5 základních chůze výkon tipy
Chůze výkon je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se dostat do formy a spalovat tuk. Ve skutečnosti, míle za kilometr, můžete spálit tolik kalorií chůze, jako byste jogging. Je to také jeden z nejlepších pnutí, které vykonává někdo může udělat, bez ohledu na fitness level.Want začít pěší cvičební program? Zde je 5 tipů, které vám pomohou získat co nejvíce pěšky zaplacená zábava: 1) si ruce pumping.Bring horní části těla do cvičení čerpáním ruce. To je snadný způsob, jak spálit více kalorií při chůzi. Pokud chcete, aby tón a používání více paže během tréninku, zkuste výkonu 2 až 5 libry handweights.Bonus Benefit: čerpací ruce žene vás vpřed a pomůže vám rychleji - což znamená větší ujeté vzdálenosti a spálených kalorií! 2) Build ve stoupání intervals.Walking na svahu je jedním z nejrychlejších způsobů, jak drasticky rychle stoupat vaše kalorie spálit. Ale vy nemusíte trávit celý svůj trénink na svahu. Zkuste budova 30 do 60 sekund intervaly stoupání chůze na běžeckém pásu si každých 5 až 10 minutes.If jste chůze venku a nemůže ovládat své stoupání, zkuste zastavit každých pár minut a dělá 10 až 15 dřepy nebo výpady na tón dolní body.Bonus Benefit: Building v intervalech pomůže také vaše tělo i nadále spálit kalorie post-workout.3) Zvyšte své tempo, ne vaše strideGot krátké nohy? Žádný problém! Namísto zvýšení svého kroku (a možná i něco tahání), zvýšení počtu kroků užíváte. To také zvyšuje vaši rychlost, což znamená více ujetou vzdálenost a více kalorií burned.4) Invest ve dvojici vynikajících pěší shoesWalking v chudých boty mohou způsobit poškození nohy, kolena, kyčle, klouby a záda. Opotřebení špatné boty a nemusí být pro pěší dlouho! Pokud se chcete cítit se skvěle po tréninku chůze (a být připraveni na příští zítra), ujistěte, že máte nejlepší možný polobotky můžete afford.Bonus Benefit: solidní pár polobotky může skutečně pomůže prodloužit čas, který budete chodit, což opět znamená více kalorií burned.5) Take dost času se zahřát a protáhnout se vyhnout injury.Walking je jedním z nejlepších cvičení, které můžete udělat pro stres reliéf a dlouhodobé spalování tuků. Nicméně tam je to málo, čemu se říká shinsplints, které mohou ohrozit, aby vás z komise pro pěší while.Many pěší a běžce boj s tímto problémem. Tato konstanta opakované ohýbání holenní sval může vytvořit bolest, když chodec zvyšuje jejich rychlost nebo distance.To pomoci odvrátit holenní dlahy či jiné svalové zranění, vezměte dostatek času na zahřátí před vámi opravdu dostat se do Vaše workout.Also, ujistěte se, protáhnout. Polohovací a protahuje si nohy natáhnout a pomáhá budovat svaly holenní. Kotník otáček také pomoci. Strečink správně určitě vás šťastná a pro pěší dlouhou dobu dopředu! Tak tady to máte - 5 základních chůze cvičení tipy. Držet je do paměti a budete zaručeně budete si užívat mnoho stresu-vystřídání, spalování tuků, chodí! Kathryn O'Neill je specialista a výživa dopisovatel Nákup TreadmillFor více informací o tom, jak vybrat nejlepší běžecký pás, navštivte http://www.BuyingATreadmill.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
