10 cvičení dělat chyby podvodníky
"Když jsem bez zvedání činky, mám tendenci jet hodně rychle na pohyb směrem dolů, když jsem měl jsem se, že používá větší kontrolu," říká Beth Pekol, který pracuje v bankovním sektoru v Chicagu. "Přikláním k Stairmaster, když jsem 'm na to, " Shaun říká Stewart, novomanželka, která žije v Memphisu. "Vím, že nemám dobrou formu, ale když cítím tlak na kolena, jen jsem pocit, že jsem stále něco dělat, pokud jsem alespoň zůstat na stroji." "Já vím Já jsem podváděl, když jsem dvojnásobné množství práce, kterou jsem dělat v krátkém čase, "říká Griffin Eugenia, esthetician který žije u Indianapolis." Řeknu, že jdu do práce o 30 minut, ale pokusím se mnoho, aby se vešly do 15 minut. "" 'podvádění' je tvrdá slova, "říká Richard Bavlna, hlavní cvičení fyziolog pro MyExercisePlan.com." Lidé jsou unaveni, a neuvědomují si, že to dělat chyby, zvláště když budete naklánět do krokové na podporu své hmotnosti. "Je to jen otázka si uvědomil, co děláte," říká Bavlna. "Někdy je to vyšší prioritou, aby se s osobou, na kterém pracujete se vedle, protože díváte se na tom, kolik světla jim svítí nahoru a jste v soutěži, takže se trochu hubený. "Ale Bavlna říká, tyto ženy jsou jako tisíce z nás, kteří to myslí dobře při navrhování našich plánů, ale jezdím zaostává kdy je na čase dodat: "Vy jste se zvýší vaše riziko zranění, protože výkon se stává nepříjemné," říká Bavlna běžných chyb, kterých se při práci ven. "Jsou lidé, kteří mohou snášet nepohodlí jen pokuta, dokonce se na to těším. Ale jiní, si myslí, že 'I don't like to. Nesnáším to ... ' takže když je čas jít do posilovny, ale najednou zjistí, že mají omluva pro to udělat. "Jestliže opravdu chcete dostat podvádění, er, což mistakes.Following je seznam 10 společných cvičení chyby: 1. V opačném případě se táhne enough.Make jisti, že úsek hned po tom aerobní aktivitu, aby se zabránilo riziku injury.2. Zvedání příliš mnoho weight.Never zvednout více než svaly zvládne. Postupně zvyšuje odolnost k posílení svalů strength.3. Ne zahříval před activity.Muscles potřebovat čas, aby se připravili na požadavky aerobní činnost. Začít Pomalu pak postupně zvýšit intenzitu. "Je to jako vaše auto lépe běží po jeho ohřát," říká Bavlna. "[Rovněž], jsou vaše svaly nejsou připraveni na činnost a to není tak účinné. Váš aerobic energetický systém funguje lépe při vyšších teplotách. "4. Ani po ochlazení workout.Take minutu snížit srdeční tep a protáhnout. Získáte větší flexibilitu pro další activity.5. Cvičení příliš intensely.Griffin připouští, je to její problém: "Já jsem ztrácet trpělivost. Hádám, jestli jsem opravdu tvrdě pracovat, ale opravdu rychle, je to dobrý trénink. Vím, že jsem musel zpomalit." ACE říká, že dostanete účinnější cvičení, pokud se pokusíte udržovat mírný činnost po dobu delší než cvičení intenzivně pouze několik minutes.6. Není dostatek pitné water.Pekol dozvěděl o pobytu dobře hydratované před dvěma lety, když vyvinula zdravotní problém zhoršují tím, že se dost pitné vody: "Vždycky jsem si vodu na ruce po celý den." Ale my ostatní? Mnoho sportovců, počkejte, až žízeň hity pít vodu, a do té doby, jste na cestě k dehydrataci. A když jste venku, bavlna říká, necháte si hrozí úpal. Držet láhev s vodou blízko po celou dobu. "Vaše tělo pracuje efektivněji, pokud je to správně hydratovaná," Bavlna says.7. Opírající se o equipment.People jako Stewart, který 'fesses až na některé těžké opíral při použití různých posilovacích strojů, jen zranit zneužíváním tohoto zařízení way.ACE říká, že to nakonec může nosit na zápěstí a zpět. Místo toho, snížit intenzitu až do bodu, kde si můžete udržovat správné držení těla. Zbytek si ruce na kolejích pro balance.8. Nevykonává intenzivně enough.Several krát týdně po dobu přibližně 20 až 30 minut, práce se světlem a potu si vaše tepová frekvence až do svého vzdělávání zone.9. Trhající se a zároveň si zvednout weights.What děláte používá impuls k výtahu, není vaše svaly, Bavlna říká. To vede k napětí a zranění, opuštění zádové svaly zranitelné. Pekol pracuje na kontrolu takto: "Snažím se být více vědom své pohyby. Existuje zrcadlo v mém klubu zdraví, že se dívám na, a můj instruktor je užitečné poukazovat na když jdu moc rychle. Myslím, že to funguje. Já rozhodně lépe vidět svalový tonus. Nyní, když můžu jen držet svůj slib vypracovat stejně jako já, že jsem se ... "10. Jídlo / pití energetických a sportovních barů, během krátké workouts.Remember: High-energie je kód pro high-kalorie. Nejste-li pracovat pozor na dvě nebo více hodin denně, nemusíte 'em.Richard Moore je zakladatel prezident Vše zdraví a krásy! Pro muže a WomenOur WebMall se rychle stává jedním z nejvíce důvěřují a snadné použití sbírku nakupování obchody vytvořit zábavu a relaxaci online nakupování zážitek ... a jsme neustále hledají další obchody s kvalitní výrobky, skvělé ceny a horní zářez zákaznický servis. Pokud existuje obchod se vám líbí ... prosím, sdělte nám to a my to v našich silách, aby to na našich stránkách. Naším cílem je, aby vše, co potřebujete pro vaše Zdraví, krása, fitness a wellness potřeby ... vše v jednom place.Everything zdraví a krásy! Http://www.everythinghealthandbeauty.9k.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
