení
Nadměrné páteře kroucení a ohybu
Mým úmyslem k napsání tohoto článku je informovat Vás je tu naděje. Se můžete dostat přes záda
bolest, a dělat určité věci, aby mu zabránil v návratu, nebo se vracejí s intenzivnější symptomy.
Poznámka: Prosím poradit se s lékařem o povolení před zahájením cvičební program.
__________________________________________________
Pro objednejte si Multimédia Wellness WORD Newsletter poskytovat zdarma, jednoduše
návštěvě http://www.WellnessWord.com dostat konečné slovo o zdraví, fitness a
výživy v dnešní Americe.
Objevte všechny tipy, triky a pravdy v multimediální (video, zvuk a text).
___________________________________________________
***** POZOR: Ezine editory / Webové stránky pro majitele *** **
Klidně dotisk na tento článek v plném rozsahu ve vašem ezine, Blog, automatická odpověď,
nebo na vašich stránkách, pokud jde o vazbu, text a zdrojů pole se nemění
v žádném případě.
Jim O'Connor - Cvičení fyziolog / Fitness Organizátor
Copyright (c) - Wellness WORD, LLC
9461 Charleville Blvd. # 312
Beverly Hills, CA 90212
1-866-935-5967
http://www.HomeGymShoppingSecrets.com
http://www.WellnessWord.com
http://www.HomeGymResources.com
O autor:
Jim O'Connor, Beverly Hills, celebrity fitness konzultant, vedl tisíce
osobní konzultace s fitness Celebrites, obchodní vedení, a vysoce motivované
jednotlivci v celém Los Angeles. On je hlavní cvičení fyziolog pro wellness
WORD, LLC, zdraví, fitness, výživy a propagace firmy. Jim je autorem i
známo, z celého světa multimédií
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
