Cvičení a zdraví srdce: život dává manželství
Většina lidí si své zdraví z láhve v těchto dnech, je to láhev vitamínů nebo léčiv. Nicméně, s trochou snahy a obětavosti opravdu dostanete držet svůj život, obraťme to a žít ji plná! Pokud jste byla diagnostikována srdeční chorobou nebo jsou na riziko vzniku srdečních onemocnění pravidelné cvičení je pro zdraví srdce, tělo i mysl. Ve skutečnosti, aerobní cvičení a zdravé srdce opravdu jdou ruku v hand.With rušný životní styl a nedostatek času, pravidelné využívání domácích zařízení, jako je například běžecký pás, eliptický trenažér, stacionární cyklus, schodiště-horolezec, atd., je stále oblíbenější. Tyto položky jsou nyní přesné zdraví, přičemž přístroj, který skutečně může pomoci dostat se do formy. Tělocvičny jsou také stále více a více členů, ale často lidé slack off kvůli časovému omezení. Pokud je to vy, pracuje na domácí půdě, může být odpověď na tebe? však před skokem do gymnastiku poraďte se se svým lékařem o své touhy a cíle. Váš lékař může být schopni dát vám některé užitečné poznatky jste nepovažoval za i koučování z lékařského hlediska. Pokud váš lékař vám pořádku, zkuste do práce nějaké cvičení do svého denního režimu. American Heart Association (AHA) naznačuje, například, že pacienti začít tím, že chůze pět minut denně, pak se postupně zvyšuje na 30 minut v průběhu několika týdnů. Chůze je skvělý způsob, jak začít, jak je nízký dopad, je třeba žádné speciální vybavení, a to nic nestojí. Plavání může být další dobrá volba. Tento typ cvičení, se nazývá aerobní trénink, že se jedná o velké svalové skupiny, jako jsou nohy, a udržuje vaše tepová frekvence čerpání za stanovené časové období. Pokud tam jsou deformity srdečního svalu, aerobik a zdraví srdce, se často ocitají pohromadě a nejenže srdce výhody, existují další výhody too.Aerobic Cvičení a srdce HealthAs můžete vidět, si to zpočátku pomalu, je to Opravdu není nutné se přihlásit na místní tělocvičně nebo aerobic třídy. I když, po určité době budete chtít dělat jen that.Depending na tom, kde bydlíte chůzi nebo plavání, nesmí být volbou. V takových případech může být rádi za kousek domova aerobní zařízení, například běžecký pás, stacionárním kole nebo eliptické trenéra. Nicméně, před zakoupením domácí trenér zvážit, zda budete opravdu používat. Pokud odpověď zní ano, nejlepší ten nejlepší domácí aerobní zařízení si můžete dovolit. Vaše srdce bude poděkovat you.Lack cvičení a srdce diseaseThe American Heart Association, se nyní zní "nedostatek pohybu" na seznam hlavních rizikových faktorů pro srdeční choroby. Další rizikové faktory jsou kouření, vysoký krevní tlak a vysoký krevní cholesterol.Exercise nejen pomáhá bojovat proti onemocnění srdce a dostane vás do formy, ale pokud žijete sedavý životní styl, pravidelný cvičením také: léčbě vysokého krevního tlaku, snížení rizika diabetu typu II, pomáhají prevenci osteoporózy, zlepšit obecné blaho a pomáhají v boji proti depresi, úzkosti a stresu, velmi pomohou zhubnout To jsou jen některé z výhod dělat pravidelné cvičení. Chtěl jsem, aby seznam některých nevýhod, ale já si nemyslím, že žádné! V ideálním světě, aby získali co nejlepší výsledky možné, měli byste cvičení třikrát až pětkrát týdně po dobu 30-60 minut ve vaší cílové hodnoty srdce. Ale i běžné každodenní události, jako je převzetí schody místo výtahu, chůze do práce, chůze pes, nebo zahradničení může pomoci. Můžete dělat mnoho věcí, ke zvýšení fyzické aktivity během dne; prostě zkuste přemýšlet o tom, co můžete udělat. Přínosy jsou dobře stojí effort.Another věc, která se ukázala být účinná je kříž vzdělávání. V běhu na školení se podílet na 2 nebo více různých typů cvičení během týdne, například: pěší pondělí, v úterý robota, plavání středu, čtvrtek eliptické školení atd. Můžete mít také vložit nějaký posilovací cviky i jako hmotnost lifting.Not pouze přejde školení pomůže tón celé Vaše tělo a pomůže zastavit nuda, kterým se dovnitř Mnozí lidé přestávají školení ne proto, že nemají čas (to je důvod, proč nemají start), ale proto, že nudit. Pokud můžete řadit běžné, kde děláte něco jiného každý den, to bude těžké získat bored.So, mluvit s lékařem a začít hned! Jakmile zjistíte, že Výsledkem je, že vás nic nezastaví. Budete zhubnout, být více laděných a kondici, bude mít ostřejší pohled na život a, ach ano, málem bych zapomněl, budete žít déle! O autorovi: Nicholas Webb, ze AllAbout choroby srdeční, mluví a píše s vášní říkal, že je jak to je, pomáhat ostatním žít život naplno. Tento článek je získávána z jeho newsletteru "Web je srdce". Chcete-li objednat, nebo si přečtěte další články naleznete na webových HeartTo se dozvědět více o tom, jak porazit onemocnění srdce a dostat se do tvaru návštěva: http://www.AllAbout-Heart-Disease.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
