Jak začít pěší program
Věděli jste, že chůze je číslo jedna účast sport na světě? Chůze je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro celkové zdraví a wellness. Až budete chodit použít více svalů, než jakýkoli jiný sport. V Skutečnost, chůzi používá téměř všech 650 svalů a 203 kostí nachází v lidském těle. Tak na co ještě čekáte? Není mnoho související se založením pěší program. Můžete začít ihned a nemusíte trenér vás naučí, jak chodit. Vybavení potřebné ke spuštění je minimální, a relativně inexpensive.Important EquipmentThe nejdůležitější části zařízení, které budete potřebovat, je dobrý pár chůzi, nebo běhu boty. Většina prodejen obuvi a sportovních potřeb obchodech by měl být schopen poskytnout Vám dobrý výběr. Můžete také vyzkoušet některé z online obchodů, najdete pár dobrých zdrojů na DrLeonards.com nebo FootSmart.com. Ty Také chceme myslet, jak dostat sebe krokoměr. Krokoměry jsou šikovné malé miniaplikace, které si mohou změřit vzdálenost a čas a pomůže vám udržet přehled o vašich progress.Why jsem pěšky? Nyní, když máte zařízení a jsou připraveni jít, bylo by hezké vědět, proč jste od pěší program. Zdravotní výhody chůze je mnoho a jsou následující: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Pomáhá při Hmotnost loss.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Pomáhá snižovat krevní pressureÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Snižuje riziko typu 2 diabetesÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Zmírňuje stressÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · zvyšuje celkovou energetickou levelsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · posiluje srdce a snižuje riziko srdečního diseaseÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Studie prokázaly, že chůze zmírňuje deprese a anxietyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · posiluje vaše bodyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Burns téměř stejné množství kalorií jako runningHow mám začít? Vzhledem k tomu, procházky používá téměř ve všech 650 vašich svalů je velmi dobrý nápad ohřát před začít chodit. Tím se uvolní do vašeho těla a pomáhají vyhnout se injury.How dlouho bych měl chodit? Byste si měli vybudovat na chůzi asi jednu hodinu. Vaše aktuální fyzické zdatnosti určí délku a čas prvního procházka. Někteří lidé budou moci chodit kolem bloku, ostatní se mohli chodit celé hodiny. Udělej to, co vám budou vyhovovat a vytvořit z tohoto bodu. Uchovávat záznam měřit své pokroky. Jak jste se montér, zvýšit tempo a distance.Personally, rád změřit své procházky vzdálenosti. Krokoměr bude velmi pomoci. Měření vaší chůze na dálku pomáhá kompenzovat dny, kdy budete chodit něco pomalejší nebo rychlejší. Po návratu z prvních procházek snažit dosáhnout rychlé tempo, kde můžete být trochu nafoukla, ale můžete stále mluvit. Pamatujte si, že není velký rozdíl v množství energie (kalorií) postupně k normálu. Snižuje se tak tlak na srdce a může pomoci předcházet svalové napětí a soreness.JUST DO IT! Hej, vy jste viděli reklamy. Nyní stačí se zavazujete k chůzi na pravidelné plán. Ať je to součástí vašich každodenních činností, stejně jako čištění zubů. Je snadné dělat a nevyžaduje speciální školení nebo vybavení. Prostě to udělej! Copyright 2005 Michael BrooksMike Brooks byl celoživotní pokračovatele a zastánce životního stylu fitness. Přes jeho zanícený výzkum, Mr. Brooks dospěla k poznání, že být zdravý je výběr a zahrnuje nejen správné diety, ale i fitness režim, který zahrnuje
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
