Nejlepší břišní cvičení získat sexy šest balení si zasloužíš
Klíčem k získání těchto sexy břišní leží hlavně na to, co břišní cvičení se budete chtít perform.Here jsou nejlepší cvičení jógy pro odstranění břišní tuk je trvale! 1) Dhanurasana-Bow PostureTechnique: 1. Začít vleže na břiše, sahají a uchopte kotníky. Inhale.2. Zvedání nohy, hlavu a hrudník, obloukem zpět do luk. Udržet dech, pak výdech a lež flat.3. Opakujte tři nebo čtyři times.More pokročilé: Zatímco v roce Bow pozice, rock dopředu a dozadu, pak se ze strany na stranu. Pomalu uvolnění a exhale.Benefits: 1. Masáže břišních svalů a orgánů. 2.Good pro gastrointestinální poruchy, zácpa, žaludeční nevolnost, pomalu jater. 3.Reduces břicha fat.Warning: Není určeno pro osoby trpící peptický vřed, kýla, nebo případy, štítné žlázy nebo endokrinní disorders.2) Naukasana-Boat Posture: Pozice: Lehni na záda jako v Shavasana pozici, natáhnout nohy s nohama dohromady, a zvýšit je asi 10 "až 12" nad ground.Stretch rukama kolem hlavy na zemi a zvyšovat paží spolu s hrudník vzhůru poté, co se zhluboka nadechla, když balancuje na zadek na stejné time.Now, nechte obě paže leží vodorovně k zemi s prsty směřující na kolena. Tělo v této poloze vypadá jako plovoucí boat.Breathe obvykle v tomto místo a vrátit se do pozice Shavasana pomalu po 10 až 30 sekund. Naukasana provést alespoň 8 až 10 krát za session.Benefits: pomáhá posilovat svaly břicha, krku a ramen. Rovněž zmírňuje constipation.Caution: Těžké bolesti zad a kyčelních kloubů jsou kontraindikace-označení pro tuto asana.3) Kapalbhati: To je jeden z nejlepších cvičení pro odstranění bolesti břicha fat.How to udělat.: Sedněte si pohodlně cross-legged position.Breathe normálně asi minutu. Poté, co tvoří, můžete begin.First, cvičení bránice o vydechování náhle a rychle přes obě nosní dírky, produkovat "nafukování" zvuk. Neukazují na vdechnutí. Bude automatické a passive.The vydechovaný vzduch je kompletně z plic s náhlým, energický mrtvici a zároveň kreslení dovnitř břišní muscles.The dech by měl být zcela vyloučen. Vdechování je automatické - břišní svaly uvolní automatically.This břicha cvičení by mělo být provedeno ve třech kolech, z nichž každá se skládá z 10 úderů (pro začátečníky). Každé kolo by mělo trvat asi minute.A trochu odpočinku může být užíván v období mezi dvěma koly jako výhodné. Celé cvičení by měly být uchovávány na hrudi stále bez expanze a kontrakce. Pouze membrána slouží k dýchání, a nikoli horní chest.Over, za měsíc může počet kmitů za minutu se postupně zvýšil z 10 na asi 30.Benefits: Zruší toxinů z těla a lungs.Tones břišní svaly a popáleniny fat.Practising výše zmíněné pravidelné cvičení jógy bude trvat 10 minut času denně, ale mají hluboký, dlouho-horizontu vliv na vaše celkové zdraví a fitness.Abdominal měkká tuková tkáň ztratila tímto způsobem nevrací a snadno Vám zůstane šťastný a mladý na dlouhou dlouhou dobu. Odtud je to rozhodně chytřejší způsob, jak vypadat sexy a pobyt healthy.Get více ostří spalování tuků tajemství mého zdarma 5 ecourse den e-mailem doručí přímo do vašeho inbox přihlášením do mé newsletter na adrese: www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htmRajesh ShettyExpert v principech úbytek hmotnosti Ayurveda lékařské vědy a Autor Nejprodávanější knihy "Osvědčené hubnutí odhalil tajemství ". http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
