Zapomněl velké cvičení - paralelní bar namáčí
Pokud se jedná o stavební nižší prsními ploutvemi, triceps a deltový sval čelní, poklesy jsou bezesporu jedna z nejlepších cvičení, jaké jsem kdy použít. Oni jsou v dnešní době jen zřídka, a důvody jsou jasně vidět: musíte být schopni pracovat se svou vlastní tělesné hmotnosti pro opakování? pokud nemáte přístup k jedné z těch elegantních-dan stroje, které vám umožní ponořit (nebo brada) s méně než tělo weight.A správně provádět ponorem má dvě odlišné rep-mrtvice délky, dvou úrovních: rozbalovacího do horní části paže jsou rovnoběžné s podlahou, nebo jet celou cestu dolů pokud můžete. Buď hloubka funguje triceps nádherně, za předpokladu, že jste tvrdý výluka v horní části každé opakování a myslí, že flexe pro beat nižší, než ještě jednou. Paralelní triceps ponořit se triceps izolace hnutí s nepatrným prsní a přední deltový stimulation.The plné ponoření se zcela jiné zvíře. V plné ponoření se dole pokud je to v lidských silách? Často budete muset skutečně uvolnit svaly ramenního pletence, aby bylo dosaženo maximálního nízké poloze. Když začnete vzniknout v plné ponoření se udržuje na bradu hrudníku a sportovec 'naklání do' zpomalí na spoušť prsní svaly. V polovině-bod hodit bradu k nebesům a dokončit cvičení pomocí triceps. Opět, pro maximální stimulaci triceps zámek ruku úplně a držet maximální flexe na plný počet, než jedna sekunda lowering.Now hodně opravdu silných kluci umí poklesy při nošení pásu, který jim umožňuje viset extra poplatek za libru váhy? ale v 8 z 10 případů maximálně využít mělké rep tahy a nemusí se zámkem v horní části. Vždycky jsem si poradit sportovec rozšířit spektrum rep-z-motion namísto přidávání dalších poplatek za libru váhy. 2-3 sady k neúspěchu jsou doporučeny. Perfektní session umístění pro ponořování začleňování je po práci a před hrudník triceps. Jak už jsem uvedl dříve, než existuje bezpočet důvodů, hrudníku cvičení by měly být dodržovány triceps výkon a nejlepší segue z prsní svaly na tris je ponoření, nejlépe ultra-hlubokou stylu. Ultra-propadem vyžaduje, aby pec stimulace dostat tělo začalo nahoru z nízké polohy a vyžaduje triceps dorazit rep stroke.Here je tip od Primitivní Příručka záměrně nebo staré indické triky: začít s sady nebo dva ultra-poklesy a jak se stane nemožné kvůli únavě, přejít na paralelní namáčí tak, aby strany vlaku válcování. Jakmile jste vyhořela na poklesy, začněte s těžkými triceps prací, jako je nos-jističe, stojící nad hlavou triceps rozšíření pomocí jediného činka a dokončit s kabelem pushdowns různých odrůd. Happy plavek! Marty Gallagher je bývalý fitness fejetonista pro washingtonpost.com. On je také bývalý mistr světa a národní powerlifter. Martyho články byly obsaženy v Muscle Media, Muscle & Fitness a silovém USA časopisy. Jeho webových stránkách, http://www.martygallagher.com zařazuje let nahromaděné poznatky z atletické elity a umožňuje jim přístup ke společnému osobě. "Účelné primitivní" způsob, jak byla prokázána efektivní čas od času od času na snižování hmotnosti, zvyšuje svalové napětí, a celkové fyzické transformaci.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
