Některé adices bojovat proti vyčerpání a únava
Mnozí lidé procházejí každý den pocit vyčerpání a únavy mentálně a tělesně nebo pocit neustále ospalý. Někdy je to jen pocit, že je lákavé můžete snížit vaše tělesné i duševní aktivitu úrovni. Jindy pocit je v kombinaci s reálnou fyzickou slabostí a sníženou schopnost duševní činnosti.
Často se však nebudete, že slabý, jak se cítíš, a skryté sílu, že si lze pomoci překonat váš problém.
příčiny chronické únavy a vyčerpání
Chronický únavový syndrom je neurologická onemocnění, které se často objevují náhle a často po virové infekci. Mezi hlavní příznaky onemocnění, je emocionální, kognitivní a tělesné vyčerpání a pocit ospalosti a únavy. Ostatní společné příznaky jsou nespavost, bolest svalů a kloubů, bolest v krku a uzlin nabídky mízních.
příznaky spíše zhoršují po krátkém období aktivity a nejsou dobře řeší spánku nebo odpočinku. Symptomy musí existovat minimálně 6 měsíců pro diagnózy které mají být poskytnuty, a nesmí být žádné jiné specifické choroby současnosti, které mají únava jako hlavní symptom.
Časté onemocnění, která často způsobuje únavu jsou hypotyreóza, poruchy spánku, deprese, chudokrevnost a fibromyalgie. Téměř všechny druhy chronických onemocnění bude mít únava jako symptom. Únava se rovněž často rodí z podmínek, jako je diabetes, rakovina, zánětlivá střevní onemocnění, celiakie a srdeční nedostatečnosti. Chronická únava by měly být vždy vyšetřeny lékařem, protože může být příznakem něco vážného.
Často se však únava je výsledkem špatného životního stylu se špatnou stravou, nadměrná práce, stres, nedostatek pohybu a špatné návyky spaní. Pokud se životní situace dává neustálý boj a strach, chronická únava Často bude výsledek. Také tam, kde je zvláštní nemoc způsobuje symptomy, může být životní styl způsobuje přispět také.
Deficit vitaminů a minerálních látek často přispívá k únavě a vyčerpání, a tento nedostatek je často přímo způsobena špatnou stravou. Mnoho lidí má nedostatek železa. Se tento nedostatek dá obecné symptomy, například vyčerpání, před krevní obraz je ovlivněn.
praktické rady proti únavě
Zde jsou uvedeny některé praktické rady, které mohou být užitečné pro únava způsobená špatným životním stylem a také pomoci snížit únava chronickým nemocem kromě specifické léčby proti skutečné nemoci ..
- Získat dostatek spánku. Zkuste jít do postele dříve, než jedenáct hodin každý večer a spát na least.7 hodin. Užívání siesta v polovině dne a spánek poněkud méně v noci může dobře fungovat.
- Pravidelné cvičení jsou velmi účinné proti chronické únavy a vyčerpání, a ke zlepšení kvalitu spánku. Podmínka cvičení, jako je plavání, běh na kole a lyžování měly co nejlepší efekt. Cvičení musí být samozřejmě upraveny tak, aby vaše lékařské situaci.
pocit vyčerpání bude svádět vás, aby zůstali daleko od fyzické aktivity. Ale když jste překonat pokušení a začít zasedání cvičení, budete často zjistíte, že jste silnější, než jste si myslel, a pocit únavy často náhle sníží drasticky několik minut po zahájení činnosti.
- Do některé pravidelné cvičení jógy, například při dnech nemusíte dělat Kondiční příprava. Tato cvičení stimulovat vnitřní orgány, aby lépe pracovat. Vnitřní orgány podporu celé tělo s rozvodem kyslíku a živin a odstranění odpadu. Tím, chronická únava tyto funkce často pracují špatně.
- některé pravidelné meditace vám pomůže se uvolnit a dát vám dobrý spánek, a tím vás méně unavený. Meditace také stimuluje vaše vnitřní orgány, aby lépe pracovat.
- Správná výživa se všemi potřebnými živinami bude působit proti únavě a vyčerpání. Měli byste jíst 3-4 dobrého jídla každý den.
V každém jídle by měl mít několik přísad, energie , jako jsou plné kukuřičný chléb, obiloviny, fazole, hrách, brambory a sladké ovoce. Měla by existovat nějaký zdrojů bílkovin, jako je libové maso, ryby, drůbež, mořské plody, houby a štíhlé mléčné výrobky.
byste měli také jíst některé mandle, slunečnicová semínka a ořechy. Tyto druhy potravin jak vám zdravý druh tuku a bílkovin. Každé jídlo by mělo obsahovat i některé zeleniny a ovoce.
- extra dodání vitaminů a minerálních látek mohou někdy pomoci překonat únavu. Je například důležité, aby dostatek železa. Příliš mnoho železa však bude špatné pro zdraví a dát opačný efekt.
- Ty by měly snížit spotřebu sladkostí, slazených nápojů, dortů, špehuje a rychlé občerstvení.
- kávu a čaj vám pomůže překonat únavu. Příliš mnoho z nich stimulují však bude poskytovat jste špatná kvalita spánku a přispívají k chronické únavě.
----------------------------------------------- ------------------
Knut Holt je obchodní konzultant a obchodník se zaměřením na zdravotní položky. Prosím, navštivte jeho web-stránek najít doplňky vitaminů, minerálů a dalších živin a najít přírodních léků proti onemocnění způsobující únavu jako hypotyreóza, fibromyalgie a deprese. Také produkty, které pomáhají pro mnoho dalších běžných zdravotních problémů, například zácpa, hemoroidy, akné, rosacea, problémy se srdcem a revmatismu .----
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
