Základní tělesné cvičení pro ženy a výhody z nich
Stejně jako muži, ženy jsou také stále vědomí o své zdraví. Ale je to pro ně těžké jít do posilovny pravidelně a také udržovat náklady. Nebojte se, miláčku. Můžete pečovat o své zdraví v rychlém, pohodlný a účinný způsob, bez použití váhy, stroje a jiné drahé vybavení. Jak? Tělesné hmotnosti cvičení jsou velké možnosti pro trénink v posilovně.
Zde jsou základní tělesné hmotnosti cvičení pro vás,
Push-up
pro ramena hrudník a ramena, push-up jsou prostě skvělé. Budou také užitečné pro ABS, záda, nohy a také různé jiné stabilizační svaly. Můžete to udělat je v tradiční poloze nebo s koleny na zemi.
Crunches
Pro břicha, drtí, jsou fantastické. Budou izolovat svalu lepší než sedy-lehy. Lehněte si na podlahu s nohama, ohnuté v kolenou, ve vzduchu. Držte nohy v kotnících a ruce na hrudi. Nyní, posadit se pohybem trupu a hlavy k nohou. Pomalu jít nahoru, pokud je to možné, a vrátit se dolů. Pamatujte si, nepocházejí se celou cestu, protože vám umožní udržet napětí na ABS, takže můžete získat nejlepší výsledek.
dřepy
jako jiné ženy, také chcete, aby vaše nohy atraktivní. Dřepy jsou skvělé cvičení, které izolují hlavní svalové skupiny horních končetin a zadek. Můžete to udělat základní dřepy postavením s nohama od sebe rameno, s rovnými zády, hlavou vyhledávání, ruce za hlavou, a udržet si váhu středu na nohy s patami na zemi. Bend pomalu kolena tak, aby horní končetiny a zadek jsou rovnoběžné se zemí, drží se na chvíli a pomalu se vrátí do výchozí polohy.
výpady
výpady jsou nazývány "královnou cvičení". Jsou skvělé pro stehna a hýždě. Postavte se s nohama mírně od sebe. Chcete-li zachovat rovnováhu, střed vaší hmotnosti. Trvat dlouho krok vpřed s jedním z vašich nohou do vašeho proti nohy kolenem dotkne země. Hold na chvíli posun váhu dozadu a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte stejný postup s druhou nohou. Při plnění výpady, aby váš trup je vzpřímený jak je to možné, takže můžete minimalizovat stres na zadní straně.
Výhody tělesné hmotnosti cvičení
Při tělesné hmotnosti cvičení si můžete vychutnat některé velké výhody, jako například
Tato cvičení jsou zdarma k použití.
Není třeba chodit do posilovny, takže můžete ušetřit čas i peníze.
Jedná se o zařízení bez cvičení, což někdy může být nebezpečné.
Můžete se tyto cviky u vás doma, které vám umožní mnohem více pohodlí.
Když jste na návštěvě nebo na dovolené, můžete dělat cvičení, protože vyžadují pouze volné podlahové plochy.
můžete snadno získat požadovaný výsledek na cvičení.
Se zlepšením svého těla fitness, můžete snadno nastavit další cvičení.
Nejlepší výhodou je, že si můžete vzít své zdraví do vlastních ruce cenově, pohodlný a snadný způsob.
Stačí začít dělat cvičení, tělesné hmotnosti a vzít své zdraví do nové úrovně.
O autorovi:
Rumiana Ilieva píše o tělesné hmotnosti cvičení pro ženy. Další informace o tělesné hmotnosti cvičení návštěvu www.rumifit.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
