Super poplatek váš metabolismus
1. Kardio v kombinaci s silový trénink-li třeba spojit své kardio s výcvikem Síla pak ho do svého Cardio Po návratu z Resistance Training cvičení. Potřebujete, aby extra energii pro Hi Intensity Silový trénink, a současně chcete pumpovat krev do svalů poté, co jste právě členění je dolů z těžkého programu odpor trénink ... Takže Pump it up první pak ho do svého Cardio.2. Cvičení in the Morning -- Nedávná studie ukázala, že po jednom roce, 75% ráno cvičenců zůstal s jejich kondici a zdravotní program. Ve srovnání s pouhými 25% těch, kteří pracovali ve večerních hodinách. Cvičení brzy dostane vás pohybu a napětím, stejně nedovolují si najít 1000 výmluvy na konci dne, proč nemůžete pracovat ven .. Jsem moc unavená ... Jsem Too Busy ... Jsem příliš daleko od posilovny ... Ty víš!! 3. Cvičení @ Home - Nedávný studie University of Florida v Gainsville zjistil, že ty, které působily na domácí půdě ztratila větší váhu, než ty, které trénovali v tělocvičně. Důvod - Ty jsou méně pravděpodobné, že přeskočit tréninku, když nemusíte cestovat na místo cvičení ..... Žádné výmluvy, když is@home.4 posilovny. Venkovní cvičení - Cokoliv mimo přináší prvky do hry. Vítr, kopce a dalších proměnných, ... Plus měnící scenary pomáhá udržovat nuda ze cvičení ... No FUN zírali na zeď .... Pokud nemáte vlak dovnitř, doporučuji strojů se často mění, stejně jako vaše nastavení programu, aby věci FRESH ... 5. Treadmill vs Stacionární kolo - Stick s .. Treadmill Ložisko hmotnost stroje vždy spotřebovat více energie, než kdybyste seděli dole .. Tak chovali a spálí více kalorií ..... 6. Interval vs Long Steady Cardio - Občasné výbuchy Hi Intensity přípravy, následovaným mírné oživení je odpověď!! Budete vypalovat 1 1 / 2 krát kalorií za stejnou dobu, pokud jste udělali k dlouhodobému a stabilnímu kardio. Kromě toho budete ještě hořet 75-125 další kalorie po tréninku. Také mějte na paměti, že dlouhodobý a rovnoměrný pomůže zvýšit váš metabolismus .. Moje doporučení je, aby se intervaly 75% času a promíchejte ji s jinou 25% k dlouhodobému a stabilnímu pomoci míchat nahoru a snížit vaše šance na zranění více než training.7. Nastavte jednu nebo tři? - Jedna sada doesn't get to udělat ... Vždycky doporučuji, pokud začínáte se udělat jeden set, ale po přechodné období učení řádné formu a techniku, musíte rev to tím, že dělá alespoň 2-3 sady každého cvičení. Studie zveřejněné v Journal of Síla a klimatizace Výzkum zjistil, že zkušeným sportovcům, kteří se více sad získal mnohem více síly, než ty, které se jen jeden soubor. Tři je lepší než one.8. Pre-Stretch, nebo po cvičení? - The Journal of Strength a klimatizace Výzkum uvádí, že strečink může dočasně vypnutí nervových signálů, který zpomaluje reakční čas a snižuje pevnost. Další studie ukázaly, že strečink před cvičením nesnižuje riziko zranění. Nejlepší čas protáhnout se během svého silový trénink cvičení. Začnou všechny rutiny se 5 minut zahřát zahřát svaly a dostat je flexibilní. Se zvýší průtok krve a vaše svaly lépe reagovat. Takže doporučujeme roztahování mezi soubory nebo po Vaše workouts.9. Volný hmotnosti nebo stroje? - Free váhy jsou cestu. Budou vás silnější, protože místo větší nároky na vaše svaly, protože jste ji stabilizovat a rovnováhu těla. Pokud jste nováček by to mohlo být dobré bez pomoci trenéra, na start se obsluha strojů, ale cesta pro nejlepší dlouhodobé výsledky jak pro sílu a tónování těla, je použití činek, barbells a provádět tyto cvičení s využitím stabilitu míče, stání nebo v neposlední řadě na bench.10. Káva nebo sacharidy? - Sacharidy jsou nejlepší .. Jste tělo je stejně jako vaše auto, v tom, že potřebuje kvalitní paliva běžet dobře. Když jste školení, jste uspíšení motor a vaše tělo potřebuje palivo, udržet ji. Kofein se spouští vaše sval tuk využije jako energii, ale kofein má soo mnoho vedlejších účinků, jako je bolest hlavy, rychlý tlukot srdce a třes. Stejně jako někteří lidé mají problémy s kyselinou refluxní choroba, která nevěstí nic dobrého s kofeinem ve vašem systému. Jíst kvalitní sacharidy před cvičením na energii a ujistěte se, že po doplnění paliva vlaku, jak well.If vám soustředit se na těchto 10 Fitness Tipy jste na dobré cestě, aby Získávání dalších Fit a uspět ve vaší kondice a zdraví Goals.Til příště ... Rob Váš osobní trenér a fitness CoachBody Perfect Fitness Kompletní online osobní trénink a kompletní menu plánování zdrojů vám přináší: Dvě vynikající Kompletní Osobní fitness a zdravotní programy, které jsou podporovány vaší vlastní Certified on-line Osobní trenér fitness a autobusy, stejně jako kompletní a vyvážená jídla plánování programu vznikají kolem Vaše oblíbená jídla! Představujeme: My Personal Fitness TrainerYour Online Osobní Fitness Training Complete
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
