Tai chi, ne čaj chai!
Ti z vás, které mají buď dokončeny one-on-one program, zakoupené on-line program, nebo si přečíst něco jiného, co jsem napsal v minulosti největší pravděpodobností určí se a uvědomit si, že je zcela evidentní ... Jsem velkým příznivcem a zastáncem integrované a fáze-založené školení optimalizované metody pro zdraví a kondici technologie / systemologies. A to nebylo dokud jsem začal zkoumat Tai-Chi jako alternativní forma cvičení (jsem vykonával tři-a-a-půl desetiletí soustavně) jsem pochopit, jak takové pomalé rychlosti-aktivita může pomoci snížit krevní tlak, snižuje stres, pomáhají rozvíjet vyšší stupeň koordinace a snížit počet pádů se setkávají starší. Ovlivňuje odolnosti a aerobní druh činnosti a jejich vliv na zdraví, je jednoznačné. Vzdělávání zlepšuje odolnost a pevnost rozvoj svalové hmoty, stejně jako zvýšení hustoty kostní-a kardiovaskulárního tréninku zlepšuje efektivně srdce, plic a oběhové funkce a snížení úmrtnosti. Nicméně, přes v posledních několika desetiletích, východní praktiky, jako je Tai Chi a jóga se pochválil proudu fitness programy, které prokazují srovnatelné zdravotní péče na tradiční fitness. Bližší pohled na Tai Či je důvodná, a ano, je to přichází od fitness trenéra, který skutečně ví, a pečlivě cvičil a byl příjemcem absolutní výhody nést váhu více než 30 cvičení pro years.So ... Co je to Tai Chi Anyway? Tai Chi se vyslovuje jako "Tie Chee." Tai Chi je možné přeložit z čínštiny do angličtiny jako "v pohybu životní síly." Tai Chi je forma bojového umění, které se zaměřuje na pěstování tok energie v těle provedením pomalý, jemný a přesný sled činností, které kanálu potenciálně destruktivní energii od těla. Jak jste se pravděpodobně gleen, Tai-Chi vyžaduje vysokou úroveň koncentrace při výkonu sled pohybů, tzv. formuláře. Historicky dělal jako bojové umění, je dnes Tai Chi používá jako alternativní forma cvičení, která vyžaduje větší míru pohybu, než jóga a eliminuje vliv charakter mnoha aerobní nebo kardio-respirační typu activities.Vitality: Zdraví a Well-Výhody Tai ChiTalk o Synergy ... Životní síla nebo energie v Tai Chi je věřil být v forma Jin a Jang. Jin a Jang představují dvě protilehlé poloviny, které přicházejí společně vytvořit jednotný celek. Tai Chi má své kořeny v taoistické filosofie, který se drží zásady, že optimální zdraví dosáhnout vyrovnaného Chi, nebo životní síly. Rovnováha je udržována pomocí soustředění, si vědom toho, dýchání, precizní provedení pohybů a udržení aktivní, ale svaly uvolněné. Nerovnováha může mít za následek řadu zdravotních problémů a pokles po-všechny kvality života. Tai Chi je střední intenzity cvičení, kde celkový energetický výdej je srovnatelná s pěší tempem 3.5 mph. Zjevnou zdraví výhody, jako je snížení stresu, zlepšení kardiovaskulární kondice, rovnováhu, svalovou sílu, koordinační reflexy, artritida úlevu a flexibilitu lidí všech věkových kategorií nebyly hlášeny. Praxe Tai Chi byla také spojena s redukci pádů a zranění pro seniory, důležitý atribut uveden, že jeden ze tří dospělých 65 let a starších podzim každý rok. Nedávný výzkum také navrhuje, Tai Chi, které mají být efektivní Program na snížení krevního tlaku a krevních lipidů levels.Integrating Tai Chi a síla / Training.Ahh? ano, je typické Tai Chi zasedání posledních pěti minut až hodinu v závislosti na zkušenostech a fitness klimatizace a primární úroveň účastníka. Všechny relace začínají několik minut meditace ke zklidnění mysli i těla, po němž následuje warm-up na zvýšení průtoku krve-kyslík a tělesné teploty. formulářů jsou vyplněny velmi pomalu a se skládají z mnoha sekvenční a kontinuální posturální změny, od začátku až do konce cvičení zasedání, včetně dvojí postoj a jediný postoj váha-ložiska manévry. Formuláře je možné provádět v rychlém tempu kontrolován zvýšit srdeční frekvenci a vyvolat větší aerobní intenzitou. Podobně, svalové námaze může být zvýšena tím, že zdůrazňují ohýbá kolena, ruce houpačky, vytáčením trupu a po celém těle náboru při provádění a dokončování formulářů. Zatímco hnutí může vypadat jednoduše, správné provedení formy trvat měsíce praxe. Vzhledem k tomu, Tai Chi vytváří stav klid, klid a odpočinek je nejlepší provádět činnosti na dny volna ze svého pravidelného tréninku. V závislosti na tom, kolik času chcete věnovat cvičení týdně, máte několik možností, jak vzít v úvahu při plánování vašeho sezení. Například, pokud budete provádět integrovaný obvod, školení nebo vrchol-intenzivním tréninku každé pondělí, středu a pátek, můžete začlenit Tai Chi zasedání v úterý a ve Sobota. Alternativně můžete dokončit okruh v pondělí a ve čtvrtek, po němž následuje krátký 20-ti minut kardio zasedání po oba dny, a praxi Tai Chi v úterý a pátek. Je naprosto na vás. Jen pamatovat ... Dopřejte si dostatek času na odpočinek, zotavení a regeneration.Traditions ... starověké taoisté byli proslulí pro jejich studium umění zdraví a dlouhověkost. Jemné pohyby taoistického Tai Chi vyjádřit podstatu této tradice k modernímu světu. Ve více než 25 zemích po celém světě, lidé se těší mnoho výhod praktikování taoistického Tai Chi v přátelské atmosféře locales. Život je o vyvažování úkolů a zároveň pečovat své mysli, těla a ducha. V kombinaci s programem řádné cvičení ve fitness a výživě, Tai Chi může poskytnout alternativní formu pohybu, které jste hledali. Použití fáze-založené školení přístup, Tai Chi je cenná forma cvičení pomoci uvolnit své tělo a doplnit si zásoby energie z intenzivní fitness tréninku jste zvyklí, tak hodně štěstí a kéž Bůh žehná každý a každý z you.-k Vaší naprosté zdraví, Kurt Lee HurleyKurt http://www.kreatefitness.com webové stránky, stejně jako jeho Provo Utah Soukromý fitness Synergy Fitness systémy, se specializuje na poskytování náběžné hrany cvičení a výživy programy a super prémie příplatek line. Všechny tyto produkty nabízejí vynikající vynikající výsledky.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
