6 výhodách volného hmotností nad výkon stroje
Meet Sarah.About před rokem, Sarah viděl infomercial o "multi-unit" tréninku stroj. Hlasatel to označila za "revoluční" strojem, prohlašovat, že lidé budou vidět výsledky v "pouhých 2-4 týden". To vykonává všechny hlavní části těla a ženského vzoru stroj používá říkal, že to "bylo bezpečnější a účinnější než bez závaží." zastrašit tělocvičny celý svůj život, Sarah znal s vlastním domě tělocvična bude Klíčem k ní konečně dostává do formy. Slyšela, že stroje byly bezpečnější než bez závaží. Kromě toho, stroj přišel s "snadno sledovat video návod". Cena byla strmá, ale jako Sarah představil změny její tělo, ona dostala její úvěrové volal a popadl phone.On dnem doručení, překvapilo Sarah vidět trvalo až dvakrát místo jí bylo řečeno, že by, což omezuje prostor v ní již stísněné den. Rádi, že si začalo, se odebere na video, a skočil na stroji. Sarah brzy zjistila, že ona, na 5'3 ", byl příliš malý, aby se vešly na stroji, u některých cvičení. Pokračovala v každém případě, a snažil se ignorovat skutečnost, že její dolní části zad a kolena začíná bolet little.Sarah používá svůj nový revoluční stroj přesně třikrát. Za posledních šest měsíců, to bylo její neoficiální oblečení hanger.What se stalo? Sarah myšlení byla kupovat stroj, který by byl velmi snadno ovladatelná a být bezpečnou alternativou k volnému-váhy. Bohužel, Sarah a mnoho dalších zmátly těžce trh humbuk vývojáři pomocí strojů. Když přijde na účinnosti, zejména pro začínající cvičence, free-váhy (tj. činky) sazba mnohem vyšší, než drahé stroje z hlediska: 1. Náklady. Tři nebo čtyři sady činek by si vyžádalo Sarah méně než 10 násobek částky strávila na svém počítači. Když se dostane silnější, musela by se koupit větší, ale i celý soubor by se postavila zpátky skoro stejně jako stroj did.2. Prostor. Činky zabírají mnohem méně místa než většina z výkonu zařízení prodávaných na infomercials. Můžete snadno umístit do skříně, z dohledu pod postelí, nebo v rohu. Existují dokonce činky můžete upravit (tj. PowerBlock), které umožňují upravit poplatek za libru váhy na jeden set, což eliminuje potřebu na jedno-poplatek za libru váhy dumbbells.3. Variety. Většina strojů je koncipován jako jedno-dimenzionální. Dokonce i nejširší multi-unit stroje umožní cvičenci provádět množství cvičení options.4. Vhodnosti. Sarah nemohl využít svých "multi-použití" zařízení pro určitá cvičení, protože stroj byl příliš velký. To není neobvyklý problém. Přestože většina stroje seřiditelná sedadla, opěry paží a ramena páky, existují omezení jejich rozsahu a některé se nemusí vejít velmi malé nebo velmi velké osoby. Nicméně, pokud si můžete urvat činka, můžete použít it.5. Funkčnost. Cvičení s free-váhy zvyšuje pravděpodobnost, že účinky výkonu bude přecházet do real-svět situacích. Přemýšlejte o tom. Jak často během dne se vám leží v diagonální poloze na zádech a push hmotnosti, jako byste na stroji Leg Press? Pravděpodobně nikdy. Ale jak často jste povinni dělat činnosti, které jsou totožné s biomechanicky squat? Posezení, nastupování a vystupování z auta, krčí až něco zvedneš? celou dobu! Správně používat bez závaží zvýší funkčnost cvičení pro real-svět situations.6. Bezpečnost. Zdá se, že neintuitivní zvážit volný-váhy jako bezpečnější, než stroje. Většina z nás slyšel (somewhere..), Že bychom mohli něco stalo s činkami, a že stroje byly "bezpečnější." Možná, že právě myšlenka, že někdo dělá obrovské bench press souzní s představou, že pravděpodobnost jeden by mohl ztratit kontrolu stejné množství váhy, jestli vůbec někdy pokusili it.Safety během cvičení je více o náležité formě, technika, soustředění a kontrolní spíše než výkon přístroje. Někdo může ublížit na počítači stejně snadno, jako se činka, pokud je použit nesprávný formulář. Jako vždy, když nevíte, jak něco udělat, najít někoho (tj. renomovaného trenéra), tak, aby zobrazoval how.Safety jako výsledek cvičení je dlouho-termín vydání. Není nutné pro tělo stabilizovat sám, nebo hmotnosti při pohybu na většině strojů, protože váha přístroje je pevně stanovena. Key stabilizátor svaly jsou pak nikdy dostat šanci získat silnější. Free-váhy umožňují cvičenec využít základní svaly a dovolit multi-plane hnutí, které nutí cvičence k posílení stabilizační svaly, klouby, které podporují. V dlouhodobém horizontu-, free váhy jsou lepší než stroje pro budování silnější, více funkční body.You nemusíte trávit štěstí na kus výkonu zařízení, které už nikdy skončit použití a nebudou vyhovovat vašim potřebám. Několik sad činky jsou účinné, inteligentní alternativy k nákupu zařízení, zejména pro ty, kteří vytvářejí své vlastní in-domácí tělocvičně nebo jezdím na kole area.About AuthorJon Gestl, CSCS, je osobní fitness trenér a instruktor v Chicagu specializující se na-home-office a fitness. Je Spojené státy národní Aerobic Champion stříbrný a bronzový medailista a svět-zařadil sportaerobic konkurenta. On může být kontaktováni prostřednictvím svého
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
