Začátečníci průvodce pro fitness
Co dělat, když budete chtít dostat do formy!
Takže jste konečně připraveni aby se odvrátili od cesty své povalečem a obchod vaše dálkové ovládání televizoru v pro činka! Gratuluji, a vítejte na nádherné světa fitness! Chválím tě na své odhodlání zhubnout a dostat se do tvaru! Tak kde začít? V těchto dnech tam určitě je hodně hovoří o výživě a fitness, zda se jedná o novou dietu pilulky nebo kus výkon zařízení. To je dost, aby vaše hlava točit, a určitě dost mást začátečníky. Zhluboka se nadechněte a následujících jednoduchých tipů, které jdou od bytí fitness začátečníků až pro!
TIP # 1: GET MOVING
První věc, kterou musíte udělat, jako fitness začátečník, je dát do pohybu! Myslím to doslova. Vstát a jít ven vašich dveří. Nyní chodí po ulici. Nyní zahnout za roh. Jeď dál! Myslíte si obrázek? Zahájení zavádění vaše tělo fitness tím, že půjdete na procházku. Tyto procházky všeho začne se pomalu a krátké, ale dříve, než vy to víte, že bude svěží a dlouhý. Pokuste se pracovat se pot, jak si Prohlídka okolí. Ať je to zvyk se probudí brzy pokračovat v procházce, nebo trvale jít na procházku, než půjdete do postele. Tyto procházky se dostanete do začátku spalování kalorií každý den, a bude rovněž začít stavět Váš kardiovaskulární vytrvalost.
Tip # 2: STRETCH
Jakmile se stanete pro pěší u, budete muset přidat něco nového pro vaše běžné. Úsek před a po svých toulkách. Začněte tím, dosahující dotknout prsty u nohou a držel ho za 30 sekund. Budete cítit tíseň na zádech nohy, v hamstringy. Nyní místě dlaně proti zdi na hrudi a následně své tělo pryč od toho. Jak jste si držet tento po dobu 30 sekund budete cítit úsek v hrudi. Většina neaktivní lidé mají těsný podkolenní šlacha a hrudní svaly v důsledku dlouhé sezení, takže by měla být vaší prioritou, aby tyto svaly protáhnout ven. Budete mít příjemně překvapeni, co to bude dělat pro vaši pozici!
Tip # 3: CLEAN dietu
Fitness profesionálové, jako tvrdit, že 80% toho, co vaše tělo vypadá přímo souvisí na to, co jíte. Jinými slovy, jste-li jíst hamburgery a hranolky a každodenní návštěvě posilovny, jste stále bude vypadat, jako byste se jíst hamburgery a hranolky! Je na čase vyčistit vaše strava, takže můžete pokračovat na své rychlé cestě k fitness.
? Pravidlo č. 1: Ne více rychlého občerstvení. Rychlé občerstvení je levné, dostupné a rychlé, ale to zdaleka není zdravé. Jste lépe se vyhýbat úplně.
? Pravidlo číslo 2: Jezte 5 porcí čerstvého ovoce a zeleniny každý den. Vaše tělo potřebuje živiny nalezené v těchto potravinách, a naplní vás bez prázdných kalorií.
? Pravidlo číslo 3: Jezte 4-5 malých jídel denně, spíše než 2 velké. To bude udržet vysoký metabolismus po celý den, a proměňte se kalorie-hořící stroj!
Tip # 4: JOIN GYM
Poté, co jste zvládli chůzi, strečink, a začali uklízet vaše strava, můžete jsou připraveni zapojit se do tělocvičny. Nenechte se zastrašit, nebo strach z tohoto konceptu, tělocvična je přátelské místo, kde lidé jdou pálit kalorie a budovat svalovou hmotu! Najít místní tělocvičnu, která má výhodnou polohu v blízkosti vašeho domova či pracovišti. Klíčem k tomu, aby své členství v tělocvičně stojí za jeho měsíční poplatky, je používat konzistentně. Chodit do posilovny alespoň třikrát týdně. A když už se tam začíná odpor vzdělávací program, stejně jako kardiovaskulární program.
TIP # 5: NAJDETE BUDDY
Není lepší motivací, aby vám do posilovny, než vědět, že někdo je tu pro Vás. Pokud se ocitnete flákání off ve vašem cvičení, skákání nebo do posilovny, cvičení kamaráda by mohlo být přesně to, co potřebujete. Najděte si přátele, se kterými sdílejí podobné cíle, fitness, cvičení a stát se kamarády. Nesouhlasily se schůzkou s třikrát týdně v posilovně, a navzájem povzbuzovat během svého tréninku. Zjistíte, že toto dělá cvičení motivující a zábavné.
Tady to máš, vše, co potřebujete vědět, aby ses se z kočáru a na zdravé, fit životní styl! Rozhodování o tom, jak být fit bude nejlepší si udělat ve svém životě, a přeji vám vše nejlepší. Pro vaše zdraví!
O autorovi:
Diana Keuilian, Certified Osobní trenér a autor? Vyhněte Freshman Patnáct?, Je osvědčenou metodou k zamezení vysoké školy na váze. Navštivte www.AvoidTheFreshman15.comto dozvědět více. Ona je také hlava Fitness Trainer pro národa vedoucí on-line fitness stránky www.HitechPersonalFitness.comand člen představenstva www.HitechTrainer.comLearn více na www.Keuilian.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
