VO2 max-odhalení mýtu
VO2 max je definována jako maximální množství kyslíku těla je schopen získat a použít na podporu činnosti vykonávané subjektem. Je tedy nepřímých opatření na aerobní výkon subjektu, který je řízen Složitá interakce mezi neurální (mozek a nervový systém), kardiovaskulární (srdce a plíce) a kosterního svalstva faktory. Rovnice pro VO2 max je roven součinu zdvihový objem (maximální objem krve do srdce vysune kontrakce) a arterio-venózní rozdíl (rozdíl mezi saturací arteriální krve, a že ze žilní krve). Aerobní výkon těla se změní neustále během i-navrženy běžícího programu vzhledem k fyziologickým změnám a proto by jeho užitečnost při navrhování programu a určující provozní schopnosti, je sporné. Tento článek si klade za cíl vysvětlit Důvodem VO2 max je lepším ukazatelem fitness úrovně než běh potenciálu a kondiční program design.Many fyziologické změny nastanou jako člověk se stává více fit, některé z nich patří: větší velikost a účinnost srdce, zvýšení objemu krve, zvýšené svalové capillarization (více kapilár vyvinuté) a zvýšení mitochondrie (malá tělesa ve svalových buněk, které využívají kyslík pro spalování tuků a energie) hustota. Tak to by mělo být zřejmé, že pak bychom zvýšit hlasitost, nebo mrtvice av rozdíl (nebo obojí), bude zvýšení VO2 max. S více svalů srdce a zvýšený krevní objem se může zvýšit zdvihový objem a větší extrakci kyslíku z krve na úrovni svalu (více mitochondrií), můžete zvýšit av rozdíl, což odpovídá vyšší VO2 max. Tak, VO2 max je dobrým ukazatelem fyzickou kondici nebo fitness.The vyvstává otázka, zda je přínosné znát vaše VO2 max vytvořit ideální školení režimu, nebo zda vysoká VO2 max automaticky určí si jako velký běžec. Od důkazů shromážděných prof Tim Noakes a jeho kolegové Sports Science Institute, Jižní Afriky, že odpověď je, že znát vaše VO2 max nebude odpovídat ani otázku. Zde je vysvětlení, podle Dr. Andrew Bosch v ústavu. Dr Bosch klade otázku, zda VO2 max je geneticky určena (tj. sportovce s vysokou hodnotou má svaly, které jsou schopny s využitím velkého množství kyslíku a má kardiovaskulární systém schopný tohoto množství kyslíku). Tento závodník pak může běžet na maximální aerobní rychlost, kterou lze udržet toto množství kyslíku. Pokud se VO2 max byla určena geneticky, pak se by se žádný rozdíl, pokud sportovec byl velmi nevhodné, nebo skvěle hodí, protože výsledek zkoušky bude stejný. Mělo by však být intuitivně zřejmé, že vhodné a stabilizuje běžec může běžet na vyšší rychlosti (vyšší výkon) na běžeckém pásu, než když za nevhodné. Dr. Bosch naznačuje, že v této situaci (vysoké) VO2 max hodnota by bylo dosaženo při velmi nízké rychlosti jízdy, což by bylo neskutečně inefficient.Dr. Bosch potvrzuje všeobecně známo, že spotřeba kyslíku zvyšuje postupně, jako je rychlost (výkon) oběžného kola zvyšuje. Toto zvýšení spotřeby kyslíku pokračuje až do sportovec nemůže nadále pokračovat v běhu na této rychlosti a zastavení. Objem kyslíku spotřebovaného v tom okamžiku se nazývá VO2 max a rychlosti jízdy, maximální rychlost jízdy. Historicky, cvičení vědci připsat vyrovnání, nebo plošinu pro VO2 max a že v tomto bodě dochází určuje hodnotu. Výzkum Noakes a kolegové naznačují, že polovina sportovců testovány v laboratořích nepodaří prokázat, plošiny a že jejich VO2 nebo spotřeba kyslíku se stále zvyšuje, když nemůže pokračovat dále. To vyvolává otázku, proč se tyto běžce zastavena, pokud se jejich spotřeba kyslíku (údajné limitující faktor), byl ještě na nárůst. Prof Noakes a cítí se stále hledat důkazy, že některé "guvernér centrální" reguluje výkon na cvičení končetiny chránit tělo před "běží sám smrt "přes infarkt (viz VO2 Max nebo Brain?). skutečnost, že spotřeba kyslíku stále stoupá až do konečného únava znamená, že jako fitness úroveň sportovců zvyšuje a je schopen se běžet rychleji, takže se mu VO2 max. Z tohoto důvodu nemožnosti využití VO2 max zkoušku modelem budoucí výkonnosti sportovce, který ještě může zlepšit jeho spuštění pomocí vědecky vytvořen program se stává zřejmé - velké přípravy indukované zvýšení rychlosti jízdy (pokles v závodě krát) převede do podstatné zvýšení VO2 max a naopak. Neznalost nejvyšší rychlost je nepravděpodobné, že na pomoc jednotlivým Ze stejných důvodů, a také možná protože nepravděpodobnost je schopna udržet takové rychlosti / náročnosti po dobu trvání dlouhé vzdálenosti run.Professor Tim Noakes se domnívá, že ekonomika je systémem pravda měření výkonu. Běh ekonomika je vztah mezi maximální výkon a spotřeba kyslíku. Dobrý běh ekonomiky v tomto kontextu znamená, že vysoce ekonomický běžec může skutečně dosáhnout vyššího běhátko rychlosti nebo výkonu při relativně nízké VO2 max, a je tedy účinnější. Méně ekonomický běžec bude vyžadovat větší množství kyslíku k dosažení stejného výkonu. Noakes se navrhuje, aby biomechanická přispívá na provozní efektivnost ekonomiky - například bude běžec s dobrou stabilitou jádra odpadu méně energie a síly než závodník s chudými hlavní silou, která umožňuje inefficent pohybu. Také Dr. Noakes za vynikající běžci mají vynikající odolnost proti únavě. To znamená, že mají vynikající srdce, které může udržet vysoký srdeční výdej při maximálním koronární průtok krve a kosterních svalů, které jsou efektivní, pružné a mají vysokou míru contractility.Dr. Bosch připouští, že i když to může být k ničemu při predikci provozní schopnosti nebo program design, tam jsou některé účely použití, pro VO2 max. test. Mu radí, že pokud program je určen pro začínající závodník, který nevyčerpal všechny závody, a proto nemá žádné provozní dobu, VO2 max test bude dávat dobrý ukazatel aktuálního stavu sportovce a Jak založit běh plány. Také, pokud to pravidelně, VO2 max test může poskytnout údaj o účinnosti tréninkového programu. Konečně, je to zábava srovnávat vlastní VO2 max na těch elitních běžců, kteří často mají hodnotu vyšší než 70ml/kg/min.David Petersen je osobní trenér / Certified silový a kondiční specialista a majitel a zakladatel BOSS Fitness sro se sídlem v Oldsmar, Florida. Více článků a informace lze nalézt na http://www.bossfitness.comNOTE: Jste zdarma publikovat tento článek na svých internetových stránkách, ve svém bulletinu, ve vaší e-book, nebo v dalších publikacích za předpokladu, že článek je uveden v
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
