Proč jádro je klíčem
Do trpíte nebo jste někdy trpěl některou z následujících akcí: Dolní bolesti zad, časté ochromit zranění kolene nebo stáhl rameno? Už jste se někdy domníval, že to nemusí být jen skutečnost, , který uklouzl a kroucené nebo něco záda prostě 'jede'? Mohlo by se vám třeba posílit vaše jádro? Základní výcvik je módním pojmem ve fitness průmyslu a je již nějakou dobu na trhu nyní. Měřítkem jeho popularita může být viděn ve zvýšené využívání stability koule nebo švýcarských v tělocvičnách, knihy, tříd a video i skutečnost, že velké obchody jméno oblečení jsou i prodejní stabilita koule vedle spodního prádla a pásy! Ale Aby vlak něco správně, musíme přesně pochopit, co to je, že jsme výcvik. Vaše jádro skupiny svalů, které pomohou s skoro každý pohyb těla je. Ve fyziologických podmínek, jádro zahrnuje břišní svalstvo (transversus abdominis, rectus abdominis, interní a externí obliques), hip flexor & svalů pánevního dna a svalstvo páteře? převážně svaly dolní části zad (bederní erectors). Váš jádro je klíčové, protože: 1) Je souvislost mezi horní a dolní body2) Je chrání spine3) Stabilizuje vaše tělo v každém movement4) To má zásadní vliv na vaše postureBecause svůj hlavní Skládá se z několika různých svalových skupin, neexistuje jednotný výkon? jako drtí na stabilitu míč? , které mohou případně vyškolit všechny svaly v základní najednou. Za účelem vlak vaše hlavní svaly, které potřebujete dodržovat určité základní vzdělávací program, který posiluje a protahuje svaly právo stanovit optimální rovnováhu ve Vašem body.Research zjistil, že vaše TVA (transversus abdominis) aktivuje nepatrně předtím, než jakékoli jiné svalové poskytovat stabilizace, kdy je uskutečněn pohyb končetiny (např. vlna vás váš přítel)? ale pokud se tak nestane, je vaše páteř vystavena a vaše riziko zranění je velmi increased.A jednoduchý test, zda vaše TVA požárů správně nebo ne, je to? 1) Stálá rovně, místo prst ve vašem navel2) Pak ohnout předstírat, že jste něco nástupu se z podlahy? nebo skutečně vybrat něco, co se z podlahy v přední části you.What se stane prstem? Znamená to:) Zůstaň, kde to je? b) postupuje dovnitř, blíže k páteři? c) postupuje se od páteře? Email me at info@activone.co.uk s Vaše odpověď a dám vám vědět, co se stane a co dělat, pokud nebude! Lea Woodward je plně kvalifikovaný osobní trenér a běží activOne ve Velké Británii, aby health & fitness služby klientům. Kontrola z http://www.activone.co.uk místo pro vaše zdraví a fitness potřeb.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
