? takže chcete vytvořit domácí posilovny?
Šel jsem do komerční posilovny včera po dlouhém dni v práci nadšeni, že začít můj trénink. Po zahříval jsem pokračoval do squatu stojanu můj odpor k zahájení přípravy tréninku. Bohužel jsem narazil na trochu překážku. Byl jsem v plánu začínat některými Zpět dřepy, ale tam byl mladý muž v moci rack provedení barbell biceps lokny s hrozné formě (přesně ne-ne!). Rozhodl jsem se jít na plán B a uspořádání moje cvičení pouze konstatovat, že byt lavičky byly obsazené všechny stejně. Tento trend pokračoval a všude jsem se otočil jsem toužil zařízení byl použit. Byl jsem šťastný, že se tolik lidí, ale pracuje se na Zároveň jsem byl frustrován, že jsem dobře-stanovených plánů byla zkažená. Naučil jsem se už dávno, že je moudré mít back-up plán na místě pro situace jako je tato, takže jsem se rozhodl jít domů a vrátit se k plánu C, které byl můj domov routine.I tréninku jsme zjistili, že mají možnost cvičení doma má zásadní význam pro lidi s časových možnostech, pro ostatní, kteří nemají rádi jít do přeplněné tělocvičny, nebo pro lidi, kteří potřebují pohotovostní Plán pro just-in-case situacích (to jsem já!). Dalším důvodem, proč mít doma tělocvičnu, která je teplejší počasí je konečně zde a můžete být méně pravděpodobné, že do svého obchodního gym.I pomohli lidem design drahé i-vybavené domácí tělocvičny a jsem pomáhal ostatním design velmi nákladově-efektivní, šetří prostor-cvičení oblastech. Můj osobní domácí posilovny se skládá ze stability Ball, 5 liber na 95 liber činky, některé Kettlebells, nastavitelný Vážený Vest, nastavitelný NR Kliky, gumičky, 2 kg do 10 kg Medicine Balls, Kotníčková Závaží AB Roller, řadu cvičení Videa a minimální množství prostoru! Každý může mít Home Gym a existuje mnoho důvody k mít jeden. Následující seznam otázek by vám měl pomoci návrh Home Gym, která bude vyhovovat vašim potřebám, vaše místo a svůj rozpočet? Otázky se ptát, kdy stavební Your Home Gym: První krok: Zeptejte se sami sebe Proč? Proč chcete domácí posilovny? Co bude vám, že jste ještě nemáte? Jaká je vaše vize posílení své ideální postavu, nebo sportovní úspěch? Jaké jsou vaše krátkodobé a dlouhodobé cíle? Vždy začít s vizí konce výsledků v paměti, protože to vás ve vašem úsilí. Pokud jste se nevyvinuly vizi toho, čeho chcete dosáhnout v tomto bodě, pak je to první věc, co musíte udělat. Vypracovat plán útoku na budovy a stavby těla vašeho domova gym.Without plán, můžete skončit zklamán nedostatkem výsledků a frustrován, že jste koupili špatně zařízení. Zeptejte se sami sebe, co druh výsledky můžete očekávat domácí posilovny dodat? Je vaše domácí posilovny bude na doplnění svého obchodního členství v tělocvičně (jako pohotovostní plán)? Budeš dělat vaše kardiovaskulární cvičení vně nebo uvnitř na stroj? Budeš dělat strečink, posilování, nebo obojí? Je vaše domácí posilovny bude jediné místo, kde můžete zjistit? Přemýšlejte o těchto věcech při navrhování své domovské gym.I. Kolik jste ochotni strávit ($$$$$$$)? Kolik chcete utratit, prostě a jednoduše? Pokud jste právě začínáte s cvičební program, měli byste zvážit od malých s jednoduchou, ale velmi účinný, pár činek. Můžete provést full-tělo cvičení s pár činek, některé tělesné hmotnosti cvičení, a s trochou znalosti správné techniky cvičení. Pokud chcete dělat levně, najmout zkušeného fitness profesionální navrhnout individuální cvičební program, který můžete dělat s pár činek v pohodlí vašeho domova. Mám uvedeny různé položky, které by vás mohly zvážit přidání do vašeho domova gym.Equipment Úvahy: A. Kardiovaskulární MachineIf trváte na výkonu vašeho kardiovaskulárního cvičením doma být připraven utratit nějaké peníze! Buďte si vědomi, tělocvična kvalitní běžecký pás, stacionární kolo, veslařský ergometr, nebo eliptický trenažér je bude stát. Můžete si koupit nebo zrekonstruované tělocvičně používají kvalitní vybavení za sníženou cenu, a když jsem chtěl kardio stroj pro můj domov je to zřejmě cesta, že bych se. Máte-li myslí: "Já si jen ušetřit pár set dolarů a nakupují levné robota v obchoďáku", ujistěte se, že nějaký výzkum a zajistí, že budete kupovat něco, co bude trvat, a které se budou hodit y našim potřebám. Vím, že mnoho lidí, kteří si zakoupili cigaretový posilovny a litoval, že brzy poté. Existují kvalitní posilovny tam musíte jen vědět, kde hledat. Doporučila bych mluvit s mým přítelem Bob McKinnon na McKinnon Technické služby (603-644-7539), který ví, vybavení v posilovně jako hřbetu ruky. Dokáže bod, který jste ve správném směru, pokud chcete! B. Multi-Purpose Home Gym MachineThere jsou četné multi-účel tělocvičny na trhu, a někteří jsou lepší než ostatní. Šance jsou, když zapnete televizi pozdě v noci a listovat kanály, budete vystaveni chytrý marketing pomocí krásně tvarovaná fitness modely slibné výsledky v šesti týdnech, nebo méně, pokud si koupíte jejich stroj! Hádejte co. Můžete získat výsledky, aniž dva tisíce dolarů stroj, který bude s největší pravděpodobností sedá prach v roce přesto! Proč ne začíná své úsilí o zlepšení fitness s mírným investice do páru činek? Proč ne nákup 20 dolarů knihu o tom, jak se dostat do formy? Jak se o setkání s někým, kdo se specializuje na koučování lidem prostřednictvím procesu pozitivních změn, jako je fyzické způsobilosti profesních nebo Registrovaní dietologem? Infomercials jsou proslulé pro chytré uvádění na trh a mohou být velmi závažné. Vyvarujte se nákupu a impulsivní udělat nějaký výzkum první před koupí drahé multi-gym. Doporučuji konzultaci s kvalifikovanou odbornou způsobilost o užitečnosti takových strojů, rozhovory s lidmi, kteří se, že stroj, a možná i-testovací jízdy jeden před provedením tohoto rozhodnutí. Musím se zmínit, že každé jaro a podzim vidím nespočet multi-tělocvičny sedí se na něčí trávníku jako součást ročního výprodeji. Zajímalo by mě, proč tomu tak je? C. BarbellsIf jsem pokoj v bytě, chtěl bych jít ven a koupit dnes Barbell! S 45 liber olympijské Barbell můžete provádět širokou škálu cvičení v mnoha různými způsoby. Pokud jste sportovec, můžete dostatek prostoru k dispozici, a chcete zlepšit své sportovní výkony, ale naučit se správně provádět Vzpírání olympijské hnutí (Clean and Jerk, Snatch a všechny varianty) si může vzít výkonnost na vyšší úroveň! Abychom jmenovali alespoň některé, cvičení, jako dřepy, dřepy článkové, Deadlifts, naklonil se nad řádky, Bench Lisy, článkové Lisy, a stojatý Řádky mohou být prováděny. Doporučila bych s nastavitelný Power Rack a nastavitelné lavice, aby se zvýšil všestrannosti barbell. Prostor a celkové náklady jsou velké faktory při zvažování nákupu barbell.D. DumbbellsIf chcete ušetřit peníze a prostor, činky jsou cesta. Můžete zvážit dvě až tři sady činek (ty lze zakoupit v obchodě sportovních potřeb pro všechny, kde mezi ,35dolar - $ .75/pound (v Concord, NH, Odjezd v Olympii Sport Mall, Sears, Target, Walmart, Severovýchod Fitness, nebo se podívejte na noviny pro nejlevnější způsob, jak jít!). Dávám přednost kovu činky, ale jsou zde i gumovým povrchem a nastavitelným činky k dispozici. "Mocenských bloků," (proveďte vyhledávání na internetu se dozvědět více o těchto) jsou nastavitelné činky a jsou skvělý nástroj, které zabírají mnohem méně místa ve své domovské tělocvičně, nabízí vynikající všestrannost, a nabízí nastavitelný odpor, aby vyhovoval vašim potřebám. Existují i jiné formy nastavitelná činky, které se skládají ze dvou klik, límce a řada různých velikostí plates.When hmotnost výběr váhy, je moudré začít světlo a postupně nákup těžší činky, jak je budete potřebovat. Jsem schopen vykonávat širokou škálu cvičení s činkami. Pokud je vaším cílem je tuk-loss, pak vhodně navržená odpor vzdělávací program, který obsahuje multi-Činka společná cvičení vám pomohou dosáhnout vašich cílů účinněji, než mnohé sportovní hala stroje, které "izolovat" určitých svalových skupin. Pamatujte, že čím více svalových skupin, které začlenit, tím více energie, vaše tělo spaluje, a tím lepší bude výsledek! Cvičení technika je faktorem, ale budu s radostí vám sdělujeme, že jsem se učil 90-rok-staré ženy a 11-rok-starý kluky, jak provést nejvíce "těžké" Činka cvičení s nedotčené form.E. Lékařská BallsMedicine Míče jsou skvělý nástroj v závislosti na vašem fitness cíle a aktuální úrovně vzdělávání. Pro sportovce při hledání sportů na zvyšování výkonnosti, lékařská Míče jsou skvělý nástroj, protože může být urychlen v rychlém módu přes mnoho rovin pohybu. V případě obecného fitness je vaším cílem, můžete provádět mnoho tradičních tělocvična cvičení s medicinbal stejně. Lékařská koule se objevují ve všech tvarů, velikostí, hmotností, a barvy. Být jisti, že míč si vybrat vyhovuje vašim potřebám. Mimochodem, tyto jsou také skvělé pro venkovní tréninku na slunné den! F. Lavičky a stability míče: lavice může být skvělý nástroj, který vám umožní provádět více cvičení během svého zasedání domácí cvičení. Některé jsou nastavitelné lavice a nabízí velkou flexibilitu, zatímco jiné jsou Jen pevné lavice. Prostor je znepokojuje mnoho lidí a že dělá stability Ball (také znám jako švýcarský Ball), plnohodnotnou alternativou k lavičce. Díky stabilitě ples můžete provést šikmé, sedí, sklony, naznak, podlahy, a počet nižší tělesné cvičení. Odborné znalosti fitness mohla učit, jak provést full-tělo cvičení s stabilitě ples a pár činek. Existuje několik různých způsobů, jak využít to s cílem maximalizovat své rutiny domácí cvičení. Nejen, že může nahradit dražší výkon stroje nebo lavice, ale to může také dvojí jako židle, zabírají méně místa, a výzvou vaše tělo bilanci způsoby že stabilní stav / stroj cannot.G. Odpor Kapely / Tubes: kabelové kladky systém v místní tělocvičně nabízí řadu cvičení, které může zvýšit rozmanitost svého tréninku ohromně. Alternativa kabelové kladky systém pro domácí posilovny může být odpor pásů nebo hadic, které lze svázat do pilíře v suterénu oprava v zavřené dveře. Můžete si koupit hadičku, která přichází s držadly již připojeny v některých fitness katalogů, nebo můžete prostě kravatu smyčce v jednom konci si vytvořit svůj vlastní provizorní klikou. Je důležité zmínit, že pružný odpor vzdělávání má mnoho výhod a mnoho dané problémy. Máte-li pochopit, jak správně kombinovat elastický odpor školení s inerciální (volný silový trénink), můžete maximalizovat své výsledky! Znalý výkonu povolání může pomoci vám navrhnout domácí posilovny využít těchto tools.H. Cvičení Videa: Existuje mnoho skvělých výkon videa tam (a ještě mnohem víc špatných!). Tam jsou videa pro jóga, step aerobic, Tae-Bo, Pilates, silový trénink, trénink stability Ball, a každý jiný představitelné téma fitness venku. Podívejte se na místním sportovním zbožím nebo hranice pro výběr cvičení videa. Klíčem je najít pár videí, které vás baví, a že vám cvičení, že jste hledáte for.I. Ostatní Fun Nástroje: Půjdete-li do skladu sportovních potřeb nebo otevřete katalog fitness zařízení uvidíte řadu hraček, které mohou pravděpodobně zvýšit své cvičení a přinést neuvěřitelné výsledky. Kupující pozor! No jednoho kusu vybavení může vyřešit všechny Vaše potřeby domácí posilovny a musíte zvážit, jak tuto část vybavení se vejde do vašeho celý program. Dejte si pozor na triky a stroje zázrak cvičení. Zeptejte se profesionální fitness svá stanoviska před zakoupením a můžete ušetřit nějaké peníze! Udělat malý průzkum před nákupem vybavení pro váš domov, nebo můžete spustit riziko nákupu drahé Věšáky! II. Kolik náměstí záběry máte? Jednoduše řečeno, kolik místa máte k dispozici? Máte dostatek prostoru pro nastavitelné lavice nebo Mutli-účel výkonu stroje? Je prostor dobře větraný? Kolik strop výška máte? Jsou vaše pevné podlahy? Máte sousedy, které nemusí ocenit vás skákat nahoru a dolů? Budete mít prostor pro všechna zařízení, které chcete dostat? Přemýšlení o těchto otázkách v předstihu vám ušetří spoustu potíží v dlouhodobém horizontu. A konečně, určit, co ještě domácí posilovny se používá? Vaše domácí posilovny být použity také pro rodinné oslavy, herna pro děti, kancelář, shromažďování oblast sledovat Final Four, nebo striktně jako domácí posilovny? To jsou některé další aspekty, které je třeba při navrhování své domovské gym.III. Víte, že si cestu kolem tělocvičny? Jste začátečník, pokročilý, expert, nebo pokročilé cvičence? Začátečník mohl vyrazit s výkonem pásky, stability míč, a pár činek 5 liber, kde je pokročilejší cvičenec mohl Barbell, Olympic Bench, stability Ball, Nastavitelné Step, Selectorized hmotnost stroje, Power Rack, a různé činky. Jste byli řádně vyškoleni v používání Free váhy, nebo se cítíte pohodlněji pomocí stroj? Jaký druh Zařízení se váš plán útoku na výzvu? Odpovědi na tyto otázky vám pomůže lépe vybrat domácí posilovna, která pracuje pro you.In zavírání, ujistěte se, že tráví mnoho času hledá do procesu navrhování a výstavbu domácí posilovny, jak to může být velmi významný doplněk vašeho života a do vašeho domova. Zvažte consulting výkonu povolání, aby se ujistil, že vaše sportovní hala bude vyhovovat vašim individuálním potřebám, svůj rozpočet, a svůj domov. Existuje mnoho důvodů, proč mít doma posilovny a může být navržen tak, aby vám pomůže dosáhnout výsledků, které hledáte! On-Line Zdroje pro Domácí fitness zařízení:-Exertools: Lepší http://www.exertools.com-Perform: http://www.performbetter.com-Power systémy: http://www.power-systems.com-Body Trendy: http://www.bodytrends.com -Clubbells: http://www.1shoppingcart.com/app/aftrack.asp?afid=186111-Kettlebells: http://www.dragondoor.com/index.html?kbid=2094-Multi-Gyms: www.megaftiness.comStay uložení , Kyle Battis CSCS, L / ATC, nsca-CPTATTENTION: "K vytvoření domova tělocvična, že skutečně přináší výsledky, nebo se naučit, jak nahodit pokroku ze své aktuální domácí posilovny jít www.HomeGymSecrets.com a obdržíte ZDARMA zvláštní zprávy v hodnotě 15 dolarů jen za zastavení by! Kyle je profesní způsobilosti, které bylo v zákopech výuky jeho klienty, jak se dostat úžasné výsledky z jejich domácí tělocvičny za posledních 6 let. Kyle začal http://www.HomeGymSecrets.com na pomoc lidem skutečně porozumět
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
