10 tipů, zdravotní způsobilost
Více než kdykoliv jindy v historii, lidé jsou všichni snaží mít to nejlepší, nejzdravější těla je to možné. Zdraví a fitness průmysl dělají miliardy dolarů každý rok na rostlinné stravy, fitness zařízení, tělocvičny, a speciální diety. Máte-li sledovat televizi nebo číst časopisy, tam je vždy nějaký zajímavý komerční žádal o peníze, které vám pomohou dostat do formy.
Nyní, když jste se zavázali přijmout péče o své tělo, jak vnitřní, tak vnější, je důležité, aby vaše celkové zdraví, že jste to správná cesta. Zde je několik tipů pro zdraví a fitness, které vám pomohou zhubnout, objevit způsoby, jak udržují lepší zdravý životní styl, a musí být v nejlepší formě svého života? všechny chytře!
1. Jízda na kole
Když se zeptáte mnoho dospělých, kdy naposledy jeli na kole je, nemohou odpověď. I když jízda na kole je oblíbenou zábavou, mnozí dospělí nemají využít této skvělé možnosti pro cvičení. Nejenže kole cvičení těla a vybudovat silnější kardiovaskulárního systému, umožňuje můžete se dostat ven a vychutnávat přírodu, čerstvý vzduch, a vidět nové weby.
2. Joggingu nebo Walking
Jak běhání a chůze jsou VELKÉ způsoby, jak získat vhodné. Nejen že tón svalů, zmírnění stresu, vytvořte zdravější srdce, plic a zlepšení schopnosti, dělají vypadáš skvěle, která pak pomáhá získat nadšeni dělá další cvičení pro fitness.
3. Plavání
Plavání je skvělý způsob, jak dostat se do a zůstat ve formě. Pokud nemáte vlastní bazén, mnoho vysokých škol má vodní centra, nebo je vždy YWCA, nebo YMCA, nebo na místní tělocvičně. Mnozí nabízejí vodu aerobiku, které vám pomohou si utáhnout tělo, zhubnout a získat celkově dobrý trénink.
4. Tenis Kdokoliv
Tenis je nejen zábava sport, ale také skvělý způsob, jak vykonávat. Nemusíte být Benátky Williams hrát, ale ve skutečnosti ani nemusíte být dobrý. Jen běžící po míč jen pomůže dostat se do formy. Je to skvělý způsob, jak posílit váš kardiovaskulární systém a hubnout. Najdete tenisové kurty v téměř každý město a pokud byste chtěli hrát, ale nemám ponětí, jak, lekce jsou přiměřené.
5. Dancing
Tanec je tak zábavné, a zda se vám pomalý, tance nebo noční klub přeplněn lidmi všechny pohybující se na srdce-čerpací techno, pokud jste v pohybu, je to opravdu nezáleží na tom, jaký druh tance a hudby. Celý ten nápad je přesunout své tělo. Tanec byla dlouho doporučen jako cestu k fitness.
6. VCR
Pokud máte videorekordéru nebo DVD, nikoli pouze jeho použití pro vaše oblíbené komedii nebo akce-sbalil film, zkuste lepení v dobré cvičení pásky. I při 15 minut každý den cvičení vám pomůže začít. Zkuste to na dva týdny a budete překvapeni výsledky. Jakmile zjistíte, že 15 minut denně dělá rozdíl, budete podporovat, aby zvyšovali čas strávený.
7. Břišní Crunches
I když nemusí skončit s valcha žaludek, můžete udělat několik věcí, které si v oblasti břicha v lepší kondici. Drtí už dlouho oblíbený pro mnoho sportovců z toho důvodu, že pracují. Ležící na zádech s podřepu, vedení nohy na podlaze, přes vaše ruce v hrudi a pak curl váš trup, rolovací od hrudní kosti směrem boky. Udělej to pomalu a začít se s soubor deseti drtí ve třech reps. Jinými slovy, to deset drtí, počkej, to deset víc, počkejte chvíli, a pak udělat konečné deset. Jak jste si zvyknout na tyto, můžete zvýšit i počet souborů a reps.
8. Squatů
squatů jsou vynikající pro glutes, hamstringy, čtyřkolky, a telata. S nohama stojí firmy a šíření sebe asi dvě stopy, kolena mírně ohýbat. Pak, velmi hladce, je Bude dřepnout na zem, aniž by po celou cestu dolů. To obvykle trvá nějakou praxi, ale v krátkém období, budete mít výhody.
9. Triceps Stiskněte
s podnikem je něco, co se zbraněmi že mnoho lidí zaměří na při výkonu. Pro Zpětný Tricep Press, stojící na podlaze s nohama asi půl metru od sebe, kolena mírně se ohýbala, budete rozšiřovat své ruce nad hlavou. Držte lokty uzamčené a potom velmi pomalu snížit si ruce za hlavu. Chceš si to s nějakým typem hmotnosti, ale malé hmotnosti, jako jedno až pět libry. Pokud nemáte své vlastní váhy, můžete držet jedno-libra zeleniny, který bude fungovat dokonale.
10. Seznamte se s Gym
Práce na domácí půdě je dobrá volba a pro některé lidi, které jsou spáchány ve skutečnosti dost, aby to fungovalo. Nicméně, pro většinu lidí, kteří chtějí dostat do formy, inspiraci, konkurenceschopnost, a povzbuzení od práce v posilovně, je správná cesta. I když to bude vyžadovat malé investice, učinit rozhodnutí, najít tělocvičnu , která nabízí stav-of-the-art vybavení, kvalifikovaný personál a zábava třídy, kde si můžete vychutnat práci ven.
V péči o vaše tělo v dobrém zdraví, návyky a fyzickou kondici, budete žít šťastnější, lepší a delší život!
O autorovi:
Michael Fortomas je učitelem biologie a novinář na volné noze - psaní o zdraví , životní prostředí a rozvoj - problémy se se stará o hluboce. "101 způsobů, jak v lepším stavu a pobytu That Way!"! je důkladně prozkoumány zdarma ecourse o tipy pro zdraví a fitness, které vám pomohou zhubnout, objevovat cesty, jak udržet lepší zdravého životního stylu, a musí být v nejlepší formě svého života? všechny chytře!
http://1source-body-health.com/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
