Není čas na posilovny?
Jak jste jistě slyšeli, vysokoškoláci po celé zemi přibírat na váze, v rychlém sledu. Nedávná studie Cornellovy univerzity zjistil, že v průměru o univerzitních studentů zisk o 0,5 liber týdně, což je téměř 11 krát více než průměrný přírůstek hmotnosti mezi 17-a 18-letých a téměř 20 krát více než průměrný přírůstek hmotnosti mezi americkými adults.Exercise je skvělý způsob, jak odvrátit kilo navíc, ale co škola student opravdu nemá čas na návštěvu posilovny několikrát každý týden? Hektický, stresující skladbě jsou téměř vždy částečně vinu za další přírůstek hmotnosti v první řadě! Skvělým řešením je najít cvičení, která můžete provést přímo v koleji room.Try z následujících kolej Pokoj Pravidelné cvičení přímo ve vašem pokoji! Prosím, nezapomeňte se poradit se svým lékařem před začátkem cvičení program.LungesEquipment: Volitelné Činky nebo Barbell? To lze provést jednoduše s bodyweight.Starting Funkce: Postavte se s nohama dohromady a barbell přes ramena, nebo, v případě použití živé hmotnosti, ruce v bok. Vezměte velký krok dopředu a ohněte kolena dolů do výpad position.Movement: Exhale při stisknutí sám zpět do vzpřímené polohy, nebo pokračovat přes s krokem do jiného lunge.Push UpsEquipment: Volitelné Cvičení MattStarting Funkce začátečníky: Jdi na všech čtyřech na matné s rukama přímo pod ramena. Procházka kolena zpátky do horní části těla je protáhlé a zádech je plochá. Výchozí pozice Rozšířené (uvedeno na obrázku): Přes všechny čtyři pozice, chodit nohy zpět, až vaše tělo je protáhlé a vaše záda se flat.Movement: Nádech, jak si snížit vaše tělo pomalu dolů směrem k mat. Ujistěte se, aby vaše záda rovně, a nepřipustí, aby průhyb uprostřed. Výdech při stisknutí sám zpět do výchozí position.CrunchesEquipment: Volitelné Cvičení mattStarting Pozice: Lehni si na záda na matné s podřepu a nohy na podlaze. Podpora si hlavu tím, ruce za to, aby se vaše oči a otočil se ke stropu v celé movement.Movement: Exhale, jak si zvýšit své horní části těla se pár centimetrů od tohoto matný na základě smluv o své abs. Ujistěte se, aby vaše záda rovně, a vyhnout se přitáhl si s rukama. Držte si v této pozici smluvně chvíli před pomalu snižuje si zpátky na startovní position.Couple výše cvičení s pravidelným procházkám nebo otřesy v okolí areálu, a budete se dobře na vaší cestě k boji proti vysoké školy na váze. Pro více informací o kolejním pokoji cvičení a vyhnout se škole tělesné hmotnosti návštěvu www.AvoidTheFreshman15.com. Nemusíte k nalepení s nechtěným tělesné hmotnosti jen proto, že jste zaneprázdněný student! Diana Keuilian, Certified osobní trenér, a autor knihy "Vyhnout Freshman Patnáct", je osvědčenou metodou k zamezení vysoké školy na váze. Návštěva http://www.AvoidTheFreshman15.com se dozvědět více. Ona je také hlava fitness trenér pro národní vedoucí on-line fitness stránky http://www.HitechPersonalFitness.com a člen správní rady http://www.HitechTrainer.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
