7 musí znát fakta o príprave silový trénink rutinní
Copyright 2005 síla-výcvik-woman.com
Stavební silový trénink rutinní může být jedním z nejkomplikovanější částí fitness program. 10 Zeptat se osobních trenérů, co je nejlepší silového tréninku rutina a dostanete 10 různých odpovědí. Níže jsou-7 musí vědět, pokyny pro použití při stavbě pevnosti tréninkový program. Každý pokyn poskytuje základní nadace, že všechny programy silový trénink dodržovat. Učení pořádný způsob, jak využít volný váhy značně zlepší svou sílu, fitness, zdraví a úroveň.
1) Nemůžeme sílu vlak svalu dnes a zítra. Musíme umožnit alespoň 24-36 hours odpočinku. Zdvihací o sobě jdoucích dní vede k přetrénování, svalovou únavu, a případná újma. Všechny naše síly zisky jsou během odpočinku!
2) Nemůžeme místě snížit. To znamená, že chceme-li hubnout v našem žaludku, dělá 100 drtí den nebude mít náš žaludek měkká tuková tkáň vymizí. Ke snížení žaludku tuku, musíme celkového snížení tělesného tuku. Celkového snížení tělesného tuku je výsledkem zdravého stravování, pravidelné cvičení, odpočinek a správné.
3) Můžeme místě tón. Chceme-li větší bicepsy, můžeme sílu vlaku hypertrofie (módní slovo pro růst svalů). Je možné, abychom se soustředili na jeden specifický svalové skupiny. To je někdy nazýváno cílené vzdělávání. Studie ukázaly, že stroje izolovat svaly lépe než bez závaží.
4) Naše rutiny silový trénink musí být pravidelné a konzistentní pro Výsledky se konat. Trvalo nám let, aby na váze. Neměli bychom očekávat, že ke všem klesat za tři týdny. Nejlepší výsledek z vaší fitness a silový trénink programu by měla být změna životního stylu. Nahradit špatné návyky se zdravými jedničky a sklízet plody.
5) Uvědomte si, že naše síla rutinní výcvik se musí měnit každých 4-6 týdnů. Tím se zabrání naše tělo od udeření plošiny a bude udržet věci zajímavé. Můžeme změnit naše metody, náš výkon nebo intenzita naší úrovni. Neměníme naše běžné činnosti na pravidelně se nakonec zastaví výrobu výsledky. Budeme neustále rostou silnější jako my pokroku v našem fitness program. Ujistěte se, že vaše tělo je napadáno na každém tréninku.
6) Naše rutiny silový trénink, musí být postaveno dle našich konkrétních cílů. Specifické cíle mohou být: odbourávání tuků hypertrofie, udržení váhy nebo přidání hromadně. Každý cíl bude mít jinou metodu, která je nejvhodnější pro dosažení optimálních výsledků. Někdo, kdo se zajímá o ztrátě tělesného tuku, bude síla vlak jinak než někdo, kdo hledět na zvýšení svalové hromadně. Vědět, jaké jsou vaše konkrétní cíle, které pomohou při vytváření nejlepší pevnost vzdělávací program je to možné.
7) Naše rutiny silový trénink musí pracovat všechny hlavní svalové skupiny v našem těle 1-3 krát týdně. Patří sem i biceps, triceps, ramena, hrudník, záda, abs, čtyřkolky, glutes, hamstringy a lýtka. Vynechávání svalových skupin vytvoří nerovnováhu.
Pomocí 7 těchto pokynů by se někdo být schopen vybudovat důstojné a efektivní program. Cílem je vytvořit bezpečný silový trénink běžné, že nám poskytuje velké výhody zdraví a kondici. Pevnost školení určitě zvýšila popularitu v průběhu několika posledních let. Vědět, jak vybudovat silový trénink rutinní pro naše konkrétní cíle nás posunou o krok blíže k uložení těla.
O autor:
Lynn VanDyke je hrdým majitelem http://strength-training-woman.com můžete obdržet zdarma silový trénink log a rutiny při návštěvě svého webu. Její nejnovější ebook byl zvolen # # 1 fitness ebook na netu. Další informace o tom, že navštívíte http://strength-training-woman.com/31-no-holds-barred-answers.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
