10 nejlepších tipů cvičení
Top Trenéři sdílet jejich tajemství stále štíhlá, laděných a silný v rekordním čase. To zaručuje, že uvidíte výsledky v žádném time.1. Tón se na čas Treadmill.Save v posilovně, nebo i doma, s touto 10 minut kardio / vyřezat zasedání. Hop na běžeckém pásu drží tři až pět libra běžeckém pásu v každé ruce, a nastavit rychlost na rychlé chůze. Je to skvělý trénink horní poloviny těla a dostane se na zadních děje. udělat dvě nebo 3 krát týden. Jak jste si zkvalitnit práci až čtyři-minute sets.2. Power up your runs.Add zdi sedí na konci každého běhu, který bude buid a posílit své čtyřlůžkové pokoje, kýty a glutes. To také zlepší rychlost a vytrvalost. Opřít o zeď, dokud kolena jsou ohnuté pod úhlem 45 stupňů. Hold za 30 do 60 sekund: práci dělá až 10 sad. Challenge sami přidáním patu vyvolává. Life levé patě a pak doprava, pak výtahem a to jak na once.3. Graf vaše progress.Continue motivovat sami pomocí něco měřit své pokroku. Zapište si: Flexibilita, kardio a hmotnosti. Stanovené cíle pro každý z těchto a jim to aspoň třídy yourself.Do 5-6 krát ročně, aby viděli, kde jste ve své cíle. Uvidíte zlepšení! 4. All-in-one Toner.Try strana-krok zavalitý s míčem, který pracuje ruce, abs, trup, nohy, vnitřní stehna a zadek. Stánek s nohama šířku ramen od sebe drží 3-4 libry medicinbal ve vašich rukou. Ohýbat ruce tak, že míč je ve výši očí přes pravé rameno. Jak si přinesete míčky k levé koleno, vystupte s levou nohu rovně. Návrat do výchozí polohy. Do 10-15 opakování a zopakujte na druhé straně leg.5. Break oout sněhu shovel.If máte to štěstí, že sníh, nemusí platit někoho, kdo by to pro vás lopaty. Pustit do práce sám. Odhazování sněhu a to nejen pálí 400 kalorií za hodinu, odhazování sněhu rozvíjí svalovou vytrvalost a sílu. Ujistěte se, že být velmi opatrní v kluzkém sněhu a ohýbat od sebe kolena a boky, ne vaše back.6. Vypracovat zatímco working.I si jist, že jste slyšeli o této jedné, Sedněte si na míč stabilitu při práci na vašem stole. To posílí vaše jádro. Zkuste a potíže s ramenem lisy a ab crunches.7. Skočit Rope.One z nejlepších kardio cvičení je jump-lano. Dělat tyto vám bude hořet asi 26 kalorií za minutu. Do základní skok po dobu 5 minut a pak skok dvakrát tak vysoká lana a pak dvakrát tak rychle, takže to projde pod nohama dvakrát Před půdy. Toto se načasování a trpělivosti. Obdržíte ve tvaru právě tím, že pracuje na it.8. Nemůžeš být perfect.You nemusí být perfektní mít výsledky. Postupujte podle plánu 80/20. 80 procent času dobře najíst a cvičení pravidelně. U zbývajících 20, nechte se jíst na dovolené nebo na oběd s přáteli. Pokud si myslíte, že je to všechno, nebo nic, co je méně pravděpodobné, že držet se it.9. Make nad systémem routine.Unless jste školení pro maratón, přeskočit dlouhé, pomalé vzdálenosti běhu. Sprintovat staví více svalů. Přidejte několik 10 do 60 sekund sprint do běhu. Zpomalit tak dlouho, aby popadnout dech pak to again.10. Don't eliminovat carbs.Your tělo potřebuje pro energii. Pokud potřebujete přidané energie pro cvičení, jíst některé sacharidy asi před hodinou. Váš nejlepší sázky jsou nízkotučný sýr s krekry, stezka mix, nebo půl PB & J sandwich.Jody Pobočka je vlastníkem http://www.online-weight-loss-resources.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
