Pokud byste vlak před spaním?
Japonská studie zjistila, že když cvičíte v noci, budete méně unavení další den. Zřejmě to zvyšuje testosteron levels.Whether jedná o tento případ, nebo ne si nejsem jistý. Nicméně vím, že v mém vlastním (a jiné národy) zkušenosti záleží na jaký typ cvičení vás do.For ty z vás, kteří trénovali fyzicky tvrdě několik hodin před spaním a pak požití potravin nutné potom se dobře se těžko odejdou za dobré noci sleep.I vím, v minulosti to bylo v případě me.Think o tom. To dá rozum, ty provést tvrdý fyzický trénink, dostanete vaše tělo do 'živý' stavu s čerpací krve a potu liják a pak se očekávat, že to rychle vypnout a umožní vám ty drahé osm hodin spánku v noci! není pravděpodobné! Pokud to zní jako vy, nebo byste prostě jako způsob, jak uvolnit před spaním a zároveň zlepšení vnitřní zdraví, pak se udržet reading.All, že je třeba od vás, je přijetí komplexní přístup ke cvičení. Ano, tělesná výchova, kde se potíte a tvrdě pracovat, jistě má své místo, středisek mysl a zaměřuje se na pomalý, uvolněný, breathing.If vašeho přání (a potřebují) více kvalita spánku pak dělá skákání spodky a "čerpací železo" není odpověď! vtipkujete stranou, tady je snadný přístup k relaxaci cvičení můžete používat před spaním, aby zajistily si drift off v pohodové slumber.1. Ležet na zádech a soustředit se na svůj dech. Zkuste a nechte svou mysl, aby clear.2. Zřídit si energocentra těsně pod břicho tlačítko. Dýchat do tohoto point.3. Zaměřte se na šetrné a úplné breathing.4. Pokud zjistíte, že těžko drift off kvůli starosti, zlost, smutek nebo jakékoliv jiné emoce, zkuste se zaměřit na své energie není na emotion.5. Pokuste se uklidnit vaše energie se zaměřením dýchání. Pokud se zaměřit na to, co je trápí, že slouží jen, aby více pozornosti it.6. Řekněte sami, budete probouzet energised.7. Pokračujte v jemný, nenásilnou, relaxační dýchání, dokud si drift off.Try tento typ vnitřního přístupu ke stále lepší spát každou noc za týden a pocit relaxace výhody pro sebe! (c) Tim Webb 2005Tim Webb je cvičitel, Ju Jutsu instruktor a konkurenta. Specializuje se na snadno přístupném hluboké dechová cvičení, které kombinují dech a mysl dohromady. Jeho místo http://www.BreathForSuccess.com nabízí produkt, který poskytuje hluboké dechová cvičení pro sebe osvěžující, relaxační, a zdůrazňuje, jak je váš dech navazují na své cíle přesunout se k nim v rekordním čase!
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
