Core sílu limity rukou a nohou moc
Core školení se stala tak žhavým tématem v oblasti výkonu v poslední době a právem. Zeptejte se skoro nikomu to, co chápou o tělo jádro a jste pravděpodobně dostanete odpověď, jak by bylo břišní svaly. I když to není zcela nepravdivé prohlášení, že slovo "jádro" znamená kolekci svalů, které působí na stabilizaci těla a umožňují funkční a silné pohyby. Tento článek si klade za cíl poskytnout Velmi stručné vysvětlení základních a jeho význam v lidském movement.The "jádro" je komplex 29 svalů, které působí na stabilizaci spojení mezi kyčlí, pánve a dolní části zad (také volal Lumbo pánevní-hip-komplex). Zatímco jádro může obsahovat "Six Pack" břišní (rectus abdominis a obliques) na míru, nejdůležitější svaly jádra jsou transversus abdominis, hluboké páteře svaly a glutes (zadek svalů). Transversus je nejhlubší ze všech břišní, a když smluv, působí jako přírodní korzet, osvěžující a stabilizovat oblast nízkého back.The jádro je primární význam, protože stabilizuje oblast těla, kde je těžiště a kde všechny lidské pohyb začíná. Působí jako hlavní kotva pro téměř každý sval v těle "pull off "a jako most mezi horní a dolní části těla. silné svaly na nohou přikládají Lumbo pánevní-hip-komplex (LPHC) přímo přes kyčle, zatímco svaly paže a ramena připojit nepřímo přes páteře a trupu. Svaly jádra stabilizaci páteře, takže v podstatě sílu a moc ruce a nohy jsou omezeny sílu jádra. Jinými slovy, síla končetin (ruce a nohy), nikdy nemůže překročit pevnost jádra, protože odporuje pravidlům přírodní vědy. Například můžete mít individuální horní části těla, na Arnie Schwarzenegger, ale pokud jeho spodní jádro působí jako Konečným kotva je slabý a nedokáže stabilizovat páteř, funkčně řečeno, že je příliš slabý. Individuální takhle jednoduše nelze přenášet sílu svalů horní části těla do silné hnutí - podobně jako snažil oheň z děla canoeAthletes a cvičenců obecně tráví příliš mnoho času přípravy ruce a nohy, nebo navršení stovky kilometrů běhu vzdálenost stav své tělo, ale v zásadě ignorovat sílu a integritu základní stabilizující svaly. Tato praxe vede k posturální odchylky, svalové nerovnováhy a marnotratné / neefektivní hnutí, které nevyhnutelně vedou ke zranění. Jako Bruce Lee věděl, tajemství skutečně stabilizuje tělo začíná výcvik z "zevnitř ven" není z "venku". David Petersen Cvičení fyziolog / Certified silový a kondiční specialista a majitel a zakladatel BOSS Fitness sro se sídlem v Oldsmar, Florida. Více článků a informací lze nalézt na http://www.bossfitness.comNOTE: Jste zdarma publikovat tento článek na svých internetových stránkách, ve svém bulletin, ve vaší e-book, nebo v dalších publikacích za předpokladu, že článek je uveden v plném rozsahu, včetně autora informace a všechny LIVE webových odkazů jak je uvedeno výše.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
