Laktát práh? realita, nebo omyl?
Po mnoho let cvičení věda zvěčněna koncept laktátu práh - bod během cvičení, kdy je náhlý, prudký nárůst je uvedeno v koncentraci laktátu v krvi. Tento jev je prý všiml, když jsou odebrány vzorky krve od osob vykonávajících dílčí max. zátěžové testy podobně jako VO2 max. test. Tradičně, to bylo poznamenal, že pokud koncentrace laktátu se vynese proti rychlosti jízdy (nebo% VO2 max) na grafu, jak jednotlivé běží rychleji množství laktátu v krvi zůstává až do určité rychlosti, po kterém náhle skloňování v gradientu nastane. Tento inflexní bod byl dabovaný laktátu práh - bod během intenzivního cvičení, kde svaly stále anaerobní, vytváří velké množství laktátu. Proto se tento jev také známa jako anaerobní nebo větrání threshold.As popsány v dřívějším článku o laktátu na této webové stránce, předčasného uplatnění vědců (a dokonce i někteří z nich dodnes) přičíst zvyšování množství laktátu v krvi při cvičení k nedostatku kyslíku dodávaného do svalů. Tato teorie tvrdí, že kardiorespirační systém musí být neefektivní na vyrovnání v krvi (kyslíku) zásobování svalů a intenzita cvičení. Proto se zvyšuje intenzita cvičení, svaly se stále více spoléhat na "kyslíkových nezávislé" (anaerobní), metabolismus a související laktát generace. To, co tyto výzkumníci nepochopili, nebo nevěděli, bylo to jako stupeň intenzity (výkon) cvičení se postupně zvyšuje, je odpovídající zvýšení závislosti glycolytic energie systému. To je nyní všeobecně přijímané že energetické systémy jsou závislé na intenzitě cvičení. Jak bylo vysvětleno v předchozím článku o laktátu, tento hromadění laktátu, je tedy nutné zachovat zvýšenému toku energie prostřednictvím glycolytic pathway.Tim Noakes na University of Cape Town, Jihoafrická republika uvádí, že je vysoce nepravděpodobné, že svaly opravdu někdy stane anaerobní. Ten poskytuje některé mocné důkazů k zálohování toto tvrzení, a dost možná nejpřesvědčivější by mohlo být to, co nazývá "laktátu paradox". Ve svých studiích na výsledky několika výzkumných prací horolezecká expedice na Mount Everest experimenty, Noakes poznamenat, že hromadění laktátu v krvi skutečně sníží, neboť postoj zvýšil. Toto zjištění je přesný opak toho, co by se dalo očekávat, protože tradičně je nadmořská výška se zvětší, okolní barometrický tlak se sníží, stejně jako relativní dostupnost kyslíku v inspirované vzduchu. Proto by si člověk podezření, že v blízkosti vrcholu Everestu, cvičení svalů, musí být skutečně anaerobní a generuje velké množství laktátu, ale jak již bylo uvedeno výše, by se tak nestalo. Profesor Noakes vysvětluje, že v tak extrémní nadmořské výšky, některé vnitřně regulovaný faktor (případně mozku) výrazně omezuje intenzita cvičení chránit srdce, tedy i omezení výše laktátu výroby. Další výzkumy ukázaly, že dokonce v klidu za více než adekvátní dostupnost kyslíku, svaly generovat laktátu. Kromě toho existují další vědci se nepodařilo najít nezvratné důkazy o tom, že svaly se na anaerobní výkon míry blíží laktátu práh nebo dokonce během maximální výkon. Proto Noakes raději odkazovat na anaerobní metabolismus jako "nezávislý kyslík" metabolismus, neboť v jeho vychytralá názoru neexistuje žádná taková věc jako anaerobní muscle.Noakes odmítá pravděpodobnost náhlé zvýšení koncentrace laktátu. Vysvětluje, že pokud příliš málo krve byly odebrány vzorky - tj. na každé tři nebo čtyři kilometrů za hodinu zvýší, a když je nárůst laktátu skutečně dodržovány, může skutečně ukazují strmý "skok" od jednoho k dalšímu pozorování. V případě odběru vzorků častěji se však říci, v každém zvýšení rychlosti, pak nárůst je mnohem pomalejší, produkovat hladší logaritmická nebo hyperbolické křivky. Dr. Noakes naznačuje, že nahromadění laktátu během cvičení stále intenzivnější je výsledkem jeho výroby sazby vyšší než jeho vůle. Jak je uvedeno v našem článku, Laktát NENÍ viník!, Brook-laktát raketoplán je údajně jako odpovědné za pomoc s dopravou, využití a clearance laktátu během cvičení. Na nižších úrovních intenzity cvičení, míra laktátu clearance je schopen přizpůsobit rychlost výroby. Nicméně, jak cvičení se stává stále intenzivnější a svalové hmoty, je přijat poměrně velké množství laktátu se vyrábí, ale je nepravděpodobné, , že povolení přes raketoplán bude schopen udržet tempo. Proto existuje rychlost nebo intenzita úroveň, na níž produkce laktátu převyšuje jeho odbavení a koncentrace v krvi se začíná stále zvýšit. Tento bod je to, co Noakes upřednostňuje volání pro nedostatek lepšího slova? "laktátu turnpoint" a že to nastane na intenzitě a rychlosti, kde koncentrace laktátu v krvi je přibližně 3,0 mmol / L. Je-li jednotlivé měl běžet v tomto konstantní rychlostí, bude to jen běh na témata "laktátu v rovnovážném stavu". V zásadě je to nejrychlejší rychlost, která může být zachována od cvičenec na delší dobu, jako je maraton running.Therefore, z diskusí v této i předchozích článků, je bezpečné k závěru, že produkce laktátu v těle, je přímým důsledkem zvýšenou závislost na glycolytic energetických systémů, ne z nedostatku kyslíku ve svalech. Spárovaná s tímto zvýšeným využíváním kyslíku nezávislé metabolismu je zvýšení produkce laktátu. Náhlý laktát produkce prostě neexistuje, ale zvyšuje úměrně s větší intenzitou cvičení nebo výstupní výkon. Kromě toho by mělo být zřejmé, že pojem anaerobního prahu je od základu chybný a že snad jediný vhodný termín pro označení tohoto jevu je laktát turnpoint.References a další četba: Více informací o koncepci kyslíku nezávislá a metabolismus laktátu turnpoint může být nalézt v Lore běhu? klasická kniha ve svém čtvrtém vydání věnované nejen na provozní výkonnost, ale ostří výkon fyziologie jako well.David Petersen Osobní trenér / Certified pevnost a Klimatizace specialista a majitel a zakladatel BOSS Fitness sro se sídlem v Oldsmar, Florida. Více článků a informací lze nalézt na http://www.bossfitness.comNOTE: Jste zdarma publikovat tento článek na svých webových stránkách, v bulletinu, ve vaší e-book, nebo v dalších publikacích za předpokladu, že článek je uveden v plném rozsahu, včetně této poznámky, autora informace a všechny LIVE webových odkazů jak je uvedeno výše.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
