Rozpoznat vaše motivace k výkonu
Pozitivní účinky cvičení byly zdokumentovány a zaznamenány prostřednictvím každé médium k dispozici. Můžete chodit asi až někdo na ulici a požádat je pozitivní účinky cvičení a mohou nejvíce Seznam pravděpodobně je. Pokud se každý ví, proč je třeba vykonávat, proč ne my? Odpovědi jsou s největší pravděpodobností složitější, než jsme think.This článku se podíváme na pět etap změna chování, vytvořená psychoterapeut názvem Prochaska. Prochaska model, známý jako Transtheoretical model, říká, že lidé procházejí cykly ve vývoji chování změnit. Každý cyklus má různé fáze. Chcete-li procházet fází, změny v chování, musí dojít. Pět fází změny jsou následující:? Prekontemplace? Rozjímání? Příprava? Akce? MaintenanceLet se podívat na každém stupni a uvidíte, jak průměrná osoba by mohla být běh přes tento model se vztahuje k zahájení výkonu program.Precontemplation? lidé v této fázi není poznat, že nevykonává mají negativní vliv na jejich zdraví. Jsou šťastní, kde jsou, a cvičení je co nejdál od své mysli. Rodinou či přáteli, může zaznít obavám o jejich zdraví a povzbudit je, aby cvičení, ale padá na úrodnou ears.Contemplation? V této fázi je charakterizována od ochotu zvážit přijetí opatření v blízké budoucnosti. Mnoho lidí v této fázi byly do jisté míry osobní odkaz, proč je nyní třeba uplatnit v životě. Lékař může navrhnout výkon, protože cholesterol úrovně jsou příliš vysoké, krevní tlak stoupá na nebezpečnou úroveň, atd. Tyto informace se stává přizpůsobené osobě, a to jim zase umožní, aby zvážily zahájení cvičebního programu. V této fázi může také motivoval k zahájení návštěvy fitness zařízení pro shromažďování informací o tom, kde by chtěli využít a dát jim představu o tom, co je k dispozici them.Preparation? klienty v přípravné fázi uznávají, že přidání cvičení je pozitivní změnu, a pracují, abychom to dokázali. Klienti budou vyhledávat informace a začít cvičební program. Existuje mnoho lidí, kteří sedavé začít dělat příliš mnoho pro jejich aktuální fyzické zdatnosti. Poradenství od profesionálních fitness ve vhodných cílů a vytvoření cvičební program je absolutní nutností. Správné stanovení cílů umožní klientovi pokroku bez zranění. Všechno nebo nic myšlení může být poškozen zde. Pamatujte si, že něco je vždy lepší než nothing.Sedentary lidé by měli začít pomalu cvičební program a stavět na více cvičení. Cvičení příliš mnoho příliš brzy může vést ke zranění, frustrace, a drop-out. Pamatujte si, že cvičení je nový zvyk ve svém nabitém životního stylu, že budete muset praxi se staly rutinou. Pamatujte si, že tak, aby změny možné, je třeba stanovit cíl, který pracuje pro vaši situationAction? Akční znamená právě to. Poté, co program, kterým se stanoví obecné zásady (třikrát týdně, minut na zasedání atd.), to je místo, kde je kladen tvrdá práce in Motivace je extrémně vysoká a ty jsou vyzýváni, aby se od svého programu. Vždy mějte svůj cíl na dosah a lihovin vysoká. Budou dny, kdy budete chtít mluvit sami z exercise.Critical k úspěchu akce fáze je silná podpora systému. Váš systém může zahrnovat podporu rodiny a přátel, kteří budou podporovat vaše úsilí v pozitivním způsobem. Ujistěte se, že rozhovor s nimi tak, aby pochopit jejich úlohu při pomoci vám s touhou stát se zdravý a fit. Pokud vaše rodina a přátelé nechápou důvod svého výkonu, mohou se pokusit sabotovat vaše efforts.If musíte být napadeno pro Vaše fitness program, cvičení s přítelem, který má podobný cíl, nebo hledají kvalifikované osobní trainer.Maintenance? Údržba je zřejmě nejtěžší fázi přerušit palců Staré chování mají způsob plíživé se na vás a dostat se do způsobu dosažení vašich cílů a uvedení tlumiče na všechny tvrdé práce a impuls, který postavil. Údržba je navržen tak, aby i plán "skluzu". Vytvořte různé cvičení plány, které se zabývají perfektní den, typický den, a den od pekla. Každý trénink bude trochu jinak, ale pamatujte si, Celkovým cílem je na cestě, a to přímo před you.These fází umožňují pohyb mezi jednotlivými stupni vpřed a vzad. Je zcela běžné, že lidé jdou tam a zpět mezi fází, než se cítí úspěšní v jejich efforts.David Radin má osobního trenéra v Lake Norman Prostor Charlotte, NC, kteří byli výcvik jednotlivce v různých rolí z atletiky na hubnutí. Dave získal titul v Zdraví / Fitness ze Springfieldu College a je certifikovaný pevnost a klimatizace specialista (CSCS) z Národního síla a klimatizace asociace a certifikovaný osobní trenér (CPT) z National Academy of Sports Medicine.Precision Fitness je moderní osobní fitness, nápravné cvičení, post-rehabilitační a sportovní výkonnost zařízení s místy v Cornelius a Mooresville. Pro více informací check out http://www.lakenormanfitness.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
