Snižte tlak potravin
Úzkost, stres a únava je většinou způsobena psychologickým tlakem. Pokud se nám nepodaří snížit tlak v čase, ovlivňuje nejen naše zdraví, ale i naši efektivitu práce a kvalita života. Existuje mnoho způsoby, jak zmírnit tlak a jeden efektivní způsob, jak se o jídlo.
Vitamíny jsou nejlepší lék
Mnoho Odborníci na výživu považují vitamin B jako lék na snížení tlaku, který mohou regulovat vylučování, vyrovnat emoce a snadno nervy. Vitamin B je většinou obsažena v následujících potravinách: rýže, klíčky, hnědá rýže, pšeničný chléb, brunet zeleniny, nízkotučného mléka, sojového mléka, vajec, špenát, rajčata, atd. Vitamin C také funguje. Studie ukazují, že když lidé nesou značný tlak, ale spotřebují 8 krát více vitamínu C. V té době, lidé by měli jíst potraviny bohaté na vitamin C, jako je špenát, květák, sezamová semínka, ovoce, atd.
vápník, hořčík, zinek klidná nálada
Vápník je přírodní stabilizátor nervové soustavy. Experimenty ukázaly, že když jsou lidé v tlak, vápníku v moči může být zvýšena. A tak každý, kdo splňuje špatné, nebo je ve špatné náladě, měl by si zvolit následující potraviny bohaté na vápník: vápníku mléko, jogurt, sušené krevety, žloutky, atd. Hořčík také funguje. To může uvolnit svaly a regulaci srdečního rytmu. Potraviny bohaté na hořčík, mandle, arašídy, mořské plody, fazole, banány, atd. Kromě toho Zinek je důležitý pomocný faktor pro syntézu proteinů a nukleových kyselin. Zinek může vyrovnat hladinu cukru v krvi. Nízká hladina krevního cukru ovlivňuje něčí efektivitu práce a náladu. Potraviny bohaté na zinek: vejce, slad, libové maso, mořské plody, atd.
alkalické potravin rozptýlí únavu
Když se lidé na únavu, zvyšování kyselých látek v jejich tělech, která zhoršuje únavu. A tak, tito lidé potřebují jíst zásadité potraviny dosáhnout acidobazické rovnováhy a snadné tělesné a duševní tlak. Obecně řečeno, cokoli obsahuje vysoké hladiny vápníku, sodíku, draslíku, hořčíku a metabolizuje na základních materiálů je zásadité potraviny, jako jsou řasy, špenát, mrkev a celer. Ovoce, které chutná kyselé je metabolizován do základních materiálů, a proto patří k zásadité potraviny, jako je meloun. Pokud je lidé jedí kyselé potraviny, jako je humr, kuře, kachna, hovězí maso, vepřové maso, atd., by měly omezit část rozměry, aby nedošlo k přerušení acidobazické rovnováhy.
Vláknina je účinný lék pro uvolnění tlaku
Dlouhodobý stres a únavu způsobovat gastrointestinální poruchy, jako je chronická zácpa, špatné trávení a kardiovaskulárních onemocnění. Vlákniny v potravě může pomoci strávit, podporují střevní peristaltiku, snížit gastrointestinální onemocnění a udržovat běžný chod srdce. Snadný způsob, jak zdroj vlákniny je jíst více zeleniny a ovoce, více obilí a celozrnné pečivo místo bílého chleba a rýže.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
