Stroje vs bez závaží
Často jsem dotazován, co je nejlepší stroj pro mě?, Co je nejlepší stroj pro tu či onu část těla?. Odpověď, že jsem vždy dávat nic není. S výjimkou několika specializovaných kusů funkční zařízení, Stroje v posilovně nebo doma, jsou navrženy tak, aby odpovídal hmotnosti populace. Tak jdeme na cvičení a jsou nuceni zkroutit do sebe stroj, který nás nutí k pohybu v určitém vzoru. Nešťastný fakt je, že tyto vzory jsou téměř vždy jednoho společného pohyby (biceps curl). Problém s jedinou společnou pohyb je život, zahrnuje více částí těla fungování dohromady. Jakékoliv cvičení době izolace jsou prováděny kloubů a okolních tkání, jsou vystaveny velkému stresu a zatížení. Zdůrazňuje, že tyto síly způsobit újmu na tkáně vystavil cvičícímu kloubu a měkkých tkání damage.Sadly některé z nejvíce miloval stroje skutečně nefungují. Budu seznam jen některé z nejběžnějších ty, z nichž první je sedící vnitřní / vnější straně stehna stroj. Co není rozumět, je vnitřní a vnější stehna, svalstvo jsou především stabilizátory a stabilizátorů je třeba nést váhu těla na zakázku efektivně, sedí na jejich uplatnění ve skutečnosti z nich dělá slabší a nedělá nic pro tónování a tvarování. Zapněte televizor a uvidíte reklamu, když si reklamu břišní stroje. Hodně výzkum byl hotový a stroje, bude vaše břišní svaly pracovat, ale cena je vysoká. Břišní stroje způsobit velmi vysoké napětí na páteři, které může dojít k poškození disků. Žádný stroj může někdy dělat hlavní smlouvu řádně protože jak jsem již dříve uvedl, stroje izolovat a břišní stěnu jako boky bylo navrženo stabilizovat a že je těžké udělat, kterým se stanoví. Na z nejnebezpečnějších stroje v posilovně je zadní prodloužení. Páteř má velmi malou schopnost pohybovat se na to vlastní, je to silně ovlivněna tím, boky a břicho. Muskulatura páteře se skládá ze stabilizátorů, které slouží k ochraně disky a extenzorech v dolní části trupu. Stejně jako břišní stroje vykonávající hyperextenze na stroji nebo na zkušebním může způsobit až 1000 libra na tlaková síla na páteři, tam jsou lepší a bezpečnější exercises.A vzácnou komoditou v klubech zdraví je dnes podlahové plochy, a to je právě to, co je potřebné pro nejlepší a nejúčinnější druhy pohybu. V našem dalším článku se budu zacházet do podrobností, jak se uplatnit, aniž by drahé stroje, snížit riziko zranění, a co je nejdůležitější mít účinnější a efektivnější trénink. Chodíme na cvičení a jsou nuceni zkroutit jsme do stroje, který nás nutí se pohybovat v specifický model. Stroje neumožňují nám svobodu zůstatek nebo jednoduše zapojit naše 'hlavní' muscles.What kdybych tvrdil, že vše, co potřebujete k výkonu efektivně, účinně a bezpečně je stabilita koule, nějaké světlo bez závaží a odpor kapely. Část je úžasné, že to vše vás bude stát 100 dolarů za dolary. Se tyto tři věci, které můžeme napodobovat a dokonce ke zlepšení na všech posilovně cvičení s přidanou schopnost aktivovat Další svaly s každým cvičení. Považuji to, hrudníku tisku na stroji nebo na zkušebním využívá zhruba 8 převážně svaly hrudníku, ramen a paží. Chest Press ležící na míč aktivuje každý sval v těle, stimuluje rovnováhy v celém těle, základní ovládání a stabilizace ramene a trupu svaloviny. Život a sportu nejsou prováděny sedl, proč cvičení vsedě. Zkuste si provádění cvičení stání, zpočátku na obě nohy s podřepu, pak pokrok na jednu nohu, nebo postavit na pěnové podložce, cokoli, aby tělo pracovat tvrději. Zatímco stojí na jedné noze můžete trénovat téměř všechny části těla, v mnohem funkčním způsobem, než stroj dovolí. Cvičení můžete provádět jsou neomezené, a pokud začnete se dostat plavidlo jednoduše integrovat se do míče na zvýšení a rovnováhy výzvou a rotační control.At tento bod musíme dotknout na rozdílu mezi gumičky a bez závaží. Oba jsou vynikající odolnost média pro cvičení, které musí kontrolovat efektivní a přírodních zákonitostí. Kapely umožňují napodobovat kabel stroje ale pokud máte vzdělání s kapelami, než budete vědět, že větší pohyb přísnější kapely stane. To znamená, že svaly pracovat mnohem těžší, na konci pak pohyb na začátku. Volný závaží zůstat konzistentní v celém hnutí budete provádět s nimi, ale oni jsou závislé na gravitaci. Existují pouze některé úkony, které nemohou být provedeny bez závaží. Obě kapely a volný váhy jsou bezpečné, účinná a umožní uživateli svobodu pohybu. Stabilizátory musí oheň za všech okolností, jsou sníženy rovnováhu a zvyšuje napětí na klouby, protože stroj není diktoval, jak se musíte move.The spodním řádku je jednoduchý. Většina komerčně vyráběných zařízení tělocvičny nás nutí vykonávat ve stanovené vzorce, které vyžadují pouze jeden společný pohyb. To způsobuje zvýšené nároky na okolní tkáně kloubu a na společných je to samo. Život není jediný společný pohyb. To vyžaduje symfonie rovnováhu, koordinaci, sílu a vytrvalost. Bohužel žádný z těch může být dosaženo na stroji. Jako společnost jsme se sedavým, sedíme moc. Zdravý rozum, že bychom měli cvičení k vyrovnání a opravit chybný posturální vzory, ve kterém žijeme víc svalů, které můžeme aktivovat, smlouvy, najednou větší těžit z výkonu, což znamená méně práce s více využívat. Pointa je, nazvaný jednoduše funkční exercise.Bryan Fass, BA, ATCL, CSCS, NREMT-P, ředitel výcviku, Precision Fitness Osobní fitness
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
