Vyhýbejte se nástrahám společného fitness
Při výkonu není složité, je to velmi snadné udělat chybu. Často chyby jsou vyrobeny z důvodu nedostatku řádného techniky přípravy nebo jednoduše kvůli spěchá dostat cvičení dokončeno. Bez ohledu na Důvodem chyby mohou vést ke zranění, nebo přinejmenším se counter-productive do fitness cílů.
Samozřejmě je důležité, abyste věděl, co dělat být úspěšný na schůzi své zdraví a fitness cílů, ale je také důležité porozumět tomu, co nedělat. Takže vzít na vědomí následující časté chyby a jak se jim vyhnout. Tyto tipy vám pomohou zajistit, váš čas cvičení, je účinné a pomáhají předcházet zraněním.
Too Much, Too Soon
Mnoho nových cvičenců se snaží zhubnout nebo tón až příliš rychle a při vynaložení příliš často nebo se snaží cvičení programy, které jsou příliš obtížné pro jejich fyzické zdatnosti. Ujistěte se, že začít s cvičením, které se aktuální fitness režimu (nebo nedostatek) v úvahu.
Pie In The Sky Branky
Navzdory tomu, co mnozí Inzerenti bych vám věřit, že je nereálné se domnívat, můžete ztratit 30 liber na 30 dnů, nebo že můžete mít Hollywood abs jednoduše tím, že dělá 10 minut drtí den. Je dobré stanovit cíle, ale být jisti, nejsou příliš agresivní, a uvědomit si, že je v pořádku, aby pravidelně re-definovat.
ignoroval znalecký posudek
je vždy vhodné se poradit se svým lékařem před zahájením cvičební program. Práce s odbornou způsobilost, je také dobrý nápad, takže se můžete naučit správnou techniku, fitness nejnovější informace a zjistěte, jak se vyhnout zranění.
Over-Výkon
Pokud začnete pocit, ohromen, opomíjení důležitých denních aktivit, aby se tréninku, nebo opakovaně zraněni, pak to může být v důsledku výkonu příliš často. Uvědom si, že je důležité pro rovnováhu a že více není vždy lepší. Zvážit snížení frekvence vašeho tréninku nebo intenzitu některých z nich a pravidelně odpočívá na několik dní nebo týdnů.
Nesprávné dýchání
Jasně, dýchací je nedobrovolné tělesné funkce, něco, co většina lidí tendenci ignorovat. Ale správné dýchání během fitness zasedání je velmi důležité. Nesprávné dýchání může vést k nedostatku kyslíku a dokonce i mdloby. Kdy vypracování zajistí, že nemáte příliš povrchně dýchat a snažit se dýchat nosem a ústy ven.
Výběr Wrong Velikost
Výběr správného Hmotnost velikosti když síla školení je pak složitější, že to zní. Tréninků, které jsou příliš těžké pro vás může vést k nesprávné formě a nakonec zranění. Použití vah, které jsou příliš lehké a cvičení zasedání může být neúčinné. Pokud možné konzultovat fitness trenér k určení správného množství váhy pro vaše velikost, sílu a cíle. Trenér může také pomoci vytvořit plán pro bezpečně postupuje vpřed na váze velikostech.
Ne hydratované Pobyt
dostatek pitné vody denně je důležité. Při cvičení je třeba konzumovat ještě více vody. Měli byste pít 16 oz za každou hodinu cvičení dokončení. Navíc byste měli konzumovat 1-2 šálky vody asi 30 minut, než začnete pracovat ven.
Stravování Too Little
Ne, to není překlep . Nejíte dostatečně může být jak škodí jak jíst příliš mnoho. Když je tělo není důsledně krmit, to přejde do režimu hladovění. Pět až šest menších jídel rovnoměrně rozložených během dne pomáhá udržet metabolismus probíhá bezproblémově. Jen nezapomeňte kontrolovat velikost porce.
Hanging Out místo toho, aby Out
Jen objevovat v tělocvičně nebude vám pomůže získat více fit. Socializace a zároveň se opírá o hmotnosti stroje nebude stavět svaly. Je důležité, aby si výkon svého času, ale ujistěte se, že i nadále zaměřena na fyzickou aktivitu.
Fixating na stupnici
Pokud si myslíte, že stupnice není lež, zvažte to. Mnoho profesionální sportovci by bylo považováno za obézní na základě jejich hmotnosti sám. Podívejte se na větší a příslušný obrázek. Sledovat vaše procento tělesného tuku, pokud je to možné. Jinak trať měření. Také se podceňují význam lepší fyzické i duševní-bytí.
O autorovi:
O autorovi: Lynn Bode je certifikovaný osobní trenér se specializací na Internet-založené fitness programy. Založila Tréninkové For You, který nabízí cenově dostupné on-line cvičení vlastní programy, které jsou určeny pro každého jednotlivce. Navštivte: http://www.workoutsforyou.comfor vzorek zdarma tréninku a podepsat-up pro svůj měsíční bulletin fitness.
Fitness profesionálové, navštivte: http://www.trainerforce.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
