Pravda o laktát a cvičení
Celé roky cvičení vědců a fyziologové se kázal, že laktát / kyselina mléčná build-up ve svalu je přímou příčinou svalové únavy a snížení výkonnosti. Navrhuje se, aby se hromadí v laktátu svalových buněk během intenzivního cvičení a doslova "jedy" je v podstatě vypínáním činnost biochemicky snížením pH nebo zvýšení kyselosti. Laktát bylo proto daboval metabolické by-produkt nebo slepé uličky a jako nepřítel lidského výkonu a výkonnosti. To může být daleko od pravdy, jak tento článek explains.Unfortunately, informace, které dal laktátu této nezasloužené pověsti je zastaralá a je velmi diskutabilní, protože výzkum, na kterých je založena tato teorie byla izolována žabí sval experimenty z 1910-1914. Experimenty byly provedeny a laktátu teorie navrhovala AV Hill a spolupracovníků. V podstatě se tyto vyšetřovatelé vynechal žabí sval a neustále motivovat je s elektrickými šoky až do selhání, a pak se laktát vzorky k analýze. Laktátu hladiny byly mimořádně vysoká, a od tohoto zjištění vědci dospěli k závěru, že hromadění laktátu musí být viníkem únavu a konečné selhání svalu. Hill rovněž k závěru, že vzhledem k tomu, že se žádná krev a proto dodávku kyslíku do svalů, že tato podmínka musí být příčinou akumulace lactate.These vyšetřování však bylo velmi chybné, v jejich designu, protože svaly byly odstraněny z obou jeho nervového a oběhového (tepny a žíly) systémů. Vzhledem k tomu, elektrický stimul byl aplikován na pevné napětí z externího zdroje, nelze korelovat s touto situací live sval u zvířat s nervového systému a mozku, která reguluje nervovou a motorových vstup do svalů. Člověk musí zahrnovat možnost centrální nervové únavy nebo omezení činnosti. S absencí oběhový systém, jakým způsobem byl vytvořený laktát měly být přepraveny mimo pracovní svalu přes žíly? Také byla odstraněna regulace metabolismu, která je vysoce závislá na hormonální řízení, se ztrátou krevního oběhu. Je jasné, že tam byly velké problémy s těmito prvních experimentů, ale překvapivě teorie ve všech jeho slabosti byl potvrzen až do dnešních dnů! Jen málo lidí si uvědomit, že laktát generace je skutečně nezbytné, aby středně intenzivní cvičení nastat. To je přeměna výrobek známý jako pyruvát na laktát, který umožňuje glycolytic (rychlé generování energie metabolických procesů využitím glukózy), který by i nadále spolupracovat na rychlou sazbu. Laktát se tvoří během střední až intenzivní cvičení, kdy lidské tělo spoléhá se těžko na sacharidy a glycolytic systém na výrobu energie. Vše metabolické procesy jsou vysoce regulované a pouze pevnou částku energie-dodání produktu nebo substrátu mohou být použity v době před zálohování nebo "metabolické úzkým hrdlem" se vyvíjí. Dobrá analogie k vizualizaci regulace metabolických cest je třeba zvážit, energetické substráty jako armáda vojáků pochodovat, a tunelem. Když prvních pár vojáků vstupuje, mohou se pohybovat rychle a bez omezení, ale jako Číslo pokusu vstoupit zvyšuje, zpomaluje proces dramaticky. Přeměna pyruvátu na laktát zabraňuje nadměrné pyruvátu z ucpání cestu, čímž glykolýza zastavila. Tento zpomalení glykolýzy zřejmě nenastane, protože kdyby se to dělalo běh událostí, jako je například 400 metrů by bylo nemožné. Jak uvidíme v jiném článku na těchto stránkách, hromadění laktátu v krvi je Přímým důsledkem této "přesměrování" energie v těle není kvůli nedostatku kyslíku ve svalech, jak navrhuje Hill. (viz Lactate Threshold - realita nebo podvod?). Laktátu, jak bude popsáno Níže je skutečně užitečným a snadno dostupným zdrojem energie pro tělo utilize.Recent výzkum dodává některé velmi zajímavé informace týkající se role laktátu a svalový výkon. George Brooks na University of California v Berkeley věnoval většinu své kariéry na zkoumání role laktátu během cvičení. Brook vyšetřování naznačují přítomnost "laktátu raketoplán", která umožňuje přepravu laktátu z jednoho do druhého svalu. Glykogen (uložen sacharidů), uložených ve svalech, je určen pro použití v této tkáni jen, na rozdíl od jaterní tkáně, který je schopen uvolnit glukózu do krevního řečiště, které mají být použity na zbytek těla. Laktát raketoplán je navržena jako prostředek pro svaly, které mají být schopny "podíl", a dále distribuovat jejich glykogenu na jiné svaly a tkáně ve formě laktátu není glukózy. Po mnoho let se myslelo, že laktát byl metabolické by-produkt, který má být k ničemu to muselo být přepraveno přes krev do jater vytvářet glukózu prostřednictvím procesu známý jako Cori cyklus, ale existují důkazy o tom, že tkáně, jako jsou červené svalů, srdce a mozková tkáň může přímo oxidovat produkt. Proto laktátu lze využít tkáňová velmi blízko, nebo dokonce daleko od zdroje energie. Kyvadlová doprava funguje prostřednictvím interakce oběhového systému a přítomnost a provoz speciálních přepravce bílkovin ve svalech se nachází jen mono-karboxylová transportéry (MCTS). Tito dopravci jsou schopni efektivně dopravu laktátu z krve do sousedních nebo vzdálených svalů v těle. Neaktivní sval může skutečně ukládat laktátu, čímž se dále snižuje koncentrace v krvi a aktivního svalu. Podle Brooks, laktát je daleko od metabolické dead-end a může být ve skutečnosti nejdůležitější metabolické palivo používané svaly, zejména v průběhu cvičení. Odhady je, že přibližně 70% nebo více laktátu vzniklého při cvičení je skutečně spotřebované nebo oxiduje, zatímco pouze 19% je přeměněna na glycogen.In závěru, dabing laktátu jako metabolické dead-end a jak výhradní příčinou svalové únavy byla uspěchaná, ale může se zdálo vhodné době. Od té doby však technický pokrok ve výzkumu poskytly některé velmi protichůdné důkazy o roli laktátu. Úžasně, laktátu může ve skutečnosti být "super palivo" pro tělo během cvičení zasedání, které produkují velké množství výrobku. Vědě o cvičení bude nadále zkoumat úlohu a přínos laktát vykonávat, ale zatím běžce a sportovce tak mohou být jisti, že laktát není nepřítel, ale může být ve skutečnosti ally.David Petersen Osobní trenér / Certified síla a klimatizace Specialista a majitel a zakladatel BOSS Fitness sro se sídlem v Oldsmar, Florida. Více článků a informací lze nalézt na http://www.bossfitness.comNOTE: Jste zdarma publikovat tento článek na svých internetových stránkách, ve svém bulletinu, ve vaší e-book, nebo v dalších publikacích za předpokladu, že článek je uveden v plném rozsahu, včetně této poznámky, autora informace a všechny LIVE webových odkazů jak je uvedeno výše.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
