Což je nejlepší výkon nástroj, high-tech zařízení, nebo bez závaží?
Což je nejlepší výkon nástroj, high-tech zařízení, nebo bez závaží? Můžete najít tyto informace pracné, ale je nutné nastínit rozdíly mezi high-tech a non-high-tech zařízení účel zaručují maximální fitness v minimální time.Much zařízení na trh, je prakticky k ničemu. Pouze znát základní jistiny design a funkčnost - nejen lidského těla, ale také zařízení, lze rozhodnout, nejvíce času účinné prostředky pro cvičení. S tímto cílem na mysli, nabízíme následující: Kdysi, kůň byl nejrychlejší formou dopravy. Je-li něčí cílem bylo dostat z bodu A do bodu B, kůň byl rychlejší než walking.Those bez hodně času nazbyt, vzal koně, přijíždí rychle na místo určení. Ostatní prošel a nakonec dosáhl destination.Presently, nejrychlejší forma dopravy je tryskové letadlo. Pokud se jedna Cílem je dostat se z východního pobřeží na západní pobřeží, co nejrychleji a nejbezpečněji, letadlo je nejlepší choice.So je ve výběru mezi ne high-tech výkon zařízení a high-tech equipment.Non high-tech je dnešní ekvivalent koně. High-tech vybavení je dnešní ekvivalent trysek. To však neznamená, tvrdí, že správné využívání volného váhy a jiných nestátních hi-tech vybavení nemůže být prospěšné, ale pro maximální výsledky v minimálním čase není comparison.The funkce lidského těla vyžaduje použití v designu cvičení nástroj, který obsahuje určité biomechanické parametry chybí v non high-tech vybavení. Funkce diktuje design.One hlavním důvodem je tělo stabilitu poskytovaných high-tech vybavení. Všichni jsme si vědomi právních předpisů platných v platnost a proti - zdůrazňuje, umístěné na těle během exercise.The podpory poskytované na těle, když vleže či vsedě, v high-tech cvičení, pomáhá tělo stabilizovat, vstřebávat protisměrné síly, a dovolí jednoho monitoru a udržování vlastní tělo position.This Účinný eliminuje nežádoucí stres na jiné segmenty těla a eliminuje zranění při exercise.Free hmotnosti, při použití s různými stoly a židlemi mohou pomoci změnit některé problémy spojené s vyšší counter - síla. Nicméně, ne tak dobře jako stroje do.There je také mnoho jiných tělesných požadavky pro produktivní cvičení, které pouze správně navrženy high-tech zařízení, může se provideBarbells kvantový skok vpřed, protože nemá základní požadavek produktivní cvičení: Resistance, která se použije na smluvní svalu, s vyšší účinností, než se dříve existující tools.In pravdu, to dělá nezáleží do svalu, pokud je zvedání 50 liber pytel cukru nebo 50 liber barbell. Hlavní rozdíl je v pohodlí factor.Performing barbell cvičení je jednodušší. Jedním z hlavních důvodů je možné, že lepší přilnavosti než pytel cukru. Chcete-li svaly dělat práci, to je ještě 50 liber. Částka odolnost použitých určuje výši contracted.Just svalových vláken jako barbells byl kvantový skok, tak je hi-tech zařízení, ve srovnání s barbells. Aplikace odporu (základní princip postupného cvičení a pro-aktivní fyzikální terapie), zlepšuje se smluvní muscle.However, ne všechny high-tech zařízení obsahuje všechny požadavky maximálního pokroku. Některé z jednoho požadavků 'by měl zvážit, jsou: Pozitivní a negativní ResistanceA správně navržen výkon nástroj musí zajistit dva aspekty rezistence. Odolnosti podle vleky a jeden odpor musí být předloženy jako jeden snižuje resistance.Sometimes jen soustředné nebo pozitivní odporu, tento aspekt se koná když jeden je smluvním nebo zkrácení svalů. Snižující odpor nebo výstřední, negativní pohybu a koná se za jednu uncontracts nebo umožňuje svalu lengthen.Along s pozitivními a negativními odpor potenciál, schopnost natáhnout a pre-stretch sval je nezbytné s výkonem tool.Pre-stretch a StretchingStretching je tlačení či tažení část těla na místo dočasně vyšší než stávající "normální" rozsah pohybu. To souvisí s anděly kloubů, svalů a pojivové tissue.Pre-táhnoucí se koná, když se stěhuje do svalu místo zvýšeného napětí těsně před začátkem pozitivní kontrakce. Pre-stretch má dva efekty, které vyplývají ve větší výhody: (1) sval je pružný, podobně jako gumička a natahovat to lehce, těsně před pohybu, vlastně vytváří elastické energie, které mohou být použity v kontrakci a pomoci vám použít více odpor. (2) Pre-stretch zapálí nervový systém stretch reflex, který žádá další svalová vlákna, pro použití v nadcházejících movementNow, jsme založili čtyři požadavky na kompletní sortiment, maximálně produktivní cvičení. Jsou to: 1. Pozitivní práce: Zrušení resistance.2. Negativní práce: Snížení resistance.3. Strečink: mírné prodloužení svalu groups.4. Pre-strečink: odehrává v poněkud extrémní Rozsah těsně před úsek. To musí být provedeno pečlivě a s minimálním speed.5. Vyvážený odpor a variabilní ResistanceAs svaly a pohybují přes rozsah pohybu, činí tak s různým stupněm pohyb a síla potenciálů. To je přirozený důsledek svalové kontrakce a lidské movement.You jsou si vědomi, že je možné řešit odpor v některých cvičení, než ostatní. Nemusí být vědomi toho, že jako jeden provádí cvičení, zúčastněné svaly, se mění i množství alkoholu, neboť move.That 'je jeden z důvodů, proč některé pozice hnutí cítí lépe než jiní, ale váha zůstává constant.Because svaly mají proměnnou sílu potenciál se pohybují, je logicky vyplývá, že by se odpor mění v závislosti na skutečném potential.This svalovou sílu, se nazývá automatické proměnný odpor při začleněna do high-tech design stroje. Když se odkazuje na různé svalové skupiny a různé síly potenciálů, je tzv. vyvážená resistance.High-Tech vybavení by mělo poskytovat automaticky proměnné rezistence a vyvážený odpor. Odpor by se měly lišit automaticky, a podle velikosti potenciálu, jako jeden pohyb přes rozsah pohybu. S barbells, odpor nemá vary.We nyní prokázáno, dva další požadavky na vyšší výkon nástroj, z nichž ani barbells dodání: 6. Vyvážený odpor: Resistance, která není ani příliš lehká, ani příliš heavy.7. Automaticky proměnný odpor: odpor se pohybuje v rozmezí-z-motion a je v souladu s konkrétní svalové skupiny sílu potential.8. Neomezený Speed-o-MovementAlthough by mělo být možné provádět vykonávat pohyby v různých rychlosti pro vysokou intenzitou kontrakce, házení odpor, není prospěšné. Nicméně, neomezené rychlosti pohybu je požadavek. Barbells zásobování tento požadavek stejně jako high-tech equipment.For nejlepší Výsledky, vykonávat pohyby poměrně pomalu. Jako příklad: pozitivní část pohybu by měla trvat asi 4 sekundy, negativní podíl asi 4 sekundy (jako bezpečné příklad). Regulací hnutí, sval je vždy smluvní. Vysoká rychlost pohybu, je potenciálně dangerous.It sloučeniny síly. Nejprve na náhlé, trhavé start. Pak zase, jako odpor rány do části těla, na jeho konečné cílového bodu. Je-li sval není připraven na začátku náhlé trhnutím, zranění je possibility.9. Rezistence v plně smluvně PositionUnless odpor existuje v pozici plného svalové kontrakce, to je nemožné vykonávat svalu v celé své řady-z-motion. To je základním předpokladem plné-range exercise.Many, ale ne všechny high-tech zařízení poskytovat odpovídající variabilní a vyrovnané odpor, v poloze úplné svalové kontrakce. Jiné formy cvičení nástrojů, jako jsou barbells, ne. Proto by to znamenat, že odpor není dodáván plně-range, pouze dílčí-range. Toto snižuje výkon potential.For například ve dvou-paže curling pohybu pomocí barbell, není tam žádný citový odpor dodává ke svému biceps v plně smluvně position.With řádně navrženy high-tech zařízení, je je odpor v tomto position.We již pochopili, že odpor, řádně dodány, je klíčem k maximální výsledky v exercise.10. Direct ResistanceWhen to možné, musí existovat odpor přímo na sval kontrakce pojistit nejlepších výsledků. Dvě podobné cvičení můžeme porovnávat, jsou dvou-paže chinning pohybu a high-tech svetru machine.When provedení dvou-paže chinning hnutí, budete poskytovat odolnost vůči latissimus dorsi a biceps na horní části těla (mimo jiné svaly). Během pohybu, bude biceps únavu před větší, silnější zpět muscles.Therefore, byste neuplatní latissimus dorsi svaly, jak co nejúčinněji, protože slabé link.High tech nabídky svetr stroje odpor vyšší kvality skupiny latissimus dorsi svalu. Odstraněním slabý článek, ve dvou zbraní chinning pohybu a použití odpor podložky do paže u jednoho lokty 'práce zádové svaly thoroughly.When není snadné pokračovat pohybu, díky svalová únava, primární svaly selžou, není slabší odkaz chain.11. Full-Range ResistanceMuscle kontrakce zajišťuje pohyb jednoho nebo více segmentů těla. Tyto segmenty mají to, co lze nazvat úplnou nebo plný-range possibility.Ideally, jeden by měl být schopen vykonávat tělo segmentu full-rozsah pohybu. Samozřejmě, že může zranění tomu zabránili, ale cílem je příliš ke zlepšení celé řady-movement.This požadavek tvoří rotační pohyb je nejtěžší představit. Jednoduše řečeno, je: Resistance pohybujících se na společné ose s tělem segment je přesunuta do svalu contraction.One výborný vynález v dějinách cvičení je zařízení nazvané kameru. Je to kamera , která umožňuje zkušenosti s maximálně produktivní podmínek exercise.In jednoduché funkce vaček je následující: cam přesměrování odpor, takže se cestuje ve stejné síly jako křivku výkonu tělo segmentu. Odpor je re-směřuje k cestování v rotační pohyb a ve stejné síly křivky pohybující se segment těla. Současně odporu je přímo naproti zamýšlené movement.This zajišťuje odolnost, obvykle poskytuje závaží. Zvedání závaží probíhá buď prostřednictvím lana nebo řetězy připojené k it.The lana nebo řetězy připojit k systému jako vačka vačka otočí, kabely nebo řetízky ovinout kolem vačky. Poloměr vačky, že řetěz zábaly do varies.The vzdálenost od centra značka poloměru vačky, do okamžiku, kdy se dotkne jak to řetěz zábaly, určuje různé (a měl vyvážený odpor). Dotýkat bod řetězce je přímo naproti směru svalu contraction.Barbells a některé další formy cvičení zařízení nedodávají odpor tímto způsobem. Oni dodání odpor v přímém směru tak, vždy přímo dolů k zemi, a to vždy v závislosti na gravity.Effective odpor, když se pohybujete barbell vertikálně, přímo naproti tahu gravity.A vačka změny rovný-line odpor (gravitace) na rotační odpor. To umožňuje odpor k cestování v zatáčce vždy tahem přímo od vašeho movement.Because barbells a některé cvičení stroje mohou splnit jen některé z požadavků uvedených máme, vyplývá, že high-tech má potenciál ke zlepšení své fitness results.The KVALITA odolnosti je konečná určujícím faktorem, kterým se stanoví nástroj, který poskytuje nejlepší výkon results.Calisthenics a aerobní tanec nabídky minimální odpor (paže nohy, trup a dolní části těla). Gymnastika typ cvičení mohou být produktivnější, protože větší tělesné hmotnosti je přesunuta; Proto větší odpor je řešen svalovou groups.Barbells, kladky a podobně je produktivnější než jeden ze dvou zmíněných, protože odpor upravuje podle jednoho fitness level.The nejúčinnější metoda cvičení je High-Tech Stroje, protože splňují požadavky nabízí primární výkon potřebám těla, full-range progresivní resistance.Author mnoha knih, časopisů a národní články s vystoupení na mnoha rozhlasových a televizních programs.Former Výrobce programování Televize pro Nautilus SportsMedical průmyslu a někdejší regionální ředitel pro severní Kalifornii pro MedX West Physical
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
