3 cvičení pro správné držení těla a šest-pack
V těchto dnech mnoho lidí tráví značnou část svého dne otročí se přes horké počítač a jako výsledek, jejich pozice není taková, jaká by měla být. Špatné držení těla může vyústit v krátkodobém horizontu-nepohodlí, jako je krk ztuhlost a bolesti hlavy a také vést k vážnějším problémům v pozdějším životě. Je tedy vyplatí věnovat nějaký čas k vyrovnání škody, můžeme dělat pro sebe každý den. Ale co to - to víš že některé stejné cvičení, které můžete udělat pro udržení správné držení těla, jsou velmi stejné cvičení, které provádí-li se pravidelně, může vám pomoci dosáhnout šesti-pack? Jsem naprosto vážně? to je něco, co jsem zjistil Nedávno při pohledu na různých cvičení rutiny, protože jsem chtěl něco udělat své vlastní špatné držení těla. Stejně jako sedět rovně, budete také dobře vypadat na pláži příští léto. Zabít dvě mouchy jednou ranou! následující cvičení by mělo být provedeno nejméně třikrát týdně, a když nebudete vidět a cítit významné výsledky přibližně 6-8 týdny, začnete cítit podporovat rozvoj svaly vám sedět a stát zpříma, téměř immediately.Pelvic naklonit? Ležet na podlaze s podřepu. Vaše nohy by měla být rovnoběžná a paže na stranu. Utáhněte si podbřišku svaly a přitáhl si pupek a dolní části zad směrem k podlaze. Měli byste to udělat bez použití hýždě a svaly na nohou, které vám pomohou. Udělej to pětkrát, držení po dobu pěti sekund každou time.Trunk Curls? Ležet na vašem zpět na podlaze, s podřepu. Položte ruce lehce za hlavu. Použití horní části břišních svalů, zvedněte trup od podlahy až o 20 stupňů a držte po dobu 5 sekund. Pak lehni si zase pomalu. Nedávejte žádné nároky na krku nebo vést s hlavou. Zkuste si představit, dotýkat stropu s vaší hrudi. Opakujte pět times.Arm / Leg vyvolává? Lie-tváří na zem, držte krk rovně, s nohama rozšířené a paže přímo nad hlavou. Pak pomalu zvedněte levou ruku a pravou nohu, asi patnáct centimetrů nad zemí. Podržte po dobu pěti sekund a nižší. Totéž opakujte s pravou ruku a levou nohu. Opakujte pětkrát na každé side.As byste měli před zahájením všechny typy cvičení, poraďte se s lékařem, pokud jste v minulosti zdravotní problems.Emmanuel Mendonca přestěhoval z Londýna do Atén v roce 2004 a je stále o vypořádání se s životem v Řecku. Emmanuel publikuje Řecko cestovní a životní články na http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
