5 způsobů, aby se vešly do fitness
Pět bodů zvážit, pokud chcete, aby se vešly do fitness hektické lifeWhen bych říct lidem, co dělám pro bydlení, mnozí mi říct, že si měli čas na cvičení, ale prostě nedokážu vešel dovnitř To je jeden z největších výmluv lidé dávají za to, aby výkon součástí jejich života. Nicméně, my všichni máme čas na to, co cítíme, jsou natolik důležité. Mnoho lidí vlastně mají více času, než si myslí. Výzkum je nyní Podporuje lámání zvýšená aktivita v 10-minutové bloky, které někdo může udělat, aniž by se uvažovat o it.Do některý z těchto scénářů zvuk, jako jsi ty? Jsem moc unavená nic dělat po práci, tak jsem rozevírací vpředu z televize? S dětmi a manželem, je prostě není čas pro mě? I práce příliš mnoho hodin a mají příliš mnoho povinností dostat pryč z kanceláře? První věc, kterou ráno jsem vždycky strávit hodinu pití mi kávu a číst noviny? Opravdu potřebujete odpočinout v polovině dne, tak jsem četl knihy beletrie v poledne? Já bych rád k výkonu ale není místo pro mě to udělat? Jsem moc unavená v noci a já nenávidím dostat časného morningAlthough cvičení je běžnou součástí mého vlastního života, i já se snažíme, aby 90-120 minut chůze do města, několikrát týdně. Jak už jsem bral, že chůze na druhý den, jsem si uvědomil, že existují věcí v mém životě jsem poznal, že nemám čas. Tato myšlenka mi smát, protože jsem tady byl, výdaje 2 hodiny dělají něco, co ostatní lidé vnímají, že nemají čas! V tomto článku se budu dávat vám pět užitečné tipy, jak se hodí do vašeho pravidelného fitness hektický životní styl. Pak platí, že pokud jste schopni najít čas, nedostatek času již omluvu. Moje otázka na vás pak bude toto: Myslíte si, nadále nemůže vykonávat, protože nemáte čas, nebo nemají vůli? To je téma pro jiný article.1. Určit, kdy jste mohli reálně strávit čas exercisingWhen zahájení nové činnosti, musíte nejprve realisticky určit, kdy můžete dělat, že činnost. Pokud jste zaneprázdněni jela domů z práce nebo vaření večeře v 5pm každou noc, že nebude na denní dobu, aby se pokusili cvičení. Takže, vytáhněte si kalendáři a dát do nějaké vážné zamyšlení, když každý den, mohl byste udělat nějaký druh cvičení. Nedělejte si starosti, co to je výkon, jen stanoví dobu a jak dlouho by to be.Example: Opravdu by chtěl jít dřív spát každou noc. To může být motivací, které jste hledali, protože když jste šel do postele dříve, mohl bys vstát dřív, a pak exercise.Example: Opravdu by mohla využít přestávku v práci v polovině dne. Často trvat několik hodin, na oběd, jen aby uniknout práce, takže by to mohlo být zkrácena na také nějaký druh činnosti. Existuje sportovního soudu, není daleko od práce a máte nějaké starými spolužáky, kteří by mohli mít zájem o oběd hry nebo two.Example: Máte-li vykonávána hned ráno před dalšími činnostmi, by se to dělá každý den bez pocitu viny. Opravdu mají čas pokud si to první věc, ale stačí nechat spát v každém morning.Example: Není prostě není místo na svém plánu, který můžete najít kontinuální 60 minut jste ochotni se zavázat k výkonu. Nicméně, můžete mohou do 20 minut ráno, 15-20 minut na oběd, a 20 minut v evening.2. Zjistit, jaké činnosti byste chtěli doAgain, musí to být něco, co budete mít, nebo to bude úplně jedno, že jste si našli čas! Takže v úvahu všechny možnosti, které jsou reálné. Máte bazén, který byste si používáte? Podívejte se do tříd skupiny, která v klubech ve vašem okolí, nebo snad místní "Y". Někteří lidé si lépe, pokud jsou páchány ukázat někde, jiní dávají přednost na to doma a nemusí se oblékat, aby přišli a go.Sit dolů a vytvořit seznam všech možností, stejně jako všech místech budete chtít podívat do. Vezměme si najít partnera cvičení. Možná byste si na procházku se sousedem, člena rodiny nebo friend.Example: Několik přátel si vás pozval své basketbal jednou týdně po práci. Ty si o tom přemýšlel, ale nikdy následovat through.Example: prohlédněte si dva sousedé na procházce každé ráno. Víš, že je oba, ale odkládat, aby viděli kontaktovat v případě, že nebude vadit, třetina person.Example: spolupracovník byl s třídou Jóga v době oběda každý týden. Ona vás pozval několikrát, ale máte vždy našel nějakou záminku, aby se zabránilo it.Example: Máte doma robota, který uchovává přikrývky. Můžete je čistit vypnout a používat jej ráno a večer, a při obědě můžete jít na procházku se spolupracovníky, kteří se 15 minut chůze každého day.3. Dejte ji na své calendarEspecially při prvním spuštění nové činnosti, pokud nechcete psát dolů, můžete na něj zapomenout. To nemusí být, protože se snažíte vyhnout, ale vážně, protože to není zvykem, ale přesto. Také rušnější jste, tím důležitější je, že si ji na své kalendář. Pro některé lidi, když je to na jejich kalendáři, berou činnost více seriously.For Například nedávno jsem začala s Pilates tříd, ale musí být zaneseny do svého kalendáře, protože je to mezi klientům v průběhu mého dne. Pokud bych neměl mít na můj kalendář, mohu zapomenout a harmonogram klienty, že time.4. Připravte se vyslovili pro activityThe lépe připravená jste, tím větší je pravděpodobnost, že je budete dělat. Pokud cvičíte první věc po ránu, mají si cvičební úbor, a připraven k uvedení na. Půjdete-li v průběhu oběda v práci, ujistěte se, že balení pytel, který si boty a jakákoli změna oblečení pro walk.Another příklad přípravy by bylo, kdyby tam je třída, kterou byste chtěli vzít, ale máte naplánované další termín pro daný čas. Jestli je to funkce, které lze přesouvat, přesunout to tak, že můžete vytvářet zvyk se svým novým cvičení class.5. Podělte se o své záměry s othersThe více lidí, řeknete, tím je pravděpodobnější, se bude dělat. Někdy prostě není myšlenka udělat něco, co řekli jiní jste dělali Stačí, aby vás dál. Možná je to výzva pro sebe držet své slovo, z integrity.The více lidí, podělit se, čím více lidí se bude ptát, jak se situace vyvíjí. Pokud jste skákání Vaše cvičení, jakmile lidé se zeptat, zda opravdu děláte them.If jenom lidem říká o svých záměrech výkon nestačí, možná říká instruktor třídy jste začal brát by nápověda. Nebo mluví spolužáci a za prohlášení, že bude vidět v následující třídě by mohly být enough.For někteří lidé, jen říkal si vaše záměry bude fungovat. Dalo by se zaváže k se a přijít s odměnou, pokud splníte svůj závazek. Jedním z příkladů může být odměna nákup si nový kus oblečení nebo něco jiného byste enjoy.We 'už jen podíval na 5 strategií k překonání záminkou není dost času na cvičení. Výzkum ukázal, že je nutné získat 60 minut cvičení alespoň 5 dní v týdnu pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Pokud je to cíl máte, použijte strategie nad překonat vnímání nedostatku času. Pro mnoho lidí je jednoduchá strategie, jako po schodech místo výtahu používat krokoměr usilovat o 10.000 kroků za den, nebo na parkovišti na druhém konci parkoviště do různých budov lze skutečně zahrnují zvýšení výkonu splnit 60 minut goal.If jste uvažovali, jak zahrnout do výkonu váš každodenní život, sednout a vymyslet plán na Jak se chystáte aby se tak stalo. Použití výše uvedených strategií a možná jednoho dne budete se na procházku, myslel na všechny ostatní věci, nemáte čas for.Marjorie Geiser pomáhá lidem překonat jejich zmatek a utrpení, které mohou mít pocit, když se snaží přidat zdravé výživy a fitness v jejich rušných životech. Ona nabízí zdarma, měsíční bulletin o různých tématech zdraví. Ona je registrovaná dietní sestra, Osobní Trenéra a Life Coach. Chcete-li se dozvědět více o její služby, jděte na její webové stránky na http://www.megfit.com nebo email ní margie@megfit.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
